Mejor la pérdida de grasa Plan de & los 5 componentes de la aptitud

Además de fuerza, resistencia y flexibilidad, la composición corporal es un componente importante de la aptitud. Cuando un cliente de entrenamiento personal me dice que quieren tonificar o esculpir un paquete de seis, sin "hacer grande" lo que quieren decir es que quieren mejorar su composición corporal. Es independiente y superior a las escalas de peso altura y el índice de masa corporal, donde muchos atletas estarían fuera de serie. Composición Corporal (o porcentaje de grasa corporal) es la proporción de grasa a inclinarse muscular y mejorando debería ser un punto focal en cualquier programa de entrenamiento exitoso que produce resultados para lograr un nivel de condición física óptima y saludable, en forma, se ven tantas personas desean.

Curiosamente, la mejora de los otros componentes de su programa de acondicionamiento físico mejora la grasa de su cuerpo. El entrenamiento de fuerza es el componente más eficaz la aptitud quema de grasa. En última instancia, alcanzar objetivos personales de entrenamiento se reduce a la formulación de un programa de entrenamiento y nutrición personal, incluyendo las actividades que se dirigen a todos los componentes de la aptitud en el equilibrio adecuado. Por ejemplo, alguien que es fuerte no puede tener mucha flexibilidad o puede necesitar para perder grasa, Alguien que tiene buena resistencia puede no tener mucha fuerza o tono. Además cada uno tiene diferentes genética y qué programa de entrenamiento funciona para una persona puede no funcionar tan bien para otra. Si no está seguro sobre el ejercicio considerar consultar a un entrenador personal para ayudar a crear una formación equilibrada y un programa de nutrición para ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness

Fuerza Muscular - mejora el tono muscular, mejor elemento entrenamiento físico para quemar grasa, mejor forma de ejercicio para aumentar el metabolismo ex. levantamiento de pesas, ejercicios como sentadillas, estocadas, pull ups, menos de 10 repeticiones

Resistencia Muscular -. mejora la resistencia, ex. remo, natación, tablas, más de 20 representantes

Flexibilidad -. ayuda a mejorar la agilidad, la postura, la amplitud de movimiento, ej. . Yoga, Tai Chi, deportes estiramientos dinámicos específicos

Resistencia Cardiovascular - mejora la energía, además de la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno ex. cruz - esquí de fondo, ciclismo, caminar a paso rápido, saltar la cuerda (mi favorito)

Composición Corporal -. comer una dieta bien equilibrada, compuesta de nutrientes sin procesar alimentos densos saludables. Ex. desayuno, almuerzo, cena, proteínas, hidratos de carbono (fibra), grasas no saturadas (cantidades muy pequeñas de saturada) Hotel  .;