Cómo tener éxito la pérdida de peso

Puede parecer que la pérdida de peso se llevará para siempre. Mientras que muchas dietas comienzan con las mejores intenciones, malos hábitos tienen una manera de asumir como pasa el tiempo. ¿Por qué no todo el mundo tiene el mismo problema? Muchas personas tienen éxito en perder peso y mantenerse delgado mucho después. ¿Cuál es su secreto?

La definición de su objetivo en la delantera es un primer paso fundamental en un programa de pérdida de peso exitosa. Es importante determinar exactamente la cantidad de peso que quiere perder para que pueda mantenerse motivado y en pista con su viaje de pérdida de peso.

Debe ser un objetivo para hacer un seguimiento de su progreso cada día para ver tu mejora la pérdida de peso. Controle su peso semanal y mantener un diario de alimentos. Escribir lo que pone en su cuerpo le ayudará a tomar mejores decisiones acerca de lo que come.

Si te dejas hambre, usted comenzará a pensar con su barriga en lugar de la cabeza. Para evitar tener que enfrentarse al dilema de elegir alimentos malos, asegúrese de empacar alimentos saludables y nutritivos cuando salga de la casa. Almuerzos de embalaje para comer mientras en la oficina o en la escuela hace mucho más sentido que salir a cenar. Cómo preparar su almuerzo le da control sobre tamaño de las porciones y las calorías. Es mucho más barato que comer fuera así que usted encontrará que usted no sólo está perdiendo peso, pero usted está ayudando a su cartera!

Ser capaz de equilibrar la alimentación saludable y el ejercicio es la clave para la pérdida de peso permanente. El ejercicio requiere la reestructuración de su horario; Un par de horas tres días a la semana debe ser adecuado para la pérdida de peso significativa. Si usted piensa que esto será difícil de mantener, a continuación, elija las actividades que te diviertas haciendo. Pregunte a sus amigos para caminar con usted. Disfrute de su entrenamiento en la naturaleza si se puede. Rutas de senderismo y rutas en bicicleta ofrecen un gran espacio al aire libre para trabajar por caminar, andar en bicicleta, patinaje en línea o incluso skate. Inscríbete una clase y aprender un nuevo estilo de alta energía si te gusta bailar.

No deje golosinas tentadoras pero no saludables en su casa. Usted no puede comer alimentos que usted no tiene, así que asegúrese de mantener los alimentos solamente saludables en su despensa que le ayudarán a mantenerse en forma. Cuanto más difícil es para que usted pueda comer comida chatarra, menos probabilidades hay de comer.

El apoyo de los amigos y la familia va un largo camino para ayudar a seguir con el plan. Mira a los amigos y familiares de apoyo y aliento. Ellos pueden ayudarle a animar. Cuando te apetece relajarse y viendo la TV, su compañero de entrenamiento puede ayudarle a moverse! Sólo recuerde, usted haría lo mismo por ellos si los papeles se invirtieran Hotel  .;