Ejercicio en la carrera: Consejos para montaje en un entrenamiento en una apretada agenda

Aunque se ha dicho muchas veces, simplemente no hay manera de estar en forma y vivir bien sin hacer actividad física adecuada. A pesar de años y años de las recomendaciones médicas y serias advertencias sobre las enfermedades asociadas con el estilo de vida sedentario, demasiada gente en el mundo desarrollado no pueden conseguir suficiente ejercicio. La enfermedad y la mala salud son los resultados necesarios de tal escenario

Una de las principales razones que da la gente por qué simplemente can &';. T consigue al gimnasio es el tiempo. Con hoy y' s más horas de trabajo, desplazamientos, las familias y otras obligaciones sociales, encajando en un entrenamiento puede ser un desafío. Sin embargo, lo que hace la aptitud una prioridad en su vida del doesn &'; t tiene que significar sacrificar otras cosas. De hecho, la aptitud puede ser una parte sana y maravillosa de esos otros compromisos. Así que si usted y' re querer añadir un poco de ejercicio a su régimen, pero aren y'. T seguro de cómo empezar, leyendo para averiguar la mejor manera de ponerse en forma sin pasar horas en el gimnasio

Un Consejo : A pie, en bicicleta, patinar o correr al trabajo cuando sea posible. Si usted está acostumbrado a tomar un coche para trabajar es posible que desee considerar formas alternativas para llegar allí. El medio ambiente y la salud-sabio, el uso de su propio cuerpo para llegar a ti mismo a la oficina tendrá importantes efectos beneficiosos.

Si el trabajo es demasiado lejos para caminar, mirar en el transporte local. Al menos cuando se toma el autobús, metro o tranvía que se verá obligado a caminar un poco retirado. Si estas opciones no son posibles para su viaje, considere compartir el automóvil con un amigo que trabaja cerca. De esta manera usted puede conseguir un paseo a su oficina y caminar o en bicicleta el resto del camino a la suya. Esto le ahorrará dinero, ayudar al medio ambiente y la mayoría de todo lo que conseguir un poco de ejercicio por la mañana

Consejo Dos:. Que sea una ocasión social. Así que usted y' has tenido la intención de ponerse al día con su viejo amigo de todos modos, ¿por qué no sugiere quedar atrapados en una agradable caminata larga. En lugar de salir a su restaurante local para una comida pesada y bebidas, tomar un paseo por la naturaleza en su lugar. A menudo, las conversaciones son mejores cuando se respira en el aire fresco de los árboles que nos rodean.

Hacer ejercicio con un amigo es también una gran manera de mantenerse motivado. You &'; ll estar matando dos pájaros de un tiro. Usted puede ponerse al día y ponerse en forma al mismo tiempo. Además, esta es una gran manera de mantener entre sí en la pista con su pérdida de peso o metas de ejercicio. En caso de estar luchando con hacer ejercicio adecuado, tu amigo puede ser una gran fuente de apoyo. Cuando usted hace un compromiso con otra persona, será mucho más difícil escabullirse de la aptitud física que sólo a ti mismo si tiene decepcionar

Consejo Tres:. Un asunto de familia. Los niños cuyos padres son ellos mismos el ejercicio mucho más probable que el ejercicio y mantenerse en forma. Si usted está preocupado acerca de su hijo y' s peso, usted quiere tomar una buena mirada en el espejo y analizar su propio comportamiento. Si usted y' re constantemente quejándose de que usted don &'; t tiene el tiempo para hacer ejercicio, lo más probable es que sus hijos lo mismo recoger en sus hábitos.

Realización de la actividad física una parte de su tiempo en familia le ayudará a todos a mantenerse en forma y tendrá un gran ejemplo para sus hijos. Además de salir de patinaje sobre hielo o al parque de recreo a menudo conducirá a una mejor calidad de tiempo que sentarse delante de la televisión o en una sala de cine donde se ganó y' t incluso estar hablando el uno al otro.

Consejo Cuatro: bombea para arriba en el trabajo. Si bien algunas oficinas están empezando a reconocer la importancia de ofrecer equipos y tiempo de ejercicio a sus empleados es posible que aún no lamentablemente estar trabajando para una empresa de este tipo progresivo. Si su empresa tiene una política de este tipo que genial y aunque don &'; t que podría ser lo suficientemente flexible como para permitir que para que sea al gimnasio sólo por un corto entrenamiento en su hora de almuerzo. Sin embargo, si al igual que muchas personas que están sobrecargados de trabajo y tienen poco tiempo para dar largos paseos o incluso carreras rápidas durante las horas de oficina, puede que tenga que tomar el asunto en sus propias manos
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Cuando usted está ocupado leyendo un correo electrónico o escuchando sus mensajes no hay ninguna razón que usted can &'; t toma su botella de agua, grapadora o lo que está a la mano y hacer unas cuantas flexiones de bíceps. Levantar las piernas, mientras que en el equipo son también una gran manera de encajar en un poco de fuerza y ​​de resistencia debajo de su escritorio. Algunas personas pueden incluso gestionar para caber en unos sentadillas y las estocadas en la intimidad de su oficina mientras escucha mensajes telefónicos o incluso hablar por teléfono. Si usted es uno el teléfono un poco, pregúntele a su lugar de trabajo por conseguir un auricular manos libres. De esta manera usted puede moverse más libremente mientras habla y realizar otras tareas

Consejo Cinco:. Paseos románticos. Si usted siente que necesita tomar algún tiempo para volver a conectar con su pareja y tener una noche agradable para la cena planeada es posible que desee considerar la posibilidad de caminar a un restaurante cercano en vez de conducir. Esto no sólo le ahorrará la molestia de encontrar aparcamiento, pero también proporcionará una buena copa a su comida. Y nada mejor que caminar a casa en una noche iluminada por las estrellas cuando se trata de romance. Esta es una forma barata, pero muy romántico a trabajar para pagar una comida y mantener la magia de un gran día de ir hasta llegar a casa.

Cada vez que usted elige las escaleras en vez del ascensor, optar por un paseo largo con un amigo en vez de una noche de beber, o llevar a la familia para una caminata en vez de a las películas, que están cosechando los beneficios de la actividad física. El ejercicio que se adapte a su horario es tan fácil como hacer estos pequeños cambios tan a menudo como sea posible Restaurant  .;