Su pérdida de peso Solución - Control de Porciones Ejercicio para bajar de peso

Después de un plan de comidas de pérdida de peso especializada no siempre es una solución muy práctica o efectiva pérdida de peso. Para empezar, la preparación de comidas especiales se toma el tiempo y esfuerzo la mayoría de las personas simplemente no pueden permitirse. En cualquier caso, la mayoría de los nutricionistas te dirán que si mantiene su dieta sana y equilibrada, es lo suficientemente bueno como para controlar su consumo de calorías, siempre y cuando esté dispuesto a ejercer el control de porciones al mismo tiempo.

Con una poco de concentración y disciplina, usted encontrará que es muy fácil de ejercer el control de porciones durante las comidas, y por lo tanto controlar la cantidad que come en un día. . He aquí algunas estrategias útiles para lograr este

Comer consistentemente

Teniendo en cuenta lo ocupado la mayoría de nosotros durante el día, es fácil pasar por alto nuestro cuerpo y' s necesidades y salte las comidas. Sin embargo, esto es contraproducente. El hambre golpeará con una venganza por la noche, cuando estás agotado y listo para ir a la cama. En consecuencia, el resultado final será comer en exceso y acumulando su cuerpo con calorías en el peor momento del día. Esto afectará negativamente a la calidad de su sueño, su metabolismo y sus esfuerzos para perder peso.

Control de las porciones para la pérdida de peso es más esencial durante la cena. Debe ser la comida más ligera, y que sólo es posible cuando se come constantemente durante el resto de su día.

El beneficio de Meriendas saludables

Otra forma de asegurarse de que usted don &'; t comer en exceso durante la cena, o cualquiera de sus otras comidas, es tener bocadillos saludables y bajos en calorías constantemente, a lo largo El dia. Estos te mantendrá satisfecho, sin que la sobrecarga de calorías. Un puñado de nueces, frutas, galletas integrales y un sándwich de trigo entero ligero con aderezo bajo en grasa son buenas meriendas. Por último, cuando se sienta por su comida, no te sientas tentado, y usted tendrá un mejor control sobre ti mismo.

Beba agua
frecuentes

Esto es muy importante por lo que el control de porciones para la pérdida de peso va. El cuerpo a menudo interpreta la sed como el hambre, como resultado de lo cual es posible que coma en exceso. Asegúrate de que tienes un vaso lleno de agua antes de la comida.

Control de Porciones Cuando te distraes

Si usted anticipa cualquier forma de distracción, ya sea la televisión, una conversación o una charla sobre el teléfono, hay que tener especial cuidado alrededor de la porción ejercicio control. Cuando su mitad se distrae, es muy fácil de comer en exceso. En tales casos, medir una cantidad razonable de comida de la cocina en lugar de mantener una fuente grande en frente de usted.

Comer lentamente

Este es un paso muy importante, sobre todo porque toma tu mente 15-20 minutos para registrar que su cuerpo está lleno. Cuando usted come con calma y poco a poco, le da a su cuerpo la mejor oportunidad para absorber la comida y le enviará sus señales. Será muy difícil ejercer el control de porciones para la pérdida de peso, si se come rápidamente, por otro lado. Antes de que te des cuenta, habrás acumulado en más alimentos que su cuerpo necesita.

Si usted siente que puede comer más, esperar unos minutos antes de servir a ti mismo otra porción y ver si su cuerpo continúa enviando la señales de hambre. En la mayoría de ocasiones, se dará cuenta de que era deseo de no hambre que fue impulsando.

Al final del día, con estos sencillos pasos que usted será capaz de ejercer el control de porciones para la pérdida de peso durante sus comidas, y sólo puede ahorrarle 300-400 calorías innecesarias al día. Esto es importante ahorro, considerando 300 exceso de calorías al día puede hacer que te pongas en 3 libras al mes!

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