La dieta de verano - Cómo bajar de peso en el verano

El verano puede ser un momento difícil para perder peso. Nuestros horarios han cambiado, es demasiado caliente para hacer ejercicio, y los niños están en casa, llenando nuestros armarios con aperitivos y bebidas azucaradas.

Pero el verano también puede ser el momento ideal para prosperar en sus esfuerzos para perder peso. Nunca hay un mejor momento del año para las frutas y verduras frescas, y nunca es demasiado fría y helada hacer ejercicio!

Aquí hay 9 consejos para mantener sus esfuerzos de pérdida de peso que van durante los meses de verano.

1. El hecho de que sus hijos son de la escuela, eso no es excusa para abastecerse de bebidas azucaradas y bocadillos.
Estos artículos no son buenas para sus hijos, tampoco. Stock solamente bocadillos saludables en la casa, y dejar que los bocadillos altos en calorías sean un placer que usted disfrute sólo cuando usted sale.

2. Adquiera el hábito de beber sólo agua.
Montones y montones de ella! Si te aburres con la materia normal, añadir una rodaja de limón o lima. Las sodas, tés dulces y jugos de frutas añaden muchas calorías y azúcar a nuestra dieta, especialmente durante los meses de verano cuando estamos calor y sed y listo para engullir lo que está en la mano.

3. Use su parrilla. Por qué elegir cortes magros de carne y deje marinar en salsas sabrosas.

4. Utilice hierbas frescas (sin secar).
Cuando su comida está cargado con un montón de sabor zingy de hierbas frescas y especias, que será más fácil ir más despacio, saborear su comida, y no comer tanto.

5. Coma un montón de frutas y verduras frescas y- prima.
Cada noche de verano, tenemos un gran plato en la mesa con cuatro o cinco opciones diferentes de frutas y verduras frescas. Nadie sale de la mesa hasta que todo pulido apagado.

6. Incluso durante los meses de verano, hacer la cena un momento especial, donde todo el mundo se reúne para compartir la comida
Apague la televisión, no contestar el teléfono, y comparta su sabroso, comida de verano y- despacio y con atención plena.

7. Sigue trabajando fuera.
Si es demasiado caliente para hacer ejercicio, tratar una rutina diferente. Si te gusta ir de excursión, caminar, correr o andar en bicicleta afuera, cambiar su horario para hacer ejercicio durante los fríos de la madrugada o tarde por la noche horas. O considere unirse a su club de salud local. Muchos tienen especiales "fuera de la escuela" para el verano, lo que significa que usted podría conseguir una tarifa especial para sólo los meses de verano.

8. Trate de técnicas de modificación de conducta.
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9. Si usted necesita un poco de ayuda extra en el verano, trate de una membresía de dieta o plan de alimentación Restaurant – sólo para mantenerse en el camino durante estos meses de verano loco. Cuando usted se inscribe en el plan de 3 meses de los vigilantes del peso en línea, por ejemplo, usted puede conseguir realmente un ahorro de hasta un 30% mediante el uso de un cupón en línea en  .;