5 consejos para ayudarle a perder sin contar calorías

Si usted piensa que las calorías son calorías - y no importa si vienen de las galletas o las zanahorias - entonces es el momento de repensar lo que usted está pensando en calorías. Contrariamente a lo que usted puede haber oído, todas las calorías son iguales NO. Convencidos de que si no se pierden peso simplemente contarlos o cortarlos probablemente te dejará con hambre, irritable, desnutridos y frustrados cuando no termina mucho más ligero de lo que eras cuando comenzaste -. Y tal vez incluso más pesado

POTENTE TIP PÉRDIDA DE PESO:

En lugar de contar las calorías, comer hasta que esté satisfecho

Confirmar estos hechos acerca de las calorías de una pequeña muestra de la realidad:.

1. Todas las calorías no son iguales

Pensando que todas las calorías son iguales es un concepto anticuado. Por definición calorías representan unidades de energía proporcionada por un alimento en particular, sin embargo, no son todos iguales. Es la calidad de las calorías que importa más y aumenta el valor de la comida.

2. Basura es basura, no importa cómo se mire

Las calorías de alimentos ricos en nutrientes en comparación con los alimentos nutricionalmente deficientes como procesados ​​o carbohidratos refinados tendrán diferentes efectos en el cuerpo. Los alimentos saludables, ricos en nutrientes permitirán a tu cerebro para señalar su vientre que está lleno, ayudan a mantener los niveles de azúcar en sangre estables, y minimizar los antojos. Alimentos pobres en nutrientes tendrán el efecto contrario: clavar la insulina, causando antojos, disminuyendo las señales de saciedad y alentando a comer en exceso. Por lo tanto, el consumo de alimentos densos en nutrientes sobre todo ayudará a mantener su peso bajo control, naturalmente; sin contar calorías requiere.

3. Nutrientes Materia Más

Siguiendo a cada caloría que va en la boca le puede dar una sensación de control, pero eso no significa que usted está recibiendo suficiente de los nutrientes que su cuerpo necesita. Si su dieta consiste sobre todo en porciones controladas, "dieta" comidas para microondas y otros artículos altamente procesados, que está comiendo una mala excusa para la comida. Este tipo de "alimento" está cargado con productos químicos, transgénicos, ingredientes alergénicos e inflamatorias, y que no proporciona suficiente proteína, fibra, grasas buenas o incluso el volumen para que se sienta satisfecho. Se termina con hambre, no puede enfocar, y desnutridos, posiblemente ajuste que para las enfermedades crónicas en el futuro. No se deje engañar por el conde-calorías pensar nutrición en su lugar.

4. No sea un gran perdedor

Cuando usted ve el "antes y después" fotos de los concursantes de The Biggest Loser, usted tiene que preguntarse lo que estaban comiendo a su entrada al rancho. Supongo que era mucho más comida. Con la restricción calórica intensa y hora de ejercicio todos los días, ellos pierden peso. Y sí, al tiempo que funciona durante un tiempo, no es recomendable. Es difícil mantener esto como un largo plazo el estilo de vida, y te hará sentir en decadencia, ya que no está apoyando a su cuerpo con los nutrientes esenciales. Por otra parte, este tipo de dieta restrictiva en realidad ralentiza el metabolismo para conservar energía y evitar el hambre lo que la pérdida de peso más difícil.

5. Eat The Right Stuff

Para calmar sus ansias y ayudar a reducir el apetito con poco esfuerzo, todo lo que necesita hacer es alimentar a ti mismo la comida real. En primer lugar son las grasas y aceites. Existen abundantes pruebas que demuestran que baja en carbohidratos, dietas grasas altas son generalmente más satisfactorio. Las grasas saludables incluyen aguacates, nueces y aceite de oliva prensado en frío. No sólo ayudan hormonal equilibrio y procesos metabólicos, saben muy bien. Después en línea son las verduras sin almidón como las verduras de hoja verde. Proporcionan mayor densidad de nutrientes que te llenará. Y por último pero no menos importante son alimentos ricos en proteínas como el pescado capturado en estado salvaje, alimentado con pasto carne orgánica y aves de corral proporcionar alimento mientras se mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.

En pocas palabras, comer hasta que se sienta satisfecho en lugar de que le llevará hasta algunos arbitraria "número mágico. Abandona el hambre, la negación y el conteo de calorías de los alimentos reales, ricos en nutrientes. Al comer de esta manera, su cuerpo le dirá cuando has tenido suficiente y perderá peso y mantenerlo fuera para siempre Restaurant  .;