La vida Dieta Amor: 6 maneras de ver Gran & Mantenga su peso

Me encanta cuando la gente me dice, "Usted es tan afortunado. Usted nunca ha tenido un problema de peso."

Ha! Lo que no saben!

Yo luchaba con las dietas y el aumento de peso durante años! He estado en los vigilantes del peso, Nutri-sistema, Jenny Craig, la dieta del perrito caliente, la dieta del pomelo, la dieta de la col ... por nombrar unos pocos! Algunos de ellos trabajaron ... por un tiempo. La mayoría de ellos me hizo loco
!

A pesar de que nunca voy a ser un "minny flaco", que han crecido a respetar mi cuerpo (la mayoría del tiempo). Y a pesar de que no soy una "dieta y nutrición experto", he descubierto 6 Maneras de no obsesivos para sentirse bien y mantener un peso corporal cómoda.

Yo lo llamo el " Ama la Vida "Dieta.

1. Throw Away Your Escala

Su peso es una pieza inútil de datos. El músculo pesa más que la grasa de todos modos. Y sólo porque usted es "más delgado" no significa que usted es "saludable".

Ahora ... la idea de lanzar su escala puede asustarte! (Me hizo al principio.)

Yo había estado esclavo de esa pieza plana de metal desde mi adolescencia. (Una Navidad que llegó a casa de la universidad después de ganar 30 libras mi primer año freshman semestre. Mi padre me tiró en la báscula de baño para que yo pudiera "poner mi peso antes que yo". Hable acerca horrible! (Y vergonzoso!)

Pero aún así ... desperdiciando mi escala fue una de las cosas más difíciles que he hecho. ¿Cómo voy a mantenerme responsable? Yo no confío en mi cuerpo. Me preocupaba que me volaría hasta ser del tamaño del dirigible de Goodyear.

Pero lo hice. Me arriesgué. Lancé esa escala sangrienta. Y nunca he mirado atrás. (De hecho, cuando voy a la oficina del doctor, me dirijo a mi volver al subir la escala y WARN el asistente no pronunciar mi tonelaje, no sea que mi ira riesgo!)

No sé mi peso y no me importa. Mi ropa me dicen cuando estoy hinchada o delgada. Y me han dejado la locura de "un peso" en la escala todopoderoso.

2. Expresa tus sentimientos, no cosas les abajo

Aprender a comunicar sus sentimientos de una manera racional lógica puede ser la mejor punta de dieta "Love Life". Cuando eres capaz de expresar sus sentimientos, es menos probable que rellenar tus emociones con los alimentos (u otras sustancias).

Es taaaaaaaaaaaaaaaan importante ser capaz de decir lo que quiere o lo que usted piensa. O expresar lo que usted no quiere o se siente incómodo con. Aun a riesgo de hacer que alguien se molesta contigo
.

Si usted no puede correr el riesgo de herir los sentimientos de alguien más, corre el riesgo de hacerse daño.

Lo que tu mente no puede asimilar (entender) y la boca no puede articular (por ejemplo), su cuerpo va a demostrar (engordar).

Y el aumento de peso no es la única etiqueta de precio. Su salud física, mental y emocional pagará caro también.

3. Escuche a su cuerpo

Coma cuando tenga hambre. Pare cuando usted está lleno. Su cuerpo le hará saber lo que quiere y cuánto
.

Su cuerpo le dirá cuando necesita relajarse o necesita moverse. Le dirá cuando se siente bien y cuando no lo hace.

Su cuerpo sabe lo que anhela, pero a menudo la cabeza argumenta. Sus "viejos hábitos" en el camino por el que le dice lo que "debe" hacer.

¿Le suena familiar

Cuerpo:? "Helado".
cabeza: "No se puede tener un helado."
cuerpo: ". Chocolate"
Jefe: ". Usted es demasiado gordo"
Y sigue y sigue y sigue ...

Si su cuerpo pide el helado, lo comen. Disfrútala. Detener la locura y la privación en la cabeza. Es sólo un helado! Una cucharada no va a hacer que la grasa. (El poder cartón conjunto.)

Le agradezco que se necesita un gran salto de fe para escuchar a su cuerpo más de lo que piensa su cabeza. (O lo que otra persona piensa.) Pero una vez que usted realmente empieza a prestar atención a su cuerpo y comer lo que quiere, nunca se va a ir de nuevo a "dieta" de nuevo.

4. Coma "WOW" Alimentos

Tengo dos categorías de alimentos:. "WOW" Food and Food "Filler"

"WOW" comida es estupenda comida! (1) Su cuerpo pide y es tan satisfecho cuando come o (2) la comida es increíblemente bueno que no importa si usted come más. Vale la pena pagar el precio!

"relleno" de alimentos es sólo eso. Es la comida que te llena cuando tiene hambre. "Filler" comida es combustible. Te da energía. "Relleno" de alimentos es más fácil decir "no" a cuando estás lleno.

Hago lo que puedo comer "WOW" comida ... porque no me gusta perder el espacio de estómago con comida "relleno". Cuando satisfago mis antojos, me siento mejor. No me obsesiono y no me privé.

grietas mí cuando un amigo comenta sobre la bandeja de postre ... "Oh, eso se ve tan bien, pero no puedo comer. Es demasiado engorde ".

Bueno ... sí. Y no. ¿Quién dice que usted tiene que comer toda la cosa? Personalmente, yo prefiero tener unos pocos bocados de un fabuloso "WOW" que un montón de "baja de relleno de grasa" que sabe a mierda.

No sé cómo funciona, pero comer real " WOW "comida ... no importa cómo" engorde "que es ... me llena más rápido y me satisface más sin el aumento de peso.

5. No se asuste si usted ganar unos Libras

Al igual que las mareas del mar, el peso va y viene. No se asuste si usted comienza a sentir que se está poniendo un poco más pesado!
Hace

años, me golpearon a mí mismo si he ganado peso. Castigué a mi cuerpo por hambre o comer comida asquerosa "salud" que yo odiaba. Me di bashings mentales sobre lo indigno que era o indisciplinada o grasa.

El resultado: me ganó más peso

No más

Ahora, cuando me doy cuenta de mí mismo comiendo más ... y mi ropa son cada vez más apretado ....! y siento que "Pudge" extra alrededor de mi cintura ... me digo, "Cherry, usted está comiendo demasiado. ¿Qué está pasando? ¿Hay algo subrayando que fuera? Algo que tiene que decir? ¿O simplemente necesita para controlar su tamaño de la porción (o dejar de beber el vino por un tiempo)? ¿De verdad quieres que el segundo trozo de pastel? ¿Cómo va a sentir después de comerlo? "

Si reeeaaaalllly quiero, lo cómetelo. Pero yo estoy acostumbrado a que mi cuerpo me dice cuando está lleno y siempre puede tener más adelante si yo no como ahora.

Esto es una gran clave ... sabiendo que no se está privando. Eso puede tener lo que quieras ... siempre y cuando su cuerpo le dice que tiene hambre.

6. Move Your Butt!

Si usted piensa que "el ejercicio es aburrido" o "no tengo tiempo", que no han encontrado el "WOW" de ejercicio.

El conseguir en el hábito de mover el cuerpo es una de las mejores cosas que va a hacer nunca por sí mismo.

Good Morning America, dijo recientemente: "Si camina 30 minutos, cinco días a la semana, se le extenderá su vida. (no recuerdo ¿De cuántos años.) (Lo siento.) Caminar es fácil y barato y las recompensas son enormes!

Combino caminar con El Método bar porque me gusta el tono, el fortalecimiento y la flexibilidad que ofrece la clase. (Más el la música es genial y los profesores son lindos!)

Como cualquier hábito, comenzar a hacer ejercicio puede tomar un par de meses para integrar en su rutina. No necesito a predicar con usted acerca de los beneficios del ejercicio. Usted Ya sé que ayuda a su corazón, le da un cutis radiante y disminuye el apetito.

Para mí, el ejercicio se siente muy bien. Yo no soy uno de esos "conseguido conseguir resultados" personas (aunque me vea mejor por hacerlo). Si no me siento de alta energía durante mi clase o caminar, no me empujo. Sólo mostrando y haciendo que es lo suficientemente bueno para mí. Escucho a mi cuerpo y me dice lo difícil que quiere trabajar.

Así que levántate y muévete! Créeme, tu culo te lo agradecerá Hotel  !;