7 consejos para ayudarle a vencer su hábito de azúcar

¿Está a menudo tiene unas ganas de derrochar en dulces, galletas y pastel y- y qué entonces odias a ti mismo para la espeleología en sus antojos? ¿Es usted hace estallar por la farmacia para los productos de papel, pero siempre deja con la comida chatarra, también? Y te sientes como un adicto incurable azúcar con cero fuerza de voluntad?

¡Ánimo. Usted puede dejar de fumar (o al menos recortar) ambos dulces y procesados, y" carbohidratos mucho-como-azúcar y" como el pan blanco, arroz blanco y pasta.

En 1998, me hicieron precisamente eso. Al médico y' s órdenes, estoy totalmente de una patada a mi hábito de azúcar y lamió la friolera de 44 síntomas, incluyendo dolores de cabeza persistentes, cambios de humor inesperados, debilitante y ldquo (honesto!); La niebla del cerebro y" y síndrome premenstrual severo.

No exagero! Después de patear dulces, me sentí renacer

Ese y'! Es por eso I &'; estoy ahora en una misión para ayudar a usted, también, liberarse de su hábito. Sé que despreciar los dulces inferiores y carbohidratos rapidito puede cambiar tu vida.

Aquí y' s la primicia no recubiertos de azúcar. Si continúa el exceso de disfrutar de estos alimentos en nutrientes que carece usted podría: Hotel • Embalar en las libras Hotel • Minar su energía Restaurant • Conviértase desenfocados Hotel • Sufren transformaciones de personalidad Jekyll-Hyde
• Poner en peligro su vida amorosa Hotel • Y, posiblemente, desarrollar hipoglucemia, resistencia a la insulina o diabetes

En cambio, si usted elige calidad, carbohidratos llenos de fibra, usted podría:.
&Bull; Despegar el exceso de peso Restaurant • Aumenta tu energía Restaurant • Concéntrese mejor Hotel • Aumente sus estados de ánimo Hotel • Tal vez la revolución encima de su libido Hotel • Y posiblemente revertir la prediabetes

Pretty prometedor, ¿eh?

Aquí, entonces, hay 7 consejos verdaderos probado y y tácticas para ayudarle y" sólo decir que no y" a Quickie carbohidratos:

1. Ajuste su modo de pensar y- y pronto! Antes de que pueda empezar a tomar mejores decisiones en la dieta, es necesario cambiar totalmente sus pensamientos. Tirar esas opiniones negativas como: “ Oh, Boo Hoo, yo don &'; t quiere dejar de dulces y"! En lugar de ello, insisto en ideas positivas como esta: “ Wow, I &'; ll siento tan grande por patear carbohidratos rapidito y". Ahora llenar su mente con agradables, imágenes poderosas. Visualízate fácilmente convertir los carbohidratos de baja calidad y convertirse en una más feliz, más sano, más dulce usted. Véase a sí mismo a cargo en lugar de esclavos.

2. Planee un partido de la compasión. Sé que esto puede sonar contraproducente, pero I &'; estoy convencido de que antes de cortar los carbohidratos de baja calidad, la asignación de una corta cantidad específica, de tiempo y- por ejemplo, una semana y- a sentir lástima por sí mismo puede hacer maravillas. Pero luego superarlo y seguir adelante con ella!

3. Ten cuidado como una rata de laboratorio. Comience a hacer frente a su verdad al mantener un diario de alimentos. Anote lo que impulsa a los carbohidratos simples, cuando clamas por ellos, donde se alimentan de ellos, ¿por qué usted los quiere, y cómo los obtiene (es decir, usted conduce sigilosamente través de la ciudad en medio de la noche para comprar un cartón de hielo crema porque usted lo necesita?) diario puede ser una preparación potente para pisar fuerte hacia fuera su hábito de azúcar!

4. El poder con PFF. Con esto quiero decir, darle vida a la proteína (como pescado, pollo, tofu, legumbres y carnes magras), llenar el depósito de fibra (verduras, frutas y granos enteros), y abrazar grasas saludables (aceite de oliva, semillas de lino, aguacate, etc.) y- consumir todos ellos con moderación, por supuesto. Solos Estos tres cambios en la dieta pueden ayudar a moderar sus niveles de azúcar en la sangre, tomar el borde de su apetito, mantener a sentirse satisfecho por más tiempo, y proporcionar el alimento necesario.

5. Disfrute las golosinas proporcionados por la madre naturaleza. Aprender a saborear el sabor de colorido, vegetales nutritivos, preferentemente orgánicos y frutas bajas en azúcar frescos, naturales, saludables,. La próxima vez que usted anhela para algo dulce, disfrutar de unos tomates cherry sabrosos, un trozo de pimiento rojo, o varias fresas frescas. Yum! (Nibble en algunas proteínas al mismo tiempo para mantener el azúcar en la sangre estable.)

6. Comience con el desayuno. Siempre empezar el día con una comida sana y- ya sabes, algo así como una tortilla de verduras llenas con un trozo de naranja o un pequeño tazón de avena de lenta cocción. Muchos estudios de investigación muestran que los dados de desayuno se concentran y se desempeñan mejor. Si se salta esa primera comida importante del día, usted y' re instalando para abrumar a los antojos de azúcar. (Muchos nutricionistas y médicos que entrevisté a menudo hincapié en los beneficios del desayuno.)

7. Desarrollar una actitud kick-culo. Abandonar postura de que ¡ay-es-me! Acceda a su fuerza interior en su lugar. Incluso si usted y' re furioso consigo mismo por haber comido alimentos pobres en nutrientes durante tanto tiempo, el uso que la ira de reforzar su y" I-can-do-it &"; actitud. ¡Porque tú puedes! Ahora ve por ella y confiar en su capacidad para tener éxito. Créame, usted puede y" disfrutar de una vida más dulce Sin refinados Dulces ™. Y"

Connie Bennett es un periodista experimentado, experto /entrenador para ayudarle a dejar su hábito de azúcar y un ex "adicto al azúcar, "quien ahora llama en broma a sí misma una" Sugar domada no más! " Connie es autor del libro CHOQUE DE AZÚCAR! (próximo), por la que entrevistó a más de 250 médicos reconocidos, nutricionistas, investigadores y defensores de la salud. Visita y hablar de ella su animada, provocativa SugarShockBlog.com. También, obtener su informe libre, y" Azúcares Sly Ocultos, &"; y su publicación electrónica gratuita en SugarShock.com. Usted puede reproducir o distribuir este artículo onlinel, siempre que incluya lo siguiente: Derechos de autor y copia; 2005, todos los derechos reservados, Connie Bennett, www.SugarShockBlog.com y www.SugarShock.com, Un dulce Usted, LLC. También, notificar a Connie cuando este artículo y' s publicados en otros lugares Restaurant  .;