Cómo bajar de peso - Perder grasa del estómago en tus 50s

Hay una fórmula simple para perder grasa del estómago en sus años 50, o en cualquier otra edad: comer los alimentos adecuados y hacer ejercicio regularmente. El problema es que esto no es tan fácil de poner en práctica. Siempre hay cierto debate sobre cuáles son los alimentos adecuados son y lo que el ejercicio es el mejor. Sin embargo, la respuesta es tan simple como la fórmula: comer alimentos que no pone en el peso y hacer suficiente ejercicio para quemar calorías

El derecho de Alimentos

Si. usted quiere perder peso, comer proteínas le ayudará a hacer eso. A menos que usted es un vegetariano, la mejor proteína es la carne magra y- carne de res, cordero, búfalo o pollo. La proteína le ayudará a bajar de peso porque su cuerpo tiene que trabajar más duro para digerirlo y descomponerlo en sus diversos elementos. En el proceso, su cuerpo está usando la energía, que es la grasa. Esto significa que hay menos grasa que se almacena en su cuerpo, menos grasa significa menos peso.

Esto no significa que usted debe comer sólo proteínas. Nuestros cuerpos también necesitan carbohidratos. Las mejores fuentes de carbohidratos son las frutas y hortalizas frescas. Esto significa tener verduras con su carne le da a su cuerpo proteínas y carbohidratos. Algunas verduras son mejores que otros. Busque los que tienen una calificación de GI inferior a aproximadamente 55. Puede consultar la tabla de GI en Internet

Comience a planear sus comidas alrededor de proteínas y verduras con IG bajo y- y buscar alimentos con IG bajo a incorporar en el resto de su plan de alimentación. Planee sus comidas con anticipación para que no lo deje para el último momento para decidir qué comer. Es demasiado de una tentación de tomar una opción fácil y comer lo que es fácil o disponible, en lugar de lo que debe comer. Si usted planea a continuación usted encontrará que se verá con interés la próxima comida, sobre todo cuando se sabe que está recibiendo beneficios de salud y pérdida de peso.

El Ejercicio Derecho

Cualquier ejercicio es bueno, siempre es lo suficientemente vigoroso para quemar grasa. Un paseo alrededor de la manzana es mejor que estar sentado frente a la televisión, pero no va a ayudar a perder mucho peso. Una caminata alrededor de la manzana es mucho mejor; una carrera alrededor de la manzana es mejor aún. La mayoría de los gurús de ejercicio nos dicen que necesitamos 20 o 30 minutos de ejercicio vigoroso 3 o 4 veces por semana, para obtener beneficios para la salud y para bajar de peso.

Una de las maneras más eficaces para quemar grasa es el entrenamiento de intervalo. Cuando usted va para su vuelta a la manzana, caminar tan rápido como puedas durante 10 segundos, vuelva a su ritmo normal durante 20 segundos, y luego ir tan rápido como puedas para los próximos 10 segundos, y así sucesivamente. Si usted hace esto durante unos 20 minutos cada vez, 3 o 4 veces a la semana, obtendrá más en forma y más delgado.

Si usted es nuevo en el ejercicio, usted no tiene que matar a ti mismo o provocar un ataque al corazón por ir demasiado duro al principio. Si les resulta demasiado duro y luego hacerlo gradualmente. Si usted está haciendo ejercicio durante 20 minutos, a continuación, hacer 10 minutos de entrenamiento de intervalo y construir hasta los 20 minutos completos. Usted puede elegir el ejercicio que mejor le convenga. Si prefiere hacer ejercicio tipo aeróbico en casa, basta con seguir la misma rutina.

La pérdida de la grasa del estómago en sus 50s significa comer más proteínas, comer principalmente los carbohidratos buenos y hacer un poco de ejercicio vigoroso 3 o 4 veces a la semana . Dése un mes o dos y usted debe ver resultados positivos. A continuación, sólo seguir haciéndolo Hotel  .;