8 maneras de reducir las calorías Hoy

Todos tenemos las mejores intenciones cuando se trata de comer bien y perder peso, pero con demasiada frecuencia nos privamos o volvemos a medidas drásticas. Las dietas de moda pueden parecer para ayudarle en la (muy) corto plazo, pero que son imposibles de sostener. El único consejo verdadera respecto a la pérdida de peso es que en última instancia se reduce a las calorías en (lo que comemos) vs. calorías fuera (actividad física). La mejor manera de bajar de peso para empezar es tomar decisiones saludables, recortar, y aumentar la actividad física.

Si usted puede reducir 500 calorías cada día, que se traducirá a una libra perdido en una semana. La siguiente es una lista de consejos y swaps que pueden ayudarle en el camino:

· Fidget: Las personas que inquietarse puede quemar hasta 350 calorías al día sólo por el rebote de su pierna o moverse. Trate de levantarse mientras habla por teléfono, caminando alrededor mientras usted está Tormenta de ideas, o simplemente tocando los pies a lo largo de un poco de música en su escritorio

· don y' t come delante de la TV:. Esta es la costumbre de comer , y los que lo hacen se ha demostrado que consumir más calorías que los que se centran sólo en su comida

· preparar un almuerzo:. Pre-planificación y empacar su propio almuerzo puede ayudar a reducir las calorías de dos maneras . En primer lugar, la comida ya está en porciones para usted. En segundo lugar, le impedirá salir a comer, o unirse a adentro en lo que sus compañeros de trabajo deciden pedir

· Cambie su café con leche para el té:. Las bebidas de café pueden empacar una enorme de calorías y grasa ponche. Añadir en los jarabes y crema batida, y pueden rematar a cabo más de 600 calorías. Trate de caer en una taza de té en su lugar. Usted todavía puede obtener la patada de cafeína, pero el té es gratis calorías y puede incluso aumentar su metabolismo

· Manténgase alejado de las máquinas expendedoras: Pueden ser oh tan tentador cuando usted consigue que tarde antojo, pero por lo general ofrecen muy pocas opciones saludables. . Traiga sus propios bocadillos y tenerlos a la mano

· Escucha a tu cuerpo: Muchos de nosotros se apresuran a través de nuestras comidas o comer mientras estamos multitarea. Trate de realidad reservar un tiempo para comer mientras sin distracciones, y deja que tu cuerpo te dice cuando se está empezando a sentir plena

· don y' t limpiar su plato:. Esta regla es cierto sobre todo para comidas en restaurantes. Coma sólo la mitad de lo que está en su plato y la caja el resto. Todavía se sentirá satisfecho, y se obtiene una comida extra fuera de ella.

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