Coma saludable - ¿Mito o Verdad

La mayoría de la gente te dice que comer sano es la verdad; Es lo correcto.

Sin embargo, vamos y' s hacer la siguiente pregunta: "¿comer sano" ¿Qué significa para

Yo estoy a favor de una alimentación saludable. La buena salud me permite tomar decisiones con respecto a mi bienestar personal y bienestar. Pero, puede ser extremadamente frustrante cuando quieres comer sano y te encuentras que sufren de trastorno por atracón, incesante relleno a ti mismo con los productos alimenticios no saludables — como dulces y la comida chatarra y mdash;! O comer aun no controlada de alimentos saludables

Lo sé, por experiencia personal, cuando se conserva un patrón de comer emocional, que es por lo general no deseado comer (estamos hablando de casos en los que la comida se "utiliza" como respuesta a las crisis emocionales, como la ira, la tristeza, la frustración , el aburrimiento, la fatiga), es difícil y mdash; de hecho, casi imposible y mdash; comer sano todo el tiempo, sin entrar en una batalla en curso.

La frustración puede ser mucho mayor, ya que, por un lado, hay un deseo válido para el cuidado de uno mismo y uno y' s propia salud, pero los patrones de alimentación emocionales aumento y que sea imposible mantener una alimentación saludable para un largo período de tiempo. Esto es comparable a la situación en la que un individuo es la dieta, pero prohíbe a sí mismo a comer lo que realmente disfruta, si no está incluido en la dieta y el mdash; . y sabiendo que ciertos alimentos son "prohibido" sólo aumenta el deseo de uno de dichos alimentos

La buena noticia es que usted puede liberarse de comer emocional incontrolado — ¡por sienpre! Y usted puede hacerlo gracias a nuestra increíble "máquina del cuerpo" (diferentes hormonas de nuestro cuerpo), que sabe cuándo comer y cuándo dejar de comer. A pesar del hecho de que este mecanismo se daña en muchas personas y mdash; la buena noticia es que la situación es reversible! Puede activar de nuevo el control de los mecanismos corporales, incluso si han sido dañados. Usted puede aprender a reconocer de nuevo el mecanismo de hambre de satisfacción y actuar de acuerdo a sus necesidades.

Si aceptamos el hecho de que nuestra hambre para comer (no estamos hablando de un hambre física) representa nuestra hambre de muchos otros cosas de la vida, a continuación, antes de pasar a la comida, recomiendo lo siguiente:

Pare y compruebe: ¿Es mi hambre física o emocional
Si no han pasado 4-6 horas desde la última vez comió, entonces? se puede suponer razonablemente que está experimentando el hambre emocional (aunque puede realmente sentir que el hambre física) y te preguntas, "ahora, ¿qué debo hacer?"

Para reconocer que puede haber razones perfectamente buenas y justificables por qué usted dice "me siento como comer." Cuando sientas hambre emocional, la alimentación ayuda a sentirse mejor. Comer trae confort, alivia el dolor, disminuye la tristeza, disipa el aburrimiento o la fatiga y más ....

Deténgase un momento y comprobar cómo se siente. Si usted ahora está sintiendo el dolor, la frustración, el aburrimiento o fatiga puede identificar, incluso descubrir una respuesta ideal para lo que te falta y mdash; quizá resto, un abrazo, una palabra amable, una actividad específica, etc. Escuche a su cuerpo, y usted será capaz de identificar qué parte de su cuerpo es más necesitados de alimentos en este momento. Pregúntate a ti mismo lo que necesita. Tome una respiración profunda, el respeto a la necesidad de su cuerpo y darle la atención que lo merece.

Asimismo, es importante recordar, incluso si el motivo de su hambre emocional no es claro para usted en este momento (porque de una antigua costumbre) o no ha encontrado la respuesta ideal a la llamada de hambre de su cuerpo, date un capricho con simpatía y respeto Hotel  .;