Acheive pérdida de peso sin dieta

La obesidad se está acercando a proporciones pandémicas. Una vez considerado como una característica del estilo de vida americano, la obesidad está amenazando la salud de las culturas de todo el mundo. Medida que las cadenas de comida rápida y los alimentos manufacturados ganan popularidad en otros países, las ganancias de la obesidad de las víctimas. La obesidad parece, a veces, al estar fuera de control en un mundo de comida rápida, bocadillos, y bebidas azucaradas. Obesidad y agudas; s compañeros de viaje son la enfermedad, problemas dentales, baja autoestima, y ​​la muerte. Este rápido aumento de la obesidad se puede detener, pero sólo si los individuos están dispuestos a asumir la responsabilidad de sus propios hábitos alimenticios.

La pérdida de peso se puede lograr sin hacer dieta. No hay pastillas especiales o paquetes de raciones de alimentos procesados, son necesarios para bajar de peso. Siguiendo algunas pautas simples, y la adopción de un estilo de vida saludable, se traduce en la pérdida de peso sin hacer dieta.

Evite Fast food
Apenas diga no a las comidas rápidas. Una comida de comida rápida puede contener más calorías que un adulto promedio debe comer en un día. El contenido de sodio es fenomenal y el porcentaje de grasa saturada se encuentra en el rango indignante.

Comprobación de una cadena de comida rápida y aguda; página web s, para obtener la información nutricional por su hamburguesa de 2/3 libra, se descubrió rápidamente la hamburguesa contiene 1.320 calorías. El contenido de grasa de la hamburguesa es responsable de 860 de esas calorías. Esta hamburguesa populares también contiene 1.840 mg de sodio y 125 mg de colesterol, pero proporciona sólo 2 de los 25 gramos a 30 gramos de la requerimiento diario de fibra. Esta comida contiene muchas más calorías si se añaden las patatas fritas, un refresco o batido, y un postre.

dejar de comer alimentos fritos
gente está friendo todo lo que se detiene. Horno pavo asado se vuelca a favor de pavo frito. Las verduras se sumergen en huevo, revestido en pan rallado y grasa fritos. Una gran cantidad de otros alimentos están siendo frito. Palitos de queso, Twinkies, Oreos, trozos de aguacate, mantequilla de maní y mermelada, pastel de queso, macarrones con queso pelotas, encurtidos, rebanadas de pizza, barras de dulces Mars, brownies, y rebanadas de manzana son sólo algunos de los alimentos que se sumergen, recubiertos, y grasa profunda frito. Don y' t caen en el y" sólo por esta vez y" trampa. A veces veneno sabe tan bien regresamos por segunda y tercera.

Reduzca los alimentos manufacturados
alimentos manufacturados contienen sabores artificiales, conservantes, emulsionantes, jarabe de maíz alto en fructosa, el azúcar, el glutamato monosódico y los alimentos sin azúcar contienen edulcorantes artificiales como el aspartamo o sacarina. Muchos de estos ingredientes son excitotoxinas.

asar, hornear y vapor
cocinar su comida con uno de estos tres métodos. Al asar y hornear sus carnes, se cocinan en su propio jugo en lugar de aceite graso. Cocinar al vapor es el método más sabrosa de cocinar las verduras frescas. Una vez que usted come verduras frescas al vapor, usted nunca tendrá que volver verduras sodio-atado, en lata.

Beba agua México La cantidad necesaria de agua varía de persona a persona, y desde el clima hasta el clima. El refrán tradicional nos advierte que beber ocho vasos (de ocho onzas) de agua al día. Ocho vasos no siempre es suficiente. Nuestros cuerpos utilizan el agua durante todo el día para realizar las funciones necesarias. El cuerpo va a almacenar el agua cuando no está recibiendo suficiente. El agua almacenada provoca aumento de peso. Beber un mínimo de dos a tres litros por día, y más cuando se ha estado haciendo ejercicio, caminar, o sudoración. Café con moderación no contribuirá al aumento de peso, pero no contribuyen a la deshidratación.

Caminar y Ejercicio
Ejercicio construye y tonifica los músculos. It &'; s un ingrediente importante de un estilo de vida saludable. Mejora la flexibilidad, fortalece los huesos, y te hace sentir muy bien. El ejercicio, combinado con buenos hábitos nutricionales, contribuye a la pérdida de peso. Caminar es el ejercicio perfecto para la mayoría de personas, entre las personas mayores. Hable con su médico para determinar el mejor programa de ejercicios para satisfacer sus necesidades.

Los alimentos para comer
Coma comidas que consisten en carnes magras, verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, frutas y panes integrales y cereales . Estos alimentos no están llenas de azúcares añadidos, excitotoxinas peligrosas, conservantes químicos y sabores y colores artificiales.

Al hacer un cambio de estilo de vida, usted puede perder peso de manera segura y mejorar su salud en general. Determinar que renunciar a los alimentos poco saludables y adoptar una nueva forma de comer. Te has ganado y' t sienten hambre cuando su cuerpo y' s que se cumplan las necesidades nutricionales, y, finalmente, el deseo de comer alimentos grasos y fritos en calorías postres desaparecerán Hotel  .;