Roza el riesgo de diabetes con dieta natural y hortalizas frescas

La diabetes sigue creciendo a un ritmo asombroso con 1,6 millones de nuevos casos diagnosticados cada año en los EE.UU.. La Asociación Americana de Diabetes estima que más de 25 millones de niños y adultos son o pre-diabético, o han progresado a la forma madura más devastadora de la enfermedad. Nuevas pruebas ahora demuestra claramente que esta insidiosa enfermedad puede ser prevenida y controlada con una dieta rica en verduras, naturalmente, de hoja verde.

La diabetes es una carga importante en el Sistema de Cuidado de la Salud

La diabetes supone una carga importante en un sistema de atención de la salud ya disfuncional, con un costo de más de $ 200 mil millones al año, y se ubica como la séptima causa de muerte. La enfermedad más que duplica la incidencia de enfermedades del corazón y aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, ceguera, enfermedad renal y neuropatía.

La diabetes tipo II puede prevenirse y controlarse con un enfoque sensato a la dieta. Desde la proliferación de los alimentos procesados ​​y refinados en la dieta estadounidense durante el último medio siglo y la introducción de jarabe de maíz de alta fructosa en la década de 1970 `s, los casos de diabetes se han disparado de manera paralela durante este tiempo.

estudio confirma que las verduras frescas pueden disminuir el riesgo de diabetes

Los resultados de un estudio publicado en el BMJ (British Medical Journal)
revisaron seis estudios que abarcan más de 220.000 personas, concluyendo que uno y uno y medio de raciones vegetales de hoja verde por día redujeron el riesgo de diabetes de tipo II en un 14%. Esto es significativo debido a que el hallazgo proporciona validez a la comprensión de que la diabetes es una enfermedad causada por la mala alimentación y se puede mejorar a través de la modificación de la dieta.

El USDA recomienda cinco porciones de frutas y verduras cada día, y todavía muchos nutricionistas argumentarían que esto no es suficiente para cosechar los antioxidantes y nutrientes beneficios completos de verduras de hoja verde. Menos de 1 de cada 5 personas comen el número recomendado de porciones diarias, sin embargo, una protección óptima de la diabetes y otras aflicciones requiere más de 10 porciones por día. El estudio BMJ encontró un pequeño grado de prevención de riesgos de un solo y uno raciones y media de frutas y verduras, pero didn y'. T explorar otras intervenciones dietéticas igualmente importantes

clave para controlar el azúcar en la sangre y la prevención de complicaciones
Como la diabetes es una enfermedad precipitados por desequilibrio metabólico, control de azúcar en la sangre y la insulina son componentes críticos para la prevención y el tratamiento. Tras la tradicional baja en grasas, dieta alta en carbohidratos prescrito regularmente para diabéticos conduce a oleadas rápidas de glucosa en la sangre, lo que perpetúa y el empeoramiento de la enfermedad. El control se logra mediante la eliminación de todo el azúcar, carbohidratos refinados como el trigo, aperitivos y comida chatarra. Lea las etiquetas nutricionales y prestar mucha atención a los hidratos de carbono, azúcares, grasas trans y los ingredientes a base de azúcar disfrazadas.

Haga una lenta transición a un vegetal fresco y frondoso verde de la dieta mediante la eliminación de una opción poco saludable comida de carbohidratos refinados en cada comida. Para el desayuno, reemplace panqueques o waffles con un gran tazón de mezcla de bayas, y eliminar el pan o la pasta de su almuerzo y la cena a favor de una ensalada verde grande cubierto con aceite de oliva, vinagre, limón y especias. No sólo va a encontrar una dieta natural baja en carbohidratos lleno de verduras frescas votos en dejar caer el exceso de peso, pero su riesgo de desarrollar diabetes se redujo significativamente Hotel  .;