Obtener las libras fuera para siempre

Ya se trate y' s por un médico y' s advertencia, un cumpleaños importante, o simplemente porque usted y' re harto, en algún momento hagas voto para bajar de peso. Pero en el momento en el rubor de color de rosa de las buenas intenciones se desvanece, su promesa se hizo a un lado. No porque usted don &'; t todavía largo para perder las libras, pero porque usted don &'; t sabe cómo cambiar.

y' re no está solo - el noventa por ciento de los pacientes del corazón don &'; t se adhieren a los cambios de estilo de vida que necesitan para vivir más tiempo vive. Incluso ante la disyuntiva dramática de cambiar o morir, can &'; t lo hacen. I don &'; t creen que quieren morir. Sólo don &'; t saben cómo hacer que la opción por la vida.

Parte del problema es que nosotros y' re inundados por el mal consejo. En este momento, I &'; estoy mirando a una mujer y' s revista que promete que puede ser de 40 libras más delgado en 28 días. Tal irresponsable y" consejos y" hace un gran daño. Porque crea expectativas poco realistas, aumenta la probabilidad de que y' ll damos por vencidos antes de llegar a donde queremos ir.

Usted puede perder peso o hacer otro sueño hecho realidad. Permanentemente. Pero y' no es fácil, como cualquiera que haya tratado de cambiar un hábito sabe. Armado con un par de nuevas actitudes y comportamientos, se puede crear el éxito.

En primer lugar, para traer un nuevo comportamiento a la existencia requiere mucho trabajo. Nuestros cerebros tienen un enorme y" la plasticidad, y" lo que significa que pueden crear nuevas células y vías. Pero nuestros cerebros crean fuertes tendencias a hacer la misma cosa una y otra vez. Aquí y' s por qué: nuestras neuronas (células cerebrales) que el fuego juntas, se conectan. Significado, tienen una fuerte tendencia a ejecutar el mismo programa la próxima vez

Ese y'. Es por eso que el cambio duradero toma mucha práctica; usted y' ve consiguió crear un camino para las nuevas opciones. (Seis a nueve meses, dicen muchos científicos del cerebro). El proceso no se trata de deshacerse de los malos hábitos y mdash; la vía a su comportamiento actual está allí para la vida, el bebé y el mdash; pero la construcción de otros nuevos, más positivos. Incluso dejar de hacer algo, como no comer comida chatarra, es realmente acerca de cómo crear un buen hábito nuevo, comer de forma saludable.

Los dos llaves mágicas
Para verdaderamente cambio requiere dos cosas cruciales: el deseo y persistencia. El deseo es importante porque resulta que tenemos dos cerebros. Tenemos nuestro cerebro pensante que dice, y" Me gustaría ser más saludables y vivir más tiempo si me quito los libra. Así que I &'; no voy a comer nada malo para mí y levantarse a las 6 am todos los días para ir al gimnasio y" Pero también tenemos un cerebro sentimiento que compartimos con todos los mamíferos (pensar inteligente como un conejito, amigos!). Sólo se preocupa por el placer y la seguridad. Así que cuando se activa la alarma, nuestro cerebro conejito dice, y" No es divertido, y" se apaga la alarma, y ​​se dirige más tarde para la tienda de donuts en el camino al trabajo.

Ese y' por eso la fuerza de voluntad doesn y' t trabajo, al menos no en el largo plazo. Para tener éxito, usted y' ve consiguió obtener el conejito de su lado, lo que significa que tiene una razón SENTIMIENTO por qué tomar el peso y mdash; para verse bien en traje de baño, para bailar en mi hija y' s de la boda, para ser capaz de obtener el cuerpo de nuevo que solía tener, sea lo que sea para usted. A continuación, mantener esa sensación días con vida tras día a través de una foto, un mantra, el ahorcamiento vestido en el cuarto de baño donde se puede ver y hellip ;.

También necesita persistencia, porque no va a hacerlo perfectamente todo el tiempo. You &'; re aprender! A menos que usted acepta esto, encienda desliz en ups dar, convencido de que usted es inútil, débil, o desmotivados. Lo que hace aún más atascado — y borrachera propensos. Como uno de mis clientes, con ganas de bajar de peso, lo pone, y" Una vez que como la primera galleta, me imagino que bien podría pasar por todo el cuadro y" Ese y' s también por qué y' s tan importante estar dispuesto a empezar de nuevo no importa cuántas veces se sopla o se desanime.

Nuestra estructura del cerebro es la razón por la que usted y' ve consiguió poner recordatorios externos en su lugar, al menos al principio. A menos que tengamos un disparador desde el exterior y mdash; una nota, un recordatorio por correo electrónico, un amigo que se presenta en la puerta para ir al gimnasio con usted - y' s muy probable que usted y' ll mantener el impago a la conducta de edad, ya que y' s .. automática Hotel