Los peligros de dietas yo-yo

No cavar su tumba con su propio cuchillo y tenedor. ~ Proverbio Inglés

Hacer dieta puede ser a la vez una bendición y una bendición. Sí, es posible bajar de peso, pero hay que mirar también a lo que y' s que le cuesta en su salud. Si una dieta promete la pérdida de peso rápida, que está casi garantizado cuando se abandona la dieta, aumento rápido de peso va a suceder. Esto se conoce como dieta yo-yo y que y'. No es saludable para su cuerpo, su autoestima y su salud

Yo-Yo Dieta vs dieta saludable

No has llegado a el lugar de querer a la dieta durante la noche. Usted ha desarrollado hábitos alimenticios que son imprudentes, poco saludable y no está trabajando para usted. Una dieta yo-yo no se volverá a establecer hábitos alimenticios saludables que le servirán bien a través de su vida. De hecho, incluso podría empeorar el problema! Dietas yo-yo se garantiza para poner la rápida pérdida de peso derecha de nuevo.

La gente elige a “ rápida pérdida de peso y" (yo-yo) dieta porque en nuestra vida de ritmo rápido, la gratificación instantánea se ha convertido en la norma. Para una dieta de pérdida de peso para servirle bien, debe convencerse de que lenta y constante es una opción más saludable.

¿Cómo afecta un Yo-Yo Dieta Su Salud

La mayoría de yo-yo Las dietas son peligrosamente bajos en calorías. It &'; s hambre, y eso es peligroso. Se requieren tiempos de combustible varias a lo largo del día. La falta de combustible promueve el agotamiento, tal vez la depresión, pérdida de masa muscular, su química sanguínea están apretados, experimenta autoestima baja (a pesar de la pérdida de peso,) y un rápido retorno a la alimentación poco saludable que hizo usted quiere perder peso rápidamente en el primer lugar.

Con una baja autoestima en su lugar, sus declaraciones de atracón, y el viejo (no saludables) hábito es la derecha de nuevo en su lugar. No ha ganado el progreso, sólo su peso, además de que ahora se encuentran en un riesgo mucho mayor de la diabetes que se manifiestan, problemas de vesícula biliar, problemas de colesterol y problemas de presión arterial. Y usted can &'; t incluso dicen y" Bueno, hice bajar de peso y "!; porque ese y'. S a la derecha en su lugar

Así que, ¿qué recomienda Durante dietas yo-yo

Recuerde que las clases de ciencias en la escuela menor que enseñó lo que era una dieta saludable? Podría ser el momento para volver a estudiar nutrición y aprender a perder peso de una manera más sana

• Re-educar a usted mismo. Tome una clase en la nutrición en la universidad local o en línea. Investigación en una librería o en línea cuáles son las últimas dietas de moda y los favoritos son hoy. ¿Entiendes lo que es un hidrato de carbono es, cómo se quema, si se conserva? Y mira a ver si hoy y'. S medio ambiente y demandas en su tiempo de ritmo rápido que están empujando hacia comidas rápidas que no son tan saludables

• Dése Dos años para cambiar. ¿Ese pequeño consejo que repulsión? Usted todavía tiene una mentalidad de dieta yo-yo. En serio, recuerde que para cambiar los hábitos de alimentación y ejercicio y estilo de vida, usted tiene un barco cargado de trabajo que hacer. Usted tendrá picos y valles. Usted tendrá días buenos y días malos. Tome la visión a largo plazo y hacer un compromiso de largo plazo para continuar trabajando hacia el cumplimiento a través de un período sustancial de tiempo con el fin de disfrutar de los resultados permanentes que desea

• Cambie su estilo de vida. La mayoría de las personas con sobrepeso son demasiado sedentaria. Echa un vistazo a la cantidad de actividad real que usted y' re haciendo cada día y pensar en maneras de aumentar la misma. Se puede aparcar más lejos de la puerta de donde usted y' re visitando. Usted puede tomar las escaleras frente al ascensor. Usted puede caminar alrededor de la manzana cada noche. Se puede caminar en sus descansos. Encontrar maneras de ser más activo. Si usted y'. Re realmente comprometido, unirse a un gimnasio y obtener la ayuda de un entrenador personal

Comer menos calorías. Si usted y' has tomado una clase de nutrición recientemente, usted y' ll recuerda cómo el profesor empujó verduras de hoja verde y frutas frescas. Encontrar una manera de sustituir los alimentos ricos en hidratos de carbono con estas verduras y frutas. El mundo tiene una enorme oferta de planes de dieta. La investigación de ellos y encontrar uno que funcione para ti, que te lleva a través de las fases de la dieta, y te deja con un plan de alimentación verdaderamente saludable una vez que se pierde todo ese peso.

Informe a su médico cuál es su alimentación y ejercicio planes para asegurarse de que tienen su bendición y aprobación, especialmente si usted tiene condiciones médicas que tienen que ser atendidos. Usted puede poner su-yo yo planes de dieta para siempre Restaurant  .;