Su peso y Escritorio Comedor

Comer en su escritorio durante el trabajo puede ser una receta para el aumento de peso y la indigestión. Aquí y' por eso y hellip;

Recuerdo perfectamente el momento en que me di cuenta que suelen comer en mi escritorio durante el trabajo. Yo estaba en Heinrich-Heine Universidad en De y uuml; sseldorf, Alemania, donde mi marido, Larry Scherwitz, y yo, habían sido invitados a hacer la investigación sobre el estilo de vida (dieta, manejo del estrés, el ejercicio, y el apoyo del grupo) y las enfermedades del corazón. Después de varios meses, cuando nos habíamos convertido en buenos amigos con algunos colegas, escuché un golpe en la puerta de mi oficina de la hora del almuerzo. y" We &'; re va a la cafetería para el almuerzo, y" dijo Siegfried. y" ¿Te y Larry gustaría unirse a nosotros y "?; En respuesta, dejé de hacer clic de distancia en mi computadora mediados de palabra, recogí mi bolso y el abrigo, y luego caminaba por el campus de invierno con mi esposo y sus tres compañeros de trabajo hasta que llegamos al edificio que albergaba la cafetería.

Una vez dentro, nos saludó a los estudiantes y' conversaciones energéticas mientras esperaban en la fila para elegir sus alimentos. Después de nuestro almuerzo tranquilo, agradable conversación, y otra oportunidad de caminar y hablar en el aire fresco, fresco, todos nos volvimos a trabajar. Larry y yo nos repetir este ritual de bienvenida con nuestros amigos muchas veces durante los dos años que trabajamos en Europa

Escritorio Comedor
Pensándolo bien, yo puedo y'. T dejar de pensar cómo atípica tal escenario social se ha convertido para muchos en América durante la hora del almuerzo. La mayoría de nosotros sabemos que el consumo de comidas en un entorno social positivo con los demás es por lo menos, agradable. Investigaciones recientes, sin embargo, sugiere que puede proporcionar más que un mero aplazamiento del trabajo. De hecho, caminando lejos de su escritorio y se centra más bien en la comida y amigos, mientras que comer puede contrarrestar ganancia y la indigestión problemas de peso.

Uno de los primeros estudios para demostrar el vínculo entre el comedor de escritorio y un mayor riesgo de aumento de peso o indigestión hecho por la Asociación Dietética Americana, que copatrocinó una encuesta con ConAgra Foods. Cuando se encuestaron 1.024 empleados a tiempo completo que trabajan en escritorios, descubrieron que la mayoría comen mientras trabajaba: 67% comen el almuerzo, 61% munchies nibble, y el 37% comen desayuno mientras trabajan en sus escritorios. Con un 10% adicional de los hombres y el 7% de las mujeres y" comedor &"; en sus escritorios para la cena, parece que algunos siguen la costumbre en las horas de la noche.

Peso Worries
Cómo podría comedor escritorio traducirse en un mayor riesgo de pililng de libras adicionales o aumentando las probabilidades de la indigestión? Comer en su escritorio significa que es probable que consumir más alimentos de lo que cree. Junto con comer en exceso, permaneciendo puesto también significa que usted se está moviendo menos y por lo tanto se quema menos calorías de más compañeros de trabajo de movimiento consciente. No es sorprendente que esto puede llevar a la fórmula cansado pero cierto para el aumento de peso: comer más y moviendo menos

“ Esto y' s exactamente lo que me pasó, y". exclamó un médico amigo mío cuando le dije sobre el vínculo entre comedor escritorio y aumento de peso. y" Porque yo era el plazo para completar mi quinto libro, me comí el desayuno, el almuerzo y la cena, mientras trabajaba en mi equipo [entre ver pacientes], y" aclaró. y" Durante este tiempo, mi esposa se hizo cargo de mi trabajo de caminar a nuestro perro cada día, y" añadió. y" Después de nueve meses de esta rutina, que terminó el manuscrito; al mismo tiempo, me sorprendí al descubrir que había ganado casi 20 libras. Esto nunca había sucedido a mí antes y" Mi salud amigo experto dijo que le tomó casi un año para volver a su peso normal.

Comidas Minding
Cómo apagar el ordenador mientras se come y se centra en los alimentos en lugar de tarea- apilamiento (haciendo actividades simultáneas) puede ayudar a su digestión en otra forma:. comiendo más conscientemente puede aumentar la alfa-amilasa, una enzima que ayuda a metabolizar los hidratos de carbono y para digerir vitaminas B

Mejor aún, tomar un el ejemplo de nuestros encuentros al mediodía europeo. Sugerir compartir una comida improvisada o un aperitivo con los colegas o compañeros de trabajo. Luego, caminar un poco y hablar un poco. De esta manera, en vez de poner en libras o hacer frente a la digestión, usted y' ll sabor a los alimentos con la amistad, y el tratamiento de su cuerpo para mejorar la salud

Deborah Kesten, MPH
es una organización internacional. nutrición, estilo de vida, y el investigador de la salud y el bienestar Certified Coach. Ella es también el autor premiado de alimentar el cuerpo, Nutrir el Alma, Los secretos curativos de la Alimentación, y la dieta Iluminado. Llámala al 415.810.7874 o visite ella en www.Enlightened-Diet.com llevarla GRATIS Qué y' s Su Comer Estilo? concurso, para inscribirse en su programa de nutrición persona en su totalidad para el bienestar y la pérdida de peso, y para descubrir más acerca de entrenamiento de bienestar, y Deborah y'.. s galardonado libros Hotel