Para bajar de peso - Beba más agua

Ahora que los meses de clima cálido están aquí muchos de nosotros estamos disfrutando al aire libre actividades recreativas o simplemente bebiendo té helado o margaritas frías.

Pero el calor del verano, el ejercicio, las bebidas con cafeína y el alcohol todos aumentan el riesgo de deshidratación . Y la deshidratación no sólo puede aumentar el riesgo de emergencias potencialmente mortales como agotamiento por calor y golpe de calor, que también puede conducir a una multitud de otros problemas y- incluyendo el aumento de peso!

¿Cómo afecta el peso del agua.

El agua, como todos sabemos, es esencial para la vida. Agua comprende casi el 97% del peso molecular de nuestros cuerpos y es un implicado en casi cada uno de sus procesos metabólicos. Como resultado, cualquier disminución en su cuerpo y' s contenido de agua puede afectar a cómo se siente y se realiza.

Se puede también frustrar sus esfuerzos para perder peso.

Ese y' s porque incluso una deshidratación leve se ralentizará su ritmo metabólico o la velocidad a la que el cuerpo quema calorías. La deshidratación es también la primera causa de fatiga durante el día. La fatiga, a su vez, conduce a reducir la actividad, una vez que dificulta la pérdida de peso. Y, ya que muchas personas confunden la sensación de sed con el hambre, la deshidratación puede también conducir a comer en exceso.

Afortunadamente, usted puede revertir todo esto y- y ponerse de nuevo en la pista de la pérdida de peso - simplemente aumentando su consumo de agua. Los estudios han demostrado, por ejemplo, que el consumo de sólo un vaso de agua puede satisfacer las punzadas de hambre a finales de la noche y la reducción de los bocadillos de la noche.

¿Cuánto es suficiente?

Para evitar la deshidratación, los expertos aconsejan que beber la mitad de su peso corporal en libras en onzas de agua cada día. Así, por ejemplo, si usted pesa 140 libras debe beber 70 onzas o unos nueve tazas de agua al día. Y usted y' ll necesita beber aún más en ambientes calurosos, con ejercicio y siguiendo el alcohol y el consumo de cafeína, ya que estas cosas aumentan su cuerpo y' s la pérdida de agua

Si bien esto puede parecer una misión imposible, sobre todo si es usted. uno de los millones de estadounidenses que rara vez beben agua, y' s no realmente tan difícil como parece. El truco es hacer un esfuerzo consciente para beber agua durante todo el día, incluso cuando usted no siente sed. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar

•. Hacer del agua su bebida principal. Beba con todas sus comidas y aperitivos y en lugar de refrescos y otras bebidas.

• Mantenga una botella de agua como un compañero constante. Llevar contigo a todas partes

•. Para variar, utilizar agua con gas y aguas con sabor a frutas u ocasionalmente exprimir el jugo de un limón o lima en el agua regular.

• Considere la compra de un sistema de enfriador de agua /purificación para su hogar. Si usted don &'; t quiere invertir en una actividad industrial y- refrigerador de tamaño, es posible que desee comprobar hacia fuera Cuisinart y' s modelo de sobremesa. Utiliza el agua del grifo, la filtra y luego se distribuye como sea la temperatura caliente, fría o habitación con el toque de un botón

Siga estos pasos y usted y'. Estaré bien en su camino a una vida más saludable y- y más ligera - cuerpo Restaurant  .;