Cómo comenzar con la dieta & Ejercicio

¿Usted se encuentra carente de suficiente energía para hacerlo durante todo el día sin decir "estoy cansado"?

¿O qué tal despertar todos los días y simplemente deseando que puede volver a la cama?

Su mente no está tan alerta como lo que solía ser y usted se quede sin aliento subir corriendo las escaleras ... lo que puede ser la causa de esto?

Tiene mucho que ver con su dieta y el ejercicio

En primer lugar, usted necesita más energía:

Ya ves, lo que ponemos en nuestro cuerpo es lo que nuestro cuerpo tiene que trabajar fuera de. Es el combustible para nuestro cuerpo. Es muy importante que pongamos la comida adecuada en nosotros para estar en nuestro mejor momento.

Después de la fijación de su dieta, usted se sentirá una explosión de energía. Usted se sentirá vivo y listo para funcionar. Su estado de ánimo va a cambiar. Puede manejar las situaciones que se lanzan su camino con menos estrés. Usted, naturalmente, quiere ser más activo y hacer cosas que no me sentía eran diversión antes.

Las cosas empiezan a verse mejor día a día ... y no sólo en la vida, pero en su aspecto también.

¿Qué usted come exactamente para obtener más energía

Primero:?
Beba agua! Esta es la regla número 1 para usted. Obtenga por lo menos 6 a 8 vasos al día. Asimismo, mantendrá despierto durante todo el día. Nuestro cuerpo es casi en su totalidad de agua por lo que necesitamos para mantenerse hidratado. No obtener suficiente agua conduce a cansancio y dolores de cabeza demasiado

Segundo:.
Comer un gran desayuno! El mejor desayuno es la harina de avena con leche sin grasa en ella, claras de huevo (tomar la yema de salida), y tostadas de pan de trigo. Agregue un poco de frutas en allí también.

¿Por qué un gran desayuno? Sólo dormía y su cuerpo ha ido sin comida durante tanto tiempo. Es hora de romper el ayuno y compensar las horas sin comida

Tercero:.
Comer 5 veces al día! ¿Crees que estoy loco? Absolutamente no. Comience con el desayuno y cada 2-3 horas, comer una comida. Eso sí, no hacer una gran comida. Bocadillos con la carne de pavo son buenas, papas al horno, pasta, atún, y todo lo que sea baja en grasa. Nutrtiondata.com realidad le proporciona toda la información que necesita saber lo que es saludable y lo que no lo es.

Imagine un fuego de campamento que la quema y te vas a tirar toda la madera de allí a la vez. El fuego se pondrá grande y morir rápido. En su lugar, lo que debe hacer es poner la madera allí poco a poco para que el fuego se mantendrá la quema.

Comer 5 veces al día es como poner la madera en el fuego poco a poco. Te da energía durante todo el día.

Ahora que tienes la energía para hacer ejercicio, usted necesita un plan

Un plan de entrenamiento es mucho más fácil hacer lo que crees . Dije fácil de hacer, no es fácil para pegarse a ... pero usted puede hacer cualquier cosa que usted pone su mente a.

Usted puede comenzar a correr 3 veces a la semana durante al menos 10-15 minutos. Esto realmente va a aumentar su energía a través del techo.

También, usted tiene que levantar pesas. Asimismo, mantendrá su cuerpo fuerte

Esta es la fórmula para el levantamiento de pesas

La construcción de músculo largo, delgado:..
Hacer un montón de repeticiones de los pesos ligeros

La construcción de la fuerza y ​​los músculos grandes:.
Hacer un montón de pesos pesados, pero muy pequeñas repeticiones

Eso es todo. Es realmente así de simple

Así que un plan de ejemplo puede parecerse a:

Lunes: Levantar pesas
Martes: Ejecute
Miércoles: Levantar pesas
Jueves: Ejecutar
Viernes: Levantar pesas /run (dependiendo de si usted quiere perder grasa o ganar músculo)
Sábado: Resto
Domingo: Resto

Conclusión

Así opinión vamos. En primer lugar usted necesita para trabajar en su dieta. Si usted hace esto, usted recibirá mucha más energía. Cuando usted tiene más energía, a continuación, puede utilizar esa energía para comenzar a hacer ejercicio.

Usted se sentirá mucho más seguro y feliz!

Eso no es todo, sin embargo, hay muchas más razones a ejercicio. Usted puede tomar un vistazo a todos ellos en mi sitio web a continuación Restaurant  .;