Su mejor rutina de ejercicios se está preparando

Esté preparado en el desarrollo de su programa de ejercicios!

Por lo tanto, usted ha decidido empezar de nuevo y probar un nuevo deporte como el fútbol, ​​el béisbol, el remo, correr, andar en bicicleta, o tenis. Sólo tomar la decisión de hacer lo que está dando lugar a un estilo de vida mucho más saludable. OK, ¿y ahora qué? Tómese su tiempo para prepararse para qué está delante de usted con respecto a su aumento de la actividad física. Estar mejor preparados le traerá confianza y crear una mejor oportunidad de que divertirse y mantenerse libre de lesiones.

ponerse en forma Primera

Esto significa tomar las cosas con calma cuando empiece a salir, no importa lo que su deporte es. Las mejores rutinas de ejercicios son los que incorporan la preparación de su cuerpo a través de acondicionamiento previo a la apertura de la temporada. Encontrar una rutina de ejercicios que está específicamente diseñado para prepararse para la actividad. A continuación, puede rampa gradualmente en las semanas o meses antes de que comience la actividad. Una buena regla general es un aumento del 10 por ciento en la actividad de cada semana. Así comienza a cabo seis a ocho semanas para ponerse en forma y te Peck en su deporte elegido aún.

Zapping

El entrenamiento cruzado es una gran manera de mezclar y ayudar a prevenir lesiones, el aburrimiento y el agotamiento. Los ciclistas, que utilizan grupos de músculos muy específicos pueden incorporar actividades complementarias, tales como correr o nadar para mezclar para arriba. Los esquiadores alpinos a menudo utilizan el yoga para desarrollar el equilibrio y la flexibilidad. Desafíe a su cuerpo con varias actividades diferentes para mantenerlo fresco.

Obtener el equipo adecuado y utilizarlo

Con cualquier deporte que usted necesita tomar pro-caciones para protegerse de una lesión. Siempre use el acolchado, cascos, protectores bucales, gafas y otros equipos de protección que se recomiendan para el deporte, además de hacer que todo el equipo quede bien. No subirse a una bicicleta prestada de un amigo y salir en un paseo de 20 millas. Asegúrese de obtener la moto ajustado a su forma. Buenos zapatos son una necesidad, por lo que no compran zapatos atléticos del año pasado. Es su cuerpo, por lo que invertir en los zapatos de este año con un buen soporte para el arco.

combustible hasta

Golpear la carretera durante un período prolongado de tiempo sin dar su combustible adecuada cuerpo es una receta para el choque y quemaduras. A lo largo de esas líneas asegúrese de que tiene una manera de llevar agua con usted y beber antes de tener sed. Aperitivos que son ricos en hidratos de carbono, tales como barras de energía, plátanos, pasas, y mezcla de frutos secos le ayudará a sentirse lleno de energía.

Tómese su tiempo y trabajar a ti mismo en un nuevo deporte lentamente. Esto demostrará ser la mejor rutina de ejercicios que usted podría preparar por sí mismo Hotel  .;