Comer A Consciente

COMER POR EL CONSCIENTE

Control de las porciones, la buena brecha de edad (la parte) y el enfoque de la conquista (comer en exceso), no deja de tener mérito. Pero lo que si se redefine el tamaño de la porción de la cantidad de bocados se puede tener a la cantidad de mindfuls que necesita para sentirse completo, si usted cambia su atención de un bocado a una consciente, de una porción de un saboreo? Qué y' s un consciente? Un atento, para acuñar un término, es una unidad de absorción mental en lo que sea que usted está haciendo. Por ejemplo, al mirar hacia atrás en un día típico, tal vez la mayor parte se gastó en un estado de robótica, la monotonía sin sentido, con la excepción de un par de momentos cuando eras realmente presente, pensativo, y consciente de algo. Tal vez te encontraste rascándose la cabeza sobre algún problema difícil. Tal vez, al final de su hora de almuerzo, que alcanzó a ver un vaivén pájaro en una rama de árbol. Tal vez, cuando por fin en casa, sentado en su coche en el camino de entrada, había un sentido de perspectiva. Sea cual sea su contenido, estos momentos de ser conscientes son sólo eso: estados de estar en sintonía con el momento, absorbidos en el aquí y ahora. En aplicación a comer, un consciente es un momento de ser consciente de comer. Tal vez va a durar diez segundos, tal vez la mitad de un minuto. Pero sin importar el tiempo, es una unidad de la conciencia, una porción de la atención plena.

Un saboreo, para acuñar otro término, es una unidad de reconocimiento consciente, un momento de disfrute consciente, un punto culminante. Para tener un saboreo, primero tiene que tener un momento de comer la conciencia (el consciente). Después de todo, ¿cómo se puede disfrutar de un momento si usted no es consciente de ello? Así, mientras bocados y porciones son las unidades de plenitud, mindfuls y savorings son las unidades de la mente-plenitud.

Para ayudarlo a cambiar a partir de la plenitud a la mente-plenitud, sugiero que al final de sus comidas, uno mira hacia atrás en su experiencia y hacer un balance de cómo consciente fueras de su alimentación y de los momentos de comer que hayan disfrutado. ¿Cuántas mindfuls tuvo? ¿Qué momentos estuviera realmente plenamente consciente? Estaba usted presente cuando probaste la comida? ¿Estaba usted presente cuando usted tomó el tenedor? Estaba usted presente cuando usted tenía un sorbo de agua? ¿Cuántas savorings tuvo? Qué específica momentos de deleite qué registrar? ¿Qué le gustó? ¿Sabía usted conscientemente disfrutar de morder la manzana? ¿Sabía usted conscientemente disfrutar del aroma del pan? ¿Fue su mente llena? Establezca una meta: un atento por porción, uno saborear por comida. Ponte a prueba, establecer un objetivo más ambicioso: un atento por bocado, uno saborear por porción. Pasar de la plenitud desagradable del cuerpo a la agradable expansión de la mente! Redefinir y". Suficiente y"
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