50 Rápido y fácil Pérdida de Peso Consejos de Hombres y Mujeres

Cómo bajar de peso rápido con un plan de dieta saludable

Yo soy un ávido lector de la revista Salud de los Hombres. Siempre hay nuevos (o viejos) consejos para bajar de peso, ejercicios de fitness, cómo conseguir un vientre plano o cómo llegar motivados para bajar de peso en esos doscientos o así, páginas. Y aunque yo clasificaría a mí mismo como alguien que come y vive una vida sana, no tengo el ego (incluso a 40!) Así que decir que sé todo lo que hay que saber acerca de la nutrición y pérdida de peso. Pero no siempre estoy de acuerdo con todo lo que se imprimen en Salud de los Hombres.

Un artículo fue presentado, titulado 'Los 100 mejores consejos para bajar de peso "(encontrarás los primeros cincuenta abajo) y muchos de ellos parecía como si estuvieran simplemente rellena en llenar el contenido de la categoría mensual del '100 mejores consejos', y estoy interesado en su opinión.

He detallado sólo la sección de nutrición, que fue la primera 50 . Después de la 'punta', me he dado mis pensamientos, buenas, malas y feas! (He guardado la introducción corta, ya que el artículo es bastante largo). Si usted tiene alguna idea sobre estos cincuenta años, por favor deje un comentario más abajo.

1. Comer melón vitamina lleno seguido de huevo rica de proteínas para el desayuno perfecto combates grasa. Los huevos incluso descomponen los carbohidratos melones

-. Melon? Estaría hambre unos 15 minutos después de esta receta desayuno!

2. Cambie el queso regular de queso de cabra. Es un 40% más baja en calorías que un queso elaborado con leche de vaca

-. ¿Por qué comer queso en absoluto, si usted está tratando de perder peso ?!

3. Coma chili con carne una vez a la semana. Una enzima de frijoles le dice al cuerpo a descomponer la grasa almacenada en lugar de carbohidratos para la energía, mientras que pique aumenta su metabolismo

-. Voy a añadir esto a mi dieta! Me encanta chiles y si se queman la grasa del vientre de mi, voy a comer más!

4. Elige la espinaca por delante de otras verduras. Es paquetes doble de la fibra, que ayuda a su cuerpo a procesar las grasas de manera más eficiente

-. No estoy Popeye! Mi preferencia es el brócoli.

5. Un vaso diario de vino tinto puede dejar que le pone en grasa, especialmente alrededor de su vientre. El resveratrol de las uvas inhibe el desarrollo de células de grasa alrededor de su cintura

-. ¿Se puede realmente parar en un solo cristal de un merlot suave? No yo!

6. Coma más bayas de perder peso. Otras frutas contienen fructosa, que puede combinarse con los carbohidratos para añadir grasa corporal

-. Todas las frutas contienen azúcar. Ellos pueden tener un recuento bajo de azúcar, pero sigue siendo el azúcar!

7. Comer un tazón de muesli dos horas antes del entrenamiento aumenta la quema de grasa durante la sesión. Muesli es una de carbohidratos de digestión lenta y tiene menos probabilidades de ser transferidos al cuerpo en forma de grasa en el entrenamiento - pero todavía ofrece un buen impulso de energía

-. Yo prefiero comer un plátano y un tazón de avena .

8. Comer grasas "buenas" para quemar grasa. Los huevos, las nueces, el aceite de colza y la carne oscura de pollo son todos bueno o esto y también ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón

-. Todo esto depende de qué tipo de dieta que está utilizando para bajar de peso!

9. Coma Camembert después de una comida para aumentar la quema de grasa. Contiene calcio grasa quema y triptófano inductor del sueño

-. Pero sigue siendo el queso

10!. Una ensalada de negro frijoles, pimientos, tomates, cebolla y maíz dulce con un aceite de oliva y limón vestidor casera fomenta la pérdida de peso. La combinación de fibra, supresores del hambre y los productos químicos para quemar grasa va a arrojar las libras

-. Voy a probar esto. Yo como toneladas de ensalada, pero siempre estoy buscando, consejos para bajar de peso rápido alternativos y yo no he probado este tipo de ensalada antes.

11. Comer aguacate. Esto suministrará ácido oleico que ayuda a la pérdida de peso y ayuda a evitar la sensación de hambre

-. Voy a probar este

12.. Comer dos claras de huevo revueltos y dos rebanadas de tocino para el desayuno. La proteína se mantienen a raya el hambre durante más tiempo

-. El tocino es un masivamente mala idea, a menos que utilice Atkins! Punta de pérdida de peso rápida o conseguir punta gorda ?!

13. Bajar algunas libras por el cambio a la col roja con su almuerzo todos los días. Ayuda a la pérdida de peso mediante el aumento de la producción de los cuerpos de la quema de adiponectina y leptina suprime el apetito grasa

-. Me gustaría vomitar comer col roja para mi almuerzo. Es mejor comer una pechuga de pollo y ensalada, y una pequeña cantidad de arroz.

14. ¿Quieres bajar de peso, pero el amor de cerdo? Gammon o jamón tomada desde el extremo del lomo de la pata trasera paquetes más proteínas, con grasa infiltrada mínima

-. ¿Quién se come carne de cerdo cuando estás en una dieta? Una vez más, a menos que estés usando Atkins.

15. Beba jugo con "bits" en la fibra se procesa más rápidamente, haciendo que se sienta lleno durante más tiempo

-... Grandes consejos de dieta

16. Coma alta en fibra, bajos carbohidratos de almidón tales como nueces crudas, quinua, cebada y avena. Estos regular los niveles de insulina y reducir la sensación de hambre durante todo el día

-. Yo añadiría canela a la avena, para regular aún más

17.. Comer piña. No sólo es un gran aperitivo para despertar su metabolismo, que contiene bromolina que ayuda a descomponer las proteínas

-. Grandes consejos de dieta

18.. Espolvorear la canela en un yogur cada día para quemar grasa. La especia es un poderoso recaudador metabolismo; media cucharadita al día es suficiente para quemar un extra kilo al mes

-. Yo añadiría la canela a la avena, y no comer un yogur porque están llenos de azúcar (la mayoría de ellos)!

19. Arroz Permuta para la coliflor rallada afeitarse su intestino. Es sin almidón y la C hit vitamina ayuda a quemar la grasa corporal como combustible durante la actividad física

-. ¿Me estás tomando el pelo? Estaría demasiado hambre.

20. Añadir el chile a sus comidas. Los fuegos de su metabolismo a procesar las grasas más rápido

-.. De Niza

21. Añadir el pimentón a las comidas. Es pimientos rojos terrestres contienen seis veces la vitamina C de los tomates, crucial para ayudar a su cuerpo para convertir la grasa en energía

-. Se construye su inmunidad a los cánceres demasiado

22.. Diluir la leche con toda la grasa en su cereal con agua. Esto reduce la absorción de azúcar y disminuye el consumo de grasas

-.? Por qué no utilizar la leche desnatada

23. Pescados y yogurt natural le ayudará a aumentar su metabolismo. Ellos son una gran fuente de yodo, que estimula la tiroides espera quemar grasa

-.. Gran idea

24. Beba té verde. Contiene un compuesto que reacciona con la cafeína para aumentar la oxidación de grasa y el metabolismo en reposo en un 20%

-.. Yo sólo he añadido té verde para mi propia dieta

25. Poner los tomates en sus sándwiches mantendrá su sentimiento lleno durante más tiempo y te hacen menos probable que atiborrarse de bocadillos después de la hora del almuerzo

-.. Toda Uso comida o pan de centeno

26. Beber leche. El calcio evita la acumulación de grasa a nivel celular

-.. Me gustaría ver otras fuentes para mi calcio

27. Coma azules chips de tortilla de maíz. Son la mitad de la grasa de patatas fritas estándar y también liberan el azúcar más lentamente en el torrente sanguíneo, que controla los niveles de insulina y disminuye el aumento de peso

-. Usted no come cualquier tipo de patatas fritas o chips en una dieta, seguramente?

28. La carne roja puede ayudar a perder peso. Se reúne una gran cantidad de las proteínas que ayudan a mantener la masa muscular y el músculo quema cuatro veces más calorías que la grasa

-. Yo sólo comen carne roja una vez o dos veces por semana, MAX
.

29. Aderezos de alimentos a base de vinagre contienen ácido acético, lo que acelera la velocidad a la que el cuerpo quema grasa. Añadir unas glugs de vinagreta o vinagre a diario para ensaladas y salsas

-.. Voy a probar este

30. Rocíe un poco de aceite en las ensaladas. Es 'buenas' ácidos grasos activan una proteína que le dice al cuerpo que está lleno, para ayudar a evitar que más de comer

-. Yo ya lo hago, pero no para mí comer. Tal vez yo no estoy usando suficiente.

31. Tragar las cápsulas de ácido linoleico conjugado todos los días. Tomando esto significará perder 9% más de grasa en el transcurso de un año

-.. Obtener de forma natural en muchos tipos diferentes de tuerca y de semilla de aceite

32. Coma tres 250 bocadillos ricos en proteínas de calorías al día. Los que lo hacen son 30% más propensos a perder peso

-. ¿Eh? Tener una bebida de proteína en su lugar!

33. Coma granadas. Su aceite de semilla reduce la habilidad del cuerpo para almacenar grasa, y son tan dulces que van a frenar su deseo de bocadillos azucarados

-.! Yo prefiero no molesté con la molestia de granadas

34. Comer pimiento rojo. Contienen la capsaicina, la sustancia química que les da su sabor y que aumenta horas tasa metabólica en reposo hasta en un 25%

-. Yo como un montón de pimientos rojos en las ensaladas, pero he encontrado estudios contradictorios sobre esta idea.

35. Beber té oolong en lugar de agua. Esto va a quemar un 12% más de grasa corporal

-.! De hecho, me puse a beber té verde

36. Tome una cucharada de aceite de coco al día. Esto aumentará su metabolismo y reducir la grasa corporal

-. Voy a probar este

37.. Ir tuercas con 70 almendras al día. Vas a perder 8% de grasa corporal en seis meses. Su proteína y fibra mantienen la sensación de saciedad

-. 70 almendras! Me vomito.

38. Comer frijoles. Las personas que se agregan a cada comida son 22% menos propensas a ser obesas

-. Una gran fuente de fibra, pero deje las alubias sola favor señor

39!. Añadir las lentejas a cada comida para perder 7 kilos en 10 semanas. Los pulsos se embalan con el aminoácido leucina que quema grasa rápido

-. No me gusta lentejas! Y no estaría de cada comida tiene una consistencia 'gruesa' añadiéndolos?

40. Hunde una cápsula diaria de aceite de semilla de borraja para mantenerse delgado. 80% de las personas encontró que ayudó a mantener fuera weigh perdido a través del ejercicio

-.! Los aceites de semillas son grandes, pero ya los cubrió por encima de

41. Comer una manzana 15 minutos antes de una comida. Usted va a consumir 187 calorías menos si lo hace

-. No me gustan las manzanas

42.. No se puede enfrentar el desayuno, pero que quieren poner en marcha su metabolismo? Mezclar 200 g de fresas, leche de soja 125ml y dos cucharaditas de extracto de vainilla para un batido vientre desterrando

-.. Tengo que tener huevos para el desayuno

43. Coge un puñado de cacahuetes al día. Se trata de conseguir un nivel de saciedad más altos que otros alimentos de corazón folato y fibra saludable, más

- Sí. Cacahuetes tienen un montón de beneficios para la salud, pero todavía van a hacer que la grasa! Dejarlos para los monos.

44. Obtener el porcentaje correcto de la grasa corporal. Coma 1,5 g de proteína por kilo de peso corporal; sólo el 20-30% del total de calorías deben provenir de grasas

-. Eso es demasiado para mí matemáticas de

45!. Agregue las cebollas de primavera a tu comida después del entrenamiento. Se metabolizan los carbohidratos para el combustible, y están llenos de fibra, que ayuda a la pérdida de peso

-.! Me los como a veces, pero yo no puedo ser molestado con 'pelar' las pieles cada vez

46. Beba jugo de pomelo. Vas a perder 2 kilos en 12 semanas, gracias a las enzimas de insulina bajar

-. El jugo de toronja ayuda a prevenir el cáncer también. Me voy a la nevera, de vuelta pronto.

47. Comer huevos para el desayuno. Contienen proteína baja en calorías, ideal para bajar de peso, además de que te mantendrá lleno durante toda la mañana

-. Ahora estamos hablando mi idioma, que comen al menos 6 al día
48. Comer una porción de lácteos todos los días. Duplicar la ingesta de calcio aumenta la tasa de su cuerpo metaboliza la grasa en un 50%

-. Yo como demasiado queso, debería cambiar al diseño de casa por menos contenido de grasa

49!. Comer pan con semillas de lupino. Se hará sentir lleno durante más tiempo

-.? Quien come el pan en una dieta

50. Un vaso de jugo de zanahoria al día le ayudará a perder 4 libras de más de 12 semanas, en comparación con los no bebedores de zumo. Es alta en fibra y nutrientes que ayudan a quemar grasa

dejaré las zanahorias para los conejos, muchas gracias Restaurant  ..;