Consejos para perder peso - Dificultades dieta, excusas, y la forma de abordarlos

Si quieres comer y' s posible ser muy creativo y encontrar todo tipo de razones para comer en exceso. Estas razones son, por supuesto, las excusas. Pero a veces nos encontramos en situaciones en las que es muy difícil comer de forma saludable a medida que y' d tiene gusto.

Aquí están algunos consejos prácticos para hacer frente a las dificultades comunes de dieta:

Dieta Dificultad # 1 - Tengo que ir de viaje de negocios

Elaborar las comidas donde se puede estar bueno y las comidas en los que no vale la pena intentarlo. Si usted está teniendo una cena de celebración en el final de un curso o proyecto que y' s no la noche para ir en su lechuga hoja de sólo rápido. Pero cuando se trata de el desayuno del hotel que realmente don &'; t necesita un enorme fritos (con pan frito y el pudín negro) todos los días. Si usted puede tener muesli o fruta y yogur y esto encaja con su plan de dieta, ser bueno en el desayuno

Dificultad Dieta # 2 - It &';! Sa celebración

Ya sea de negocios o personal, don &'; t tiene que ser una miseria en las comidas de celebración. Acepte que su plan de dieta puede salir por la ventana para esta comida SOLAMENTE. No le da permiso para abandonar la alimentación saludable siempre. Haz lo que las personas delgadas DO – comer en exceso levemente al celebrar luego ser sensible al día siguiente.

Y usted don &'; t tiene que tener el pudín de chocolate cuando usted y' ya he tenido dos platos y una copa antes de la cena y el vino. Entonces allí y' s el café y el licor y el poco chocolate mentolado que viene con el café. Disfrute de su comida, pero el mundo no se acabará si usted don &'; t tiene todos estos pequeños (caloríficos) extras, así que ten cuidado de lo que usted realmente quiere comer

Dieta Dificultad # 3 - I &';. M visitando a mi familia política /padre /jefe

Las mismas reglas que para la cena de celebración. Pero también hay que considerar las agendas ocultas aquí. Si usted tiene a “ servicial y" relativa que le anima a tener y" otra ración, querido y" o que dice y" sólo un won &'; t duelen y" estar preparado para esto. Piensa en lo que vas a decir si realmente se ven tentados pero quieren mantenerse dentro de su dieta. Práctica frotando su estómago lleno, diciendo y" no pude y' t posiblemente, que estaba delicioso y" con una mirada llena de satisfacción, pero sobre tu cara. Es posible que desee practicar esto delante del espejo para que pueda actuar el pozo part – y cuando lo hace de verdad, puede llegar a ser cierto.

Si persisten, se puede escalar la actuación y la mirada de dolor si sugieren una segunda porción. Esto es un poco más complicado con el jefe, que pueden insistir en una segunda porción. Interiormente recuerde que usted está demasiado nervioso para disfrutar de ella y sólo se necesita una pequeña segunda ración. Aquí la situación social es mucho más difícil de descifrar que la dieta, por lo que ir con cuidado

Dieta Dificultad # 4 - me da la gana /merecerlo /han sido deseando que llegue

Esto es más el reino de comer emocional que la dieta. Si realmente has estado esperando un alimento y que sabotea constantemente sus esfuerzos de dieta que usted y' tendrás que echar un vistazo a por qué esto debería ser así. Pero en el corto plazo, cuando se tiene que tratar, saborear cada bocado, saborearlo, disfrutarlo y pregúntese parar cuando usted ha tenido suficiente. Si usted puede aprender a escuchar a su cuerpo le dirá.

Dieta Dificultad # 5 - It &'; s no las comidas, it &'; s los aperitivos

Una gran cantidad de bocadillos es situacional. ¿Siempre tiene las patatas fritas /fichas cuando usted coloca abajo para ver la televisión? ¿Tiene que recoger ese chocolate en el camino a casa para el trabajo (cada noche)? ¿Es obligatorio degustar los niños &'; s los alimentos al cocinar la cena? Tiene que gran vaso de vino que tiene mientras se prepara la cena se convierten en una parte esencial de la comida?

Estos son los hábitos y hay varias maneras de tratar con ellos. Tomando otro camino a casa del trabajo; preseleccionar algunos bocadillos bajos en calorías (elegirlos cuando no tiene hambre, para ser comido después); llevará a tejer mientras mira la televisión (chocolate derretido y tejido no van bien juntos); reducir el tiempo de televisión y hacer algo de ejercicio. Estas son sólo algunas de las maneras en que puede contrarrestar hábitos tan piensan ahora de lo que se puede hacer de manera diferente para alejarse de ti los malos hábitos alimenticios

Aquí y'. S que le desea éxito de la dieta y una vida sana
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(c) 2008 Liz Copeland
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