15 Minuto atún asiático

Nuestro método de asado rápida de la cocina es perfecta para preparar atún sellado como el atún sabe mejor cuando no cocido. La combinación de atún, setas shiitake, y los condimentos agrega un sabor asiático maravillosa a su forma más sana de comer. También podrá disfrutar de una excelente fuente de proteínas que promueven la salud, selenio, vitamina K, y niacina.

Prep y Tiempo de cocción: 15 minutos Para 4

Ingredientes: Hotel • 4 6 filetes oz de atún Hotel • 1 TBS jugo de limón fresco Hotel • 1 taza de cebolla de verdeo picada Hotel • 3 dientes de ajo medianos, presionado Hotel • 1 TBS picada fresca de jengibre Hotel • 2 tazas de rebanadas gruesas setas shiitake frescas (quitar tallos) Hotel • 1 TBS caldo de pollo bajo en sodio Hotel • 1 taza de jugo de naranja Restaurant &toro recién exprimido; 2 TBS tamari (salsa de soja) Hotel • 2 TBS cilantro picado Hotel • La sal marina y pimienta blanca al gusto

Instrucciones:
1. Precaliente el asador del horno alto y colocar una sartén de todo el acero inoxidable (asegúrese de que el mango es también de acero inoxidable) o sartén de hierro fundido cerca de 5-7 pulgadas del fuego durante unos 10 minutos para conseguir que sea muy caliente.
2. Presione el ajo y deje reposar durante 5 minutos para llevar a cabo sus beneficios que promueven la salud.
3. Frote el atún con jugo de limón y sazonar con un poco de sal y pimienta blanca. Ponga a un lado.
4. Calentar 1 caldo de TBS en una sartén de acero inoxidable de 10 a 12 pulgadas en la estufa. Saut y eacute saludable; cebollín, ajo, jengibre, y las setas en caldo durante unos 2 minutos, revolviendo constantemente a fuego medio. página 5. Agregar el jugo de naranja y cocine por otros 2 minutos. Añadir tamari y el cilantro.
6. El uso de una almohadilla caliente, saque la asadera y el lugar de atún en una sartén caliente y volver sartén para asar. Tenga en cuenta que se está cocinando rápidamente en ambos lados, por lo que se hace muy rápidamente, por lo general en 2-3 minutos, dependiendo del grosor.
7. Colocar el atún en placas y verter la salsa de hongo sobre cada pieza. O usted puede poner una cama de salsa de hongos en cada plato y colocar encima el atún Hotel  .;