La pérdida del número uno de peso Mistake

El número uno de peso error pérdida que hacen dieta y comedores emocionales hacen que no tiene nada que ver con la comida -. Pero sabores todo

El número uno de la gente del error hace cuando están tratando de hacerse con el control de comer en exceso emocional es que se enojan con ellos y golpearon a sí mismos emocionalmente cuando las cosas no salen según lo planeado, cuando tienen un resbalón, o cuando se comen en exceso. Juicio autocrítica es un lugar sin salida.

Cuando se está juzgando a sí mismo, es posible que se diga que está "mal" o "malo" o "sin esperanza." A ti mismo te dicen que "jodido" y que tendrá que "hacerlo mejor mañana".

Al igual que los niños, los adultos no prosperan con castigo y palabras negativas. Pensar en ello. ¿Con qué frecuencia es el momento en que usted decide que usted ha "volado de nuevo" el mismo momento en que deciden seguir adelante y terminar la bolsa de papas fritas o la masa de galletas o el qué-siempre-que-se que acaba de conseguir enojado con usted mismo ? para comer

El juicio y la auto culpa son negativos, cerrado, sin salida places.They hacer nada para alentar solución creativa de problemas, el optimismo, ingenio - las mismas cosas que se necesitan para avanzar en su viaje de comer emocional. De hecho, cuando nos amontonamos en el sentimiento de culpa y la culpa, somos más propensos a querer ir a la cama y tirar de las mantas sobre la cabeza de lo que somos a querer seguir adelante.

La curiosidad es lo contrario de la sentencia. La curiosidad es la herramienta de solucionadores de problemas. La curiosidad es una de las herramientas más poderosas que puedes aprender a utilizar en la fabricación de la paz con los alimentos. Curiosidad ofrece el poder de hacer preguntas que abrirán puertas y te impulsarán hacia adelante en un viaje para tomar el poder de nuevo de los alimentos y la dieta. La curiosidad le permite ver las opciones y oportunidades y nuevas soluciones. Es la vía para aprender a "hacer de otra manera."

Es imposible estar absolutamente curioso y lleno de auto-juicio al mismo tiempo.

Puede ser que sea difícil imaginar el cambio de edad hábitos de auto culpa y esa sensación de que "merece" ser duro contigo mismo, pero mis clientes están sorprendidos de lo poderoso que ese cambio se siente cuando se enteran de cómo hacerlo - y cuánto impulso que proporciona
Tres maneras de involucrar a su curiosidad:

La próxima vez que usted está luchando con su alimentación /peso /relación con la comida, trate sobre las siguientes preguntas. Trabajar para suspender el juicio y el enfoque de las preguntas y sus respuestas con curiosidad:

1. ¿Qué sé yo de lo que hizo hoy (esta tarde, esta semana) tan difícil para mí? Lo que contribuyó a mis luchas?

2. ¿Cómo estuvo hoy (un día difícil) diferente de ayer, que era mejor un poco? ¿Hay algo que podía aprender de la diferencia que podría incorporar en mi vida o rutina?

3. ¿Qué estaba pasando para mí antes de que yo overate? ¿Qué podría haber hecho en lugar de comer?

Aprender a dejar de lado el sentimiento de culpa y abrazar una curiosa forma de pensar es un paso necesario y de gran alcance en el trazado de un viaje de pérdida de peso exitosa. De hecho, es el primer paso que tengo mis clientes hacer frente a la pérdida de peso, y yo lo cubre en profundidad en mi (TM) 28 días programa de auto estudio Comer Toolbox emocional Hotel  .;