Aumentar de peso a los 40 años: ¿Por qué sucede y qué hacer al respecto

En mi práctica la pérdida de peso, veo principalmente a las mujeres que tienen más de 40. Y dentro de este grupo, hay dos tipos de clientes con los que normalmente veo :

1. Las mujeres que han tenido sobrepeso mayor parte de su vida adulta y han intentado muchas dietas diferentes, sin éxito.

2. Las mujeres que han sido delgada toda su vida y, de repente, en los 40, 50 o incluso 60 años empiezan a notar el peso trepando. A veces se acumula muy rápidamente.

Este artículo está sobre el segundo grupo.

¿Cuál es la razón para el aumento de peso repentino en sus 40 años y por encima?

En primer lugar, debemos ser Seguro para excluir causas médicas. Esto significa visitar a su médico de familia para unas consultas y hacerse la prueba, especialmente para los problemas de la tiroides. Esto puede ser una causa, si el aumento de peso en una pequeña minoría de mujeres

Pero para la mayoría de las mujeres (e incluso las mujeres con razones médicas) las siguientes causas también estarán en el trabajo:.

1 . La desaceleración del metabolismo.

Para todos nosotros, a medida que envejecemos, nuestro metabolismo lento. Esto significa que se requiere menor cantidad de alimentos a medida que envejecemos. De hecho, una mujer de unos 50 años puede requerir 400 menos calorías que una mujer de 20 años. Esto significa el paso del tiempo, aún cuando estamos comiendo las mismas cantidades, todavía podríamos aumentar de peso.

2. Menopausia

A pesar de la opinión popular, la menopausia en sí no provoca aumento de peso. Pero lo que sí sucede en la menopausia es que la forma del cuerpo cambios Mujeres. Antes de la menopausia, la mayoría de las mujeres llevan su grasa en sus caderas y muslos. Después de la menopausia la distribución de los cambios en la grasa de modo que más se almacena en el abdomen.

En la práctica, muchas mujeres notan que sus jeans o pantalones se sienten más apretada alrededor de la cintura. Esto puede ser mal interpretado como debido al aumento de peso.

3. Creeping malos hábitos

Con el tiempo, es muy fácil para los malos hábitos a la fluencia. El hecho es que incluso pequeños cambios en la ingesta diaria de calorías puede tener un gran efecto en el tiempo. Se podría pensar que nada de esa barra extra de chocolate que usted tiene en la tarde, pero más de un año, se podría sumar a muchas libras de peso extra.

Estos tres factores pueden inclinar la balanza a alguien que antes era Delgado. Pero en el lado positivo, no es necesario ser una víctima. Cambios recientes pueden ser fáciles de revertir si se toman medidas ahora.

1. Su primera arma es la conciencia. Sea consciente de lo que está comiendo. ¿Qué hábitos han colado en su vida y no contribuyen realmente al disfrute que justifica las calorías?

2. Hacer pequeños cambios. No hagas nada drástico. Es muy tentador para hacer grandes cambios para tratar de obtener resultados rápidos, pero estos son por lo general muy difícil de mantener. Es mucho mejor hacer los cambios que usted sabe que puede cumplir.

3. Mantenerse activo. El aumento de sus niveles de actividad física es algo más que ir al gimnasio. También puede incluir caminar más, hacer más cosas en la casa y tomando aficiones como el baile y el ciclismo. Cualquier cosa que te hace más activa es bueno.

Por encima de todo, es importante tener una perspectiva a largo plazo y ser paciente. Si usted ganó peso durante un año, entonces no esperes a perder todo en un par de semanas. Tome su tiempo. Usted va a ser mantener su peso por el resto de su vida, por lo tratas como una actividad a largo plazo.

Puede ser muy preocupante a notar que su peso se ha ido de repente en un corto período de tiempo . Pero ten por seguro que hay otros que han pasado por esto y han hecho de las cosas. Usted también puede hacerlo Hotel  .;