Bajar de peso y conseguir un vientre plano

La pérdida de peso es una cosa, pero hay una cuestión más particular que varias personas tienen. ¿Cómo perder grasa del vientre? Hay muchos tipos diferentes de secretos, pistas, consejos y técnicas que muchos profesionales de la medicina y otros han utilizado. Más importante aún, puede ser difícil de aprender cuál es la verdad acerca de perder grasa del vientre. Vamos a revelar la verdad y comenzar su viaje para un vientre plano en la actualidad.

Seamos realistas, una firma de vientre plano es considerado como un signo seguro de sex appeal. Sin embargo, la investigación médica ha demostrado también que deshacerse de la grasa abdominal es un fuerte indicio de una vida más larga y saludable. Usted debe ser consciente de que llevar a un exceso de grasa en su cuerpo no es bueno para la salud. Los que tienen más grasa en su abdomen tienen un mayor riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y otras condiciones que las que tienen exceso de grasa en sus muslos, caderas y nalgas.

No es sorprendente escuchar que la mejor manera perder grasa del vientre es a través de comer ejercicio adecuado y regular. Además, hay una cantidad cada vez mayor de datos que apuntan que la manera más rápida de deshacerse de la grasa alrededor de su abdomen está realizando ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas.

Un estudio en particular mantiene un seguimiento de 30 mujeres con sobrepeso por un período de seis meses. A cada uno se le asigna a una de las tres siguientes grupos: ejercicio aeróbico, ejercicios combinados, o el grupo de control. El primer grupo hizo una sesión de cardio sesenta minutos durante seis días por semana. El segundo grupo hizo ejercicios de cardio tres días a la semana de entrenamiento y el peso de tres días a la semana (días alternos para cada uno). El grupo de control no hizo cambios.

Después del periodo de estudio de seis meses había terminado, los investigadores recogieron sus resultados. Las mujeres en el ejercicio aeróbico único grupo había perdido 23 cm de grasa subcutánea en el abdomen; No está mal. Pero el grupo que combina cardio y entrenamientos peso perdió cerca de 62 cm, casi el triple de la cantidad del grupo solamente aeróbico! Cuando se trataba de medir la grasa visceral en el abdomen, hubo una notable mejora también. Cuando el grupo aeróbico perdió 82 cm, el uso combinado perdido 93 cm. Como era de esperar, el grupo de control no mostró ningún cambio estadístico.

¿Qué significa esta investigación para los que quieren deshacerse de su grasa del vientre? Esto significa que necesitan para empezar a moverse. Pero el ejercicio más duro es sólo una parte de la imagen más grande. También es necesario ejercer más inteligente. En este caso, eso significa alternando días de ejercicios aeróbicos con días en los que se centran en el entrenamiento con pesas. Pero la verdadera clave no es sólo el ejercicio, se quema más calorías de las que consume.

Para bajar la cantidad total de grasa en el cuerpo, y por lo tanto una barriga flácida, necesita a derecha, también. Lo más importante que tiene que ser capaz de hacer es mantener su masa muscular, esto requiere de proteínas. Luego de 20% a 30% debe provenir de las grasas predominantemente saludables. Por último, el resto de su dieta puede ser completa con los hidratos de carbono. Una vez más, recordar a comer menos calorías de las que eres capaz de quemar

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