El estrés y el aumento de peso

El estrés y el aumento de peso en el siglo 21

La mayoría de nosotros por ahora son conscientes de que el 67% de las personas en este país tienen sobrepeso. Podríamos suponer que esto es simplemente porque de lo que y iexcl; ¦ re comer y cuánto y iexcl; ¦ re comer, así como no hacer suficiente ejercicio. Pero allí y iexcl; ¦ s más en todo esto y iexcl; Xthere y iexcl; ¦ s un culpable infinitamente más sutil y es y iexcl; ¦ llama estrés crónico. Quiero distinguir este tipo de estrés de estrés agudo. El estrés agudo tiende a hacer que la gente pierda el apetito, mientras que la forma crónica aumenta el apetito y disminuye nuestro metabolismo. Bajo crónica, estrés diario, se llega a nuestros alimentos de la comodidad (por lo general no saludable) y consumimos demasiado de ellos. El resultado:. Aumento de peso excesivo

¿Es usted consciente de que el estrés (en la forma de las hormonas cortisol y adrenalina) que realmente está haciendo más gordo y que provoca que su cuerpo para aumentar los depósitos de grasa abdominal? ¿Sabías que los depósitos de grasa se han relacionado con la diabetes y las enfermedades del corazón? Ahora, I ¡ ¦ voy a desafiarte. Si usted está llevando esta grasa alrededor de su abdomen, se puede aceptar que somos y iexcl; ¦ re hablando de ti y no sólo su vecino o su cónyuge o su colega? Es el momento de obtener una educación, y recordar las buenas noticias: la verdad os hará libres

Esa grasa se almacena en forma de energía - que se remonta a nuestros días recolectores cazadores cuando vivimos en un mundo real de la pelea. o del vuelo - día tras día. Nuestros cuerpos almacenan grasa para los tiempos difíciles que estaban seguros de venir, y si no fuera y iexcl; ¦ t que, fue probablemente debido a la mayor local o oso que acecha a su tribu.

No es exactamente la imagen de América hoy. El problema es que nuestros cuerpos refugio y iexcl; ¦ t adaptarse a este cambio en nuestro estilo de vida. En situaciones de estrés nuestro cuerpo más lento, pero nosotros y iexcl; ¦ re comiendo más grande. We ¡ ¦ re también más sedentarios que nunca y comer muchos menos alimentos enteros, que es una combinación mortal

I don ¡. Y brvbar; no sé ustedes, pero yo vivo en un mundo en I ¡ ¦ m bombardeado desde todos los ángulos, si y iexcl; ¦ ¦; más horas de trabajo, las preocupaciones de dinero, un estilo de vida muy rápido ritmo, la guerra, el estado del medio ambiente, mis hijos y iexcl s s futuro - Me podría seguir y seguir. El resultado de estas y otras preocupaciones crónicas, junto con nuestras tendencias a la auto-sabotaje con la comodidad de comer, es que tendemos a tomar decisiones cada vez más saludables en nuestra dieta diaria. Esto crea las enfermedades y condiciones que podríamos haber evitado, y en consecuencia, más estrés, que es exactamente lo que don ¡ ¦. T necesidad

Se puede realmente abrumar incluso la media de Joe. Entonces, ¿qué vamos a hacer

Usted puede reducir el estrés de una variedad de enfoques:?

„ Ï Lo primero que tendrá que hacer es asegurarse de que usted está manteniendo sus niveles de azúcar en la sangre, incluso. Usted puede hacer esto por el consumo de alimentos integrales que son ricos en hidratos de carbono complejos, con un balance de proteínas y grasas saludables. Si usted y iexcl; ¦ ha oído del enfoque de bajo índice glucémico para comer, esto es esencialmente lo que es.

„ Ï Tome un estrés natural de la reducción de suplemento, como * Bienaventuranza. Esto funciona especialmente bien si usted está tratando de perder peso. Usted querrá también asegurarse de que usted está tomando un multivitamínico (de preferencia líquido o isotónica para una máxima absorción) como el estrés agota las vitaminas

„. Y IUML; Reducir o eliminar la cafeína, el tabaco y el alcohol. El cortisol se ha demostrado que aumentar cuando el consumo de estos. Le dan un alivio temporal de la manera alimentos de la comodidad hacen, pero a largo plazo puede crear problemas de salud significativos

„. Y IUML; Trate de enfoques a base de hierbas para el estrés: los populares incluyen Rodiola rosea, Ashwaganda, y raíz de Eleuthero

„ Ï. Practica yoga, meditación y técnicas de respiración. Estos pueden reducir el estrés de manera significativa.

„ Ï Empieza a leer libros y artículos de auto-crecimiento. Puede ser el cambio más importante que hagas! Si te encantan las películas, ver comedias. Tener una mentalidad positiva está directamente relacionada con menos estrés y la enfermedad.

„ Ï Obtener el sueño adecuado. Una vez más, la falta de sueño hará que los antojos de alimentos y un aumento de cortisol.

Imagínese si sólo implementado uno o dos de estos enfoques! Don y iexcl; ¦ t tratan de hacerlo todo a la vez, pero se centran en cambio en una o dos áreas que usted sabe que puede poner en práctica y luego considerar la adición de otros si es necesario. La clave es tener metas manejables y alcanzables.

Ahora usted puede comenzar el proceso de eliminar el estrés de su vida y también comenzar a corregir su metabolismo! Tu cuerpo te lo agradecerá por el resto de su vida

* Para suplementos de estrés, incluyendo inhibidores de hidratos de carbono y los inhibidores de conversión de grasa para ayudar a corregir su metabolismo, se puede visitar la siguiente página web:.
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