Polvo de proteína de suero Shakes relacionado con la pérdida mayor peso y masa corporal Leaner

polvo de proteína de suero es una fuente de proteína completa que incluye todos los aminoácidos esenciales. Los aminoácidos son importantes, ya que aumentan la función inmune, reparar y sanar sistemas musculares, aumentar los efectos quema de grasa del tejido adiposo durante el ejercicio, mantener los niveles de azúcar en la sangre saludables, y suprimir el apetito. Con todos estos beneficios a todos puede ser que desee considerar la incorporación de una proteína de suero de leche agitar en su dieta diaria.

Con el fin de adquirir los beneficios de las bebidas en polvo de proteína de suero también es necesario incorporar un peso concentrado programa de levantamiento en sus rutinas semanales .

Parece que hay pruebas de que el entrenamiento de resistencia hace tres días a la semana y beber un batido de proteína de suero antes de la sesión de ejercicio aumenta la pérdida de peso mediante la reducción de la masa grasa corporal y aumentar la masa corporal magra. (Volpe, 2009).

El tipo de asuntos ingestión de proteínas. Hay varias formas de proteínas que se podría consumir en un día determinado. Un batido de proteína de suero de leche, un batido de proteína en polvo de clara de huevo, un batido de polvo de salvado de arroz o uno podría comer huevos, carnes o pescado. Mezclas de polvo de proteína de suero de leche son los únicos que son una proteína completa y son absorbidos por el cuerpo rápidamente. Otras formas de proteínas toman mucho más tiempo para liberar sus beneficios potenciales. Algunos también son muy ricos en grasas saturadas.

Un estudio de investigación de la proteína de suero de leche y el consumo de proteína de carne roja en la pérdida de peso por científicos en la Universidad de Australia de Adelaide concluyó que la proteína de suero mejora los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo así las cantidades de insulina en la sangre sistema que a su vez reduce el almacenamiento de grasa. (Brink, 2006).

Por nivelación queridos niveles de azúcar en la sangre del cuerpo es más capaz de quemar el tejido graso. "Estos hallazgos apoyan conclusiones que una dieta alta en proteínas reduce la ingesta de energía y la adiposidad, y que la proteína de suero es más eficaz que la carne roja en la reducción de la ganancia de peso corporal y aumentar la sensibilidad a la insulina." (Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, 2004)

En conclusión beber un batido de proteína de suero de leche antes del entrenamiento de resistencia puede ayudar a uno perder peso y ganar masa muscular más magro

Referencias:..

Volpe SL. ¿Qué es la salud y la aptitud Diario de suero de leche? ACSM. Septiembre /octubre 2009-vol-13 Número 5-pp30-31.

Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG. Efecto de la suplementación de suero y proteína de soja combinada con entrenamiento de resistencia en los adultos jóvenes. Int J Sport Nutr Metab
Exerc. 2006; 16 (3): 233 a 44

Cribb PJ, AD Williams, Carey MF, Hayes A. El efecto de aislado de suero de leche y el entrenamiento de resistencia en la fuerza, la composición corporal, y glutamina plasmática.. Int J Sport Nutr Metab Exerc. 2006; 16 (5): 494 a 509

Belobrajdic DP, McIntosh GH, Owens JA, una proteína de suero de leche de alta dieta reduce la ganancia de peso corporal y altera la insulina sensibilidad relativa a la carne roja en ratas Wistar.. J Nutr. 2004 Jun; 134 (6):.. 1454-8

Para obtener más información sobre la pérdida de peso visita www.healthylivingnow.us Hotel