4 Consejos para tomar el control del estrés antes de que tome el control de usted, su vida, o su forma de comer

Todos sabemos el estrés de demasiado en nuestros platos y-. mucho que hacer, mucho que pensar, demasiadas cosas y las personas y las responsabilidades de cuidar de

Si usted decide tener un mucho en su plato o se siente como no hay otra opción, el estrés y el agobio puede ser una realidad y- y se toman un peaje

El estrés y abrumar nos impiden ser y de sentir y de comportarse como nuestra mejor versión de nosotros mismos. . El estrés no sólo se siente miserable; muchos de nosotros reaccionamos al estrés y abrumar por recortar y colocar algunas de las estrategias de auto-cuidado y comodidad que nos beneficien a la mayoría y nos permiten brillar realmente.

El estrés y la sobrecarga puede también llevarnos a hábitos tales como el estrés de comer, la comodidad de comer, beber o fumar en exceso, y durmiendo muy poco. Y el estrés que crea puede conducir a más de lo mismo — un círculo vicioso

¿Quieres hacer algo diferente

Aquí hay 4 consejos para tomar el control de la tensión que se puede aplicar hoy.:?

1. Establecer prioridades. Tómese el tiempo al final de cada día para identificar tus 2-3 principales prioridades para el día siguiente. Ser claro en sus prioridades crea claridad de la mente, se centra su acción, y reduce el estrés.

2. Evite multitarea. La investigación muestra que la multitarea no nos hace más productivos, sin embargo, cuando nos y' re estresados, existe la tentación de conquistar tanto como nos sea posible a la vez. Doesn y' t nos sirven bien. Ve más despacio. Tome una respiración profunda, y se centran en hacer una cosa a la vez.

3. Reconocer los signos de abrumar. Sepa lo que todo apunta a que su nivel de estrés está construyendo. ¿Es usted un comedor de estrés y notar su alimentación se siente más fuera de control? ¿Está más irritable? No tomar tiempo para las cosas que usted necesita? Cuanto antes que usted reconoce que el estrés es la construcción, más pronto puede empezar a aplicar estrategias para hacer algo al respecto.

4. Nunca subestime el poder de una pequeña pausa. Respira. Salir. Tome un paseo alrededor de la cuadra o su oficina. Estire su cuello y los hombros y beber un poco de agua. El registro con uno mismo, incluso para 60 segundos, varias veces al día, puede ayudar a mantenerse conectado con uno mismo y en qué y'.. S importante para usted

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