Cómo la dieta puede afectar su tasa metabólica

El metabolismo es relativamente una nueva palabra en nuestro vocabulario cada día, sobre todo debido a la pérdida de peso y el metabolismo para mejorar productos publicitarios. It &'; s casi imposible separar los hechos de los mitos, pero hay una cosa podemos estar seguros: Es posible mejorar one &'; s metabolismo, así como las condiciones generales de salud. La clave es la comprensión del significado del metabolismo y formas de mejorarlo.

Más rápido metabolismo le permite a uno y' s cuerpo a quemar más calorías, y por lo tanto perder más peso. Sin embargo, hay algunos factores que se pueden controlar y cambiar, y algunos factores que no se puede. Dos de las principales condiciones del cuerpo podemos &'; t cambio son la edad y el género; metabolismo comienza a disminuir después de los 40, y los hombres en general, quemar calorías más rápidamente que las mujeres porque tienen más tejido muscular. Otro factor importante es la herencia y- metabolismo rápido o lento puede ser heredado de generaciones anteriores

El término". el metabolismo y" va de la mano con y" la nutrición y " ;. El primer paso para acelerar el metabolismo es comer comidas pequeñas y frecuentes. Extender el tiempo entre comidas provoca "modo de hambre", que hace que el cuerpo a conservar más energía. Se recomienda tener de cuatro a seis comidas pequeñas al día incluyendo bocadillos saludables. Otro consejo cada nutricionista daría es beber más agua, ya que el 90% de las reacciones químicas en el cuerpo humano se producen en el agua. Lo que no saben, es que el agua fría tiene unas grandes ventajas sobre el agua tibia, cuando uno bebe agua helada, el cuerpo quema calorías calentarlo a su temperatura.

Hay muchas píldoras y los suplementos que pretenden acelerar el metabolismo y quemar grasa. La mayoría de estas afirmaciones son sin probar. Algunos productos químicos, como la nicotina y la cafeína, tienen un efecto pequeño, pero cualquier aumento en el metabolismo puede ser acompañado por un aumento en la frecuencia cardíaca y otros efectos secundarios, por lo que no se recomienda como tratamiento para la obesidad.

Se debe tener en cuenta que la tasa metabólica disminuye inevitablemente hacia abajo cuando se pierde peso. No es necesariamente debido a la pérdida de masa muscular, la razón principal es que el cuerpo tiene menos peso para llevar a todas partes, por lo que puede sobrevivir con menos calorías. Por esta razón, y' s muy importante no perder de One &'; s metas y resultados, es decir, a ser conscientes de la cantidad de calorías que se necesita para mantener la pérdida de peso. En general se cree que la mejor manera de perder peso es una dieta, y que es probablemente cierto en un corto plazo. Sin embargo, la dieta puede ser arruinando por una y' s la tasa metabólica. Sorprendentemente, en lugar de ayudarnos a alcanzar nuestro objetivo de peso más rápidamente, severamente la restricción de calorías en realidad impide que nuestros cuerpos de la quema de los depósitos de grasa no deseados con eficacia - y esto significa que la pérdida de peso se ralentiza. Cuando la quema de calorías, el cuerpo quema grasa y músculo, por lo que y' s muy importante para construir el músculo al mismo tiempo. Si bien las actividades físicas como correr, nadar, caminar y ejercicios aeróbicos ayudan a tonificar los músculos y quemar grasa, la fuerza o la resistencia a la formación aumentará la cantidad de músculo del cuerpo.

Uno de los mayores mitos del metabolismo es pensar que uno come muy poco y todavía pone en el peso, en otras palabras, muchas personas asumen que tienen el metabolismo lento. De hecho, las investigaciones han demostrado que las personas tienden a comer más de lo que piensan. Cuando se le preguntó a escribir todo lo que han consumido en un día, la gente tiende a reportar comer mucho menos de lo que realmente hacen. Esto puede ser para impresionar al investigador o porque realmente se olvide de incluir algunos artículos. La conclusión es que usted aumente de peso si se consumen más calorías que su cuerpo necesita. Esto puede ser un hecho difícil de enfrentar, pero el reconocimiento de la necesidad de cambio es vital para la pérdida de peso exitosa Hotel  .;