Cómo leer etiquetas de los alimentos

Si usted está preocupado acerca de su nutrición es fundamental que lea las etiquetas de todos los alimentos que usted compra a fin de conocer con claridad y precisión simplemente lo que hay en cada uno de esos alimentos, y la cantidad de cada uno de estos ingredientes.

Leer las etiquetas de los alimentos es la forma más eficaz de determinar el tipo de alimentos que usted debe comprar en el supermercado. Se le permite hacer selecciones de alimentos sensibles. A través de “ Información Nutricional &"; sección en el envase en el supermercado, usted debería ser capaz de identificar el número de tamaños de las porciones previstas en ese producto
.

Además, con etiquetas de los alimentos, se puede entender claramente la cantidad y tipo de alimentos que se proporcionan en el artículo. Por lo general, contiene la información sobre las grasas saturadas, sodio, grasa total, fibra, y la cantidad de colesterol y" por porción y".

Sin embargo, la comprensión y la lectura de estas etiquetas de los alimentos a veces puede ser muy confuso.

Para tener además una comprensión clara y más completa de los artículos que figuran en la etiqueta de los alimentos, aquí hay una lista de cosas que usted necesita saber:

1. Tamaño de la porción

Este es el tema principal que se verá en una etiqueta de alimentos.

La cantidad de porciones que figuran en la etiqueta de los alimentos se refiere a la cantidad de comida que la gente por lo general consumen. Sin embargo, esto no significa necesariamente que refleje su propia cantidad de la ingesta de alimentos.

2. Nutrientes

Esto se refiere a la lista de nutrientes disponibles en un tema en particular. También es donde se expresan las demandas nutricionales del producto basado en la asignación dietética diaria recomendada. Por lo general, las cantidades nutricionales se basan tanto en las dietas de 2.500 calorías y el 2000 las recomendaciones dietéticas

Con el fin de comprender el valor numérico de cada artículo, usted debe saber que el y".% Valor diario y" que la etiqueta de los alimentos indica se basa en realidad en la forma de un alimento en particular corresponde a la ingesta dietética diaria recomendada para una caloría 2000.

3. Ingredientes

Esto se refiere a la lista de los ingredientes que se utilizaron en la fabricación del producto. El anuncio se suele organizar desde los principales ingredientes que tienen la mayor cantidad en peso a la cantidad más pequeña. Es decir, la cantidad real de los alimentos incluye la mayor cantidad del ingrediente principal o el primer artículo y la cantidad mínima de la última ingrediente.

4. Etiqueta reclamo

Esto se refiere a los tipos de alegaciones nutricionales que pueden aparecer en un alimento en particular. Por ejemplo, si un artículo dice que es libre de sodio, que tiene menos de 5 miligramos por porción o un elemento de bajo contenido de grasa en realidad contiene 3 gramos de grasa o menos.

De acuerdo, la lectura de etiquetas de los alimentos puede ser muy tedioso y confuso, pero una vez que entienda lo que la etiqueta de los alimentos está enumerando, que hace que sea más fácil para que usted pueda ver su dieta, ya que puede controlar la cantidad de alimentos que usted come Hotel  .;