En busca de la dieta perfecta

En busca de la y" Perfect Diet &";

Muchas personas creen que son el sobrepeso y la y" ir en una dieta y" para corregir ese problema. Obviamente, estas personas esperan para bajar de peso! Estas expectativas son generalmente poco realista. La verdad es que alrededor del 90-95% de las personas que hacen dieta, ya sea don &'; t pierden peso o perder algo de peso y ganar todo de vuelta, a menudo y algo más. ¿Quieres tener un medicamento u otro tratamiento para su salud si no tuviera ese tipo de tasa de éxito?

Por lo general, las personas son capaces de seguir una nueva dieta por un tiempo corto, tal vez el logro de un cierto éxito en la pérdida de peso. Incluso pueden sentir una verdadera emoción cuando tienen éxito en el control de sí mismos! La mayoría de las personas se deslizan poco a poco de nuevo en los hábitos alimentarios de edad por muy buenas razones. Después de todo, y" comemos lo que nos gusta y nos gusta lo que comemos y " ;.

Sin embargo, seguimos pensando que deberíamos ser capaces de contenernos y no comer nuestros alimentos favoritos, nuestros alimentos de la comodidad. ¿Por qué pensamos que deberíamos ser capaces de evitar o limitar los alimentos que amamos

El y"? False Hope &"; Síndrome

Por lo tanto, la esperanza es eterna, y en este caso, la falsa esperanza. Pensamos que deberíamos esforzarnos más y ser más disciplinada. O, pensamos que la próxima nueva dieta será y" el que trabaja y " ;. Esta idea da el poder de la dieta en sí a “ el trabajo y " ;. Si pudiéramos encontrar la combinación correcta de alimentos o nutrientes o los momentos del día que comemos, que finalmente podrá estar en control.

La base de este argumento es falso! Cuando se restringe el número de calorías que consumimos, las revueltas y luchas cuerpo hacia atrás, lo que nos deja con hambre, irritable y constantemente pensando en comida. Nuestros cuerpos están diseñados para mantener el status quo, tanto en términos de peso corporal y la cantidad de alimentos que comemos. ¿Ha notado que cuando usted y' re y" en una dieta y" la comida se convierte en el foco central de su día? It &'; s no la dieta que tiene que ser la correcta, IT &'; sa cambio en la filosofía de la idea de que la dieta y'. S con el fin

Hay una alternativa a la dieta!

¿Qué pasa si usted sintoniza en su cuerpo y' s señales y
? sólo comía cuando tenía hambre física de búsqueda? comió los alimentos que realmente quería comer, y
? detenido cuando estaba llena

Suena bastante bien, doesn y'? no? Bueno, y' s posible! Esta es la manera de hacer la paz con los alimentos. Pero, recuerda, estas ideas son simples, pero no es fácil de implementar. Se necesita habilidad y capacitación a vivir de esta manera con la comida, y es muy enriquecedor. No hay necesidad de permitir que los alimentos para el control de usted.

El proceso de aumento de peso y pérdida de peso

El aumento de peso es el proceso muy simple de comer más calorías de las que quemamos. Allí y'! S nada más complicado sobre él que eso
Una caloría es una medida de la energía potencial. Las calorías en los alimentos representan la energía potencial que nuestros cuerpos pueden obtener de ese alimento. Cuando consumimos alimentos que proporciona más calorías de las que necesitamos para satisfacer nuestras necesidades de energía para ese período de tiempo, almacenamos esa energía extra en forma de grasa corporal. La grasa en nuestros cuerpos es un dispositivo de almacenamiento de energía o calorías.

La comida es el combustible para nuestros cuerpos

Cuando se consumen menos calorías de las que necesita, a perder peso. Toda pérdida de peso y" dieta y" trabajar usando este principio muy simple. Pueden incluir más o menos de un nutriente o categoría de alimentos, pero al final funcionan al causar que usted consume menos calorías.

Uso del hambre y Señales plenitud a controlar su peso
Si usted quiere perder peso o mantener el peso que usted y' re en, usted tiene el mecanismo interno que le diga cuándo comer y cuándo parar. La verdad es que este interno y" regulador y" es la herramienta más poderosa para ayudar a controlar su peso MyBestPlay Todos los seres humanos nacen con un mecanismo de hambre y saciedad, pero algunas personas son más sensibles a su cuerpo y'. s señales que otros. Me parece que muchas personas simplemente anulan sus señales internas de hambre y saciedad Hotel “. Dieta y" está diseñada para socavar sus señales de hambre y saciedad por los que la regulación desde el exterior. Le dicen qué y cuándo comer, y hacer caso omiso de las señales internas. Hacer dieta asume que sus señales internas no funcionan; esto no es cierto!

¿Cómo funciona el Hambre y la Plenitud Clasificación de trabajo?

Yo recomiendo usar una escala hambre y la plenitud. Hay 10 gradaciones o puntos en una escala tal; it &'; s un continuo desde y" vacía y" a “ enfermo y " ;. Por ejemplo, AT “ 5 &"; usted no tiene hambre y no está lleno, justo en el medio. y" El hambre y" es nada menos que 5, y en “ plenitud y" es algo más que 5.
Usted puede experimentar con esta escala durante su día al detener y apenas darse cuenta donde estés en la escala y la forma en que se siente a usted.

¿Cómo calificaría su nivel de hambre /saciedad en este momento?
Aprender a comer cuando tienes hambre y dejar de comer cuando esté completo usted las herramientas que necesita para controlar su peso sin hacer dieta da. < . br>