Consejos para perder peso: 5 pruebas que pueden salvar su vida

Si usted y' re sobrepeso u obesidad, es muy importante conseguir estas cinco pruebas que se hacen regularmente. Incluso si usted y' re de peso normal, estas pruebas potencialmente puede detectar un riesgo para la salud. It &'; s siempre es mejor tomar precauciones y un chequeo regularmente por su médico, incluso si usted don &'; t tiene ningún síntoma en absoluto

Presión Arterial
Su presión arterial se tomará anualmente por su médico. , pero también es una buena idea revisar su propia mensual de la presión arterial en una estación en el centro comercial, supermercado o droguería. El rango objetivo de presión arterial está por debajo de 120/80 mmHg (por debajo de 115/75 mmHg si usted y' re más de 40). Si usted y' re por encima de esta tasa, que corre el riesgo de hipertensión, que más que triplica el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. La presión arterial alta hace que el corazón trabaje más para bombear la sangre por todo el cuerpo y endurece las arterias antes de tiempo.

El colesterol /triglicéridos
Su médico debe revisar sus niveles de colesterol /triglicéridos en la sangre cada cinco años y más a menudo si tiene el colesterol alto o ya está usando medicamentos para bajarla. El rango objetivo para el colesterol LDL está por debajo de 100 mg /dl; Colesterol HDL por encima de 50 mg /dl; triglicéridos por debajo de 150 mg /dl. Colesterol LDL y los triglicéridos altos, junto con el colesterol HDL bajo puede conducir a la placa arterial. Niveles elevados de colesterol también están vinculados a aproximadamente 50 por ciento de ataques cardíacos y 20 por ciento de los accidentes cerebrovasculares.

El ayuno de glucosa en sangre
Si usted tiene sobrepeso y tener por lo menos otro factor de riesgo para la diabetes (antecedentes familiares, hipertensión, triglicéridos elevados y niveles bajos de HDL, o que desarrollaron diabetes gestacional o tuvo un bebé que pesó más de nueve libras) obtener esta prueba que se hace ahora. Si usted no tiene factores de riesgo, obtener esta prueba cada tres años, a partir de los 45 años El rango objetivo está por debajo de 100 mg /dl. 100 mg /dl a 125 mg /dl se considera pre-diabetes y más de 126 mg /dl se considera diabetes. El exceso de azúcar en la sangre daña los vasos sanguíneos y conduce a la diabetes, que duplica women &'; s riesgo de un primer ataque al corazón.

índice tobillo-brazo
Pídale a su médico que le haga esta prueba una vez al año para comparar la presión sanguínea en los pies con el que está en los brazos para asegurarse de que usted y' re conseguir un buen flujo de sangre por todo el cuerpo. La presión sanguínea en el pie debe ser de al menos el 90 por ciento de lo que es en su brazo. Si la presión de la sangre en el pie es mucho menor que en el brazo, it &'; s una indicación de que la placa está recogiendo en las arterias de las piernas, una condición conocida como enfermedad arterial periférica. Si hay placa en las piernas, es probable en las arterias coronarias también.

La circunferencia de la cintura
Cada mes, utilice una cinta métrica para medir alrededor de su centro en su ombligo. Divida su altura en pulgadas por 2 para obtener sus medidas ideales de cintura. La grasa del vientre produce hormonas que causan inflamación, órganos daños y promueven la resistencia a la insulina. Nuevos estudios muestran que cuando una mujer de peso normal tiene una cintura más grande que 34.6 pulgadas, su oportunidad de accidente cerebrovascular cuádruples.

Para hacer que su estilo de vida saludable y ayuda a prevenir los riesgos relacionados con la salud, considere unirse a un programa de pérdida de peso, como Shane Diet Resorts. Un programa de pérdida de peso enseña los fundamentos de un estilo de vida saludable: dieta sana y el ejercicio y cómo continuar en casa. Las pruebas anteriores son necesarias para llegar a cualquier peso, pero al ser cortes sanos sobre los posibles riesgos para la salud Hotel  .;