La Dieta de la galleta ... ¿En serio?

En los últimos años, I &'; he dado cuenta de que más personas están comenzando a abrazar la idea de que la pérdida de peso saludable consiste en hacer la elección de alimentos y los cambios de estilo de vida. Esto viene como una buena noticia para mí y para todos los otros dietistas por ahí que han estado tratando de promover esa idea durante años. Pero entonces, otra dieta de moda surge que empieza a poner en duda, y los que han estado tratando de escapar de la mentalidad de la dieta una vez por todas comienzan a preguntarse si este nuevo plan sólo puede ser el que finalmente funciona y hellip; .. entrar en la dieta de galletas

La dieta de la galleta no es una nueva dieta o nuevo concepto para el caso, pero últimamente y' s estado recibiendo algo de atención. Fue creado originalmente en 1975 por el Dr. Sanford Siegel, un médico de Miami que hizo esta dieta a disposición de sus pacientes durante muchos años

La premisa dieta es bastante sencillo y simple:. Coma una comida baja en calorías al día y 6 galletas envasados ​​previamente comprados en la oficina de los doctores por un costo de aproximadamente $ 56 por semana. Las galletas han añadido proteínas y fibra. La gente en la dieta de galletas también se supone que deben tomar vitaminas y minerales adicionales para evitar deficiencias nutricionales.

Hace varios años el sitio web, www.CookieDiet.com se puso en marcha. El sitio web fue un gran éxito y luego de “ galletas y" comenzó a estar disponible en tiendas como GNC o Walgreens. Otros y" dietas Cookie &"; con productos similares ya han surgido. El tiro en un par de apoyos de famosos y usted tiene otra dieta de moda en aumento.

La popularidad de este o cualquier dieta solución rápida no es sorprendente. Con la promesa de un mínimo esfuerzo y grandes resultados, que wouldn y' t quiere perder peso comiendo galletas? Después de todo, las cookies son generalmente un alimento prohibido en la mayoría de los planes de dieta de pérdida de peso.

Pero ahora para la revisión de la realidad. La comida baja en calorías prescrita (pescado o pollo sin piel con un vegetal), además de los 6 galletas van a proporcionar 1000 calorías o menos por día. ¿Puede la persona promedio bajar de peso de esa manera? ¡Claro! ¿Puede la persona promedio se mantendrá saludable con una dieta de 1000 calorías o menos al día? Nº de pérdida de peso rápida en las dietas muy bajas en calorías puede ser peligroso y causar otros problemas de salud como los desequilibrios de electrolitos o cálculos biliares.

planes de pérdida de peso que se centran en un alimento o suplemento específico son difíciles para alojarse en para cualquier longitud de tiempo. Incluso si las galletas sabor muy bueno, la mayoría de la gente rápidamente se cansan de comer la misma comida día tras día. Cuando la dieta se ha abandonado (al igual que sus predecesores), lo que ha aprendido acerca de la persona a dieta haciendo un cambio de comportamiento significativo para ayudarles a mantener un peso saludable? Probablemente no mucho.

Por desgracia, las dietas de moda no hacen más que desinformar al público y mantener viva la mentalidad de dieta. Aquí están algunas sugerencias para ayudar a detectar y evitar las dietas de moda que están llenas de promesas pero corto en resultados:

• Comer planes que sugieren la eliminación de grupos enteros de alimentos o eliminación de muchos alimentos
• Comer planes que son demasiado reglamentado o tienen demasiados y" reglas &";
• Planes de dieta que hacen hincapié en los suplementos o productos que ocupan el lugar de la comida Hotel • Comer planes que restringen calorías por debajo de las necesidades metabólicas basales (generalmente menos de 1200 calorías por día)

No hay soluciones rápidas para las personas que están tratando de perder peso. Se necesita tiempo, se necesita diligencia, y requiere el cambio en conductas que eventualmente surjan en alimentación y hábitos de vida positivos. Comer bien, estar bien y disfrutar de una variedad de alimentos saludables

&copia!; 2011, Gretchen Scalpi, RD, CDE. Derechos de publicación reconocidos a todos los lugares siempre y cuando el artículo y por línea se reimprimen intacto y todos los enlaces se hacen en vivo Hotel  .;