4 mejores maneras de lograr la pérdida de peso sin dieta

Uno de los métodos más comúnmente sugeridos para bajar de peso va en una dieta. Pero la pregunta es, ¿qué dieta? En un intento por ofrecer algo nuevo y diferente, cada dieta de moda tiene su propia fórmula de pérdida de peso único, y no hay escasez de dietas en el mercado ahora. Todo esto es posible gracias al hecho de que hay miles de personas que quieren perder peso rápidamente; casi de inmediato, si es posible. Si usted es uno de ellos, dejar de tener en cuenta que la pérdida rápida de peso no es lo ideal. Usted podría arruinar su salud y el metabolismo, y si eso ocurre, todo el peso que se pierde ahora va a volver en pocas semanas. Por el contrario, usted don y' t necesidad de una membresía de un gimnasio caro para bajar de peso. Hacer las cosas simples primero. Tenga en cuenta estos cuatro pasos prácticos para bajar de peso sin hacer dieta.

Apagar la cocina en la noche

Fije una hora para apagar su cocina; lo ideal sería un par de horas antes de ir a la cama. Tal vez usted podría terminar su cena con una taza de té verde o agua tibia, y luego cepillarse los dientes inmediatamente después de cerrar su ciclo de comer para el día. Este tipo de estrategia será especialmente útil, si usted es el tipo de persona a quien le resulta difícil resistirse bocadillos de medianoche. Tarde en la noche es el peor momento para la pila en las calorías.

controlar sus porciones

Si usted es marginalmente sobrepeso, sólo un pequeño ajuste en su estilo de vida, tales como la tala de tamaño de las porciones puede ser bueno lo suficiente para que usted pierda ese exceso. Reduzca sus porciones de tiempo de la comida en un 10 a 20%, comer su comida lentamente, y se centran en lo que está comiendo. Es posible que se sorprenda al descubrir que su cuerpo es bastante satisfecho con menos, y estabas comer en exceso antes ya sea para el gusto o distraídamente. Es un hecho conocido que el cuerpo necesita un tiempo para registrar la señal de saciedad, por lo que las personas que comen despacio, tomar porciones más pequeñas y esperar un tiempo antes de rellenar sus platos son más capaces de controlar su ingesta. Usted será capaz de bajar de 200 a 300 calorías al día sólo por hacer esto.

Controle su Comer Medio Ambiente

En lugar de luchar con una dieta de moda para bajar de peso, ¿por qué don &'; t sólo tiene que echar un vistazo largo y duro en el tipo de alimentos que usted está almacenando en casa y los lugares que están comiendo fuera. Si todos los rincones de su casa está llena de golosinas y bocadillos dulces, y la cosa más fácil del mundo es llegar en un tarro de galletas, usted puede olvidarse de la pérdida de peso! Desata los bocadillos y dulces, y sustituirlos por frutas y frutos secos como las nueces y almendras. Si vas a comer fuera, trate de elegir un restaurante que ofrece porciones controladas y saludables, comidas nutritivas.

la pregunta su mentalidad

Si usted se dice que usted quiere perder todo su exceso de peso en quince días, que ya han adoptado el enfoque equivocado y el resultado final será ir de compras en el capricho de peligro potencial mercado de la dieta. Acepte el hecho de que ya es demasiado tarde para la ocasión quince días por delante, pero tienes toda la vida por delante de ustedes. Dése cuatro meses. Tomará aproximadamente ese tiempo para que usted pierda peso sin hacer dieta, pero al final no sólo va a tener un cuerpo más delgado, sino también una mejor salud, y la oportunidad de mantener su peso ideal.

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