Sepa lo vegetarianos comen antes de convertirse en vegetariana

Sin duda, ustedes han conocido a estas personas; alguien convertirse en un vegetariano y en poco tiempo revertir rápidamente la decisión. Las razones habituales citados son: la falta de variedad en los alimentos vegetarianos; dificultad en la planificación de las comidas en base a las necesidades calóricas individuales y por supuesto la falta de motivación para continuar con este estilo de vida elección y ndash bastante difícil; especialmente cuando alguien está acostumbrado a comer carne de nacimiento.

El escenario mencionado anteriormente es común y- especialmente entre aquellos que hacen este tipo de conmutaciones radicales en sus hábitos alimenticios sin tener ningún conocimiento en profundidad de lo que implica el vegetarianismo y las opciones disponibles. Para un comedor de carne promedio, el primer aspecto de vegetarianismo que parece más desconcertante es ¿qué comen los vegetarianos? ¿El ser vegetariano significa simplemente vivir en frutas, verduras, nueces, semillas y granos? Incluso si es así, ¿cuánto cantidad haría que las comidas diarias equilibrada, nutritiva y lo más importante adaptarse a las necesidades personales de salud?

En primer lugar, hay que recordar que convertirse en un vegetariano no tiene por qué implica vivir en los alimentos de soja o nueces y granos, etc. Dependiendo del tipo de vegetariano que ha elegido para ser, usted podría tener peces (piscetarian); los huevos y la leche (vegetariana lacto-ovo) o incluso siguen disfrutando de la carne orgánica de vez en cuando (flexitarian).

Convertirse en un vegetariano: cómo decidir qué comer y en qué cantidad

Si esta es tu dilema principal, se basan en la pirámide alimenticia vegetariana o la pirámide de comida vegana para la orientación necesaria en el? importar. Por supuesto, hay una serie de normas para las personas que optan por el estilo de vida de alimentos crudos y- . aunque se puede encontrar la ayuda necesaria si usted es un vegano crudo, en la pirámide de la alimentación vegana

Aquí están algunas características sobresalientes sobre pirámide alimenticia vegetariana:

• Sustitución de los alimentos es un concepto clave, mientras que la interpretación de una pirámide alimenticia vegetariana. Por ejemplo, si usted es un piscetarian, podría sustituir algunos alimentos con pescado, siempre y cuando su partido de valores de calorías Hotel &toro; Un plan de dieta vegetariana saludable debe contener idealmente tres principales grupos de alimentos: proteínas, vitaminas y carbohidratos. Los tamaños de las porciones de cada uno de estos grupos de alimentos variarían según los individuos y' edad, sexo, nivel de actividad durante el día y por supuesto el estado de salud general.

¿Qué debe saber sobre la pirámide alimenticia vegetariana?

• Los alimentos que aparecen en la parte inferior de la pirámide deben consumirse en mayor cantidad que los alimentos en la punta de la pirámide. La misma regla se aplica a la pirámide alimenticia vegetariana también
• Las proteínas y el calcio son proporcionados por las legumbres, nueces, soya y productos de soya
• Asegúrese de que usted también consume suplementos de vitamina B 12 y vitamina D mientras que después de la pirámide de la alimentación vegana en caso de que normalmente no pasa mucho tiempo en la luz del sol.

Aunque comer formas en bruto en una parte esencial de seguir el estilo de vida de alimentos crudos, esta forma de vida también implica participar en una serie de otras actividades complementarias para una mejor conservación de la salud mental y física.

Como es evidente, antes de convertirse en un vegetariano, familiarizarse con las ofertas vegetarianismo flexibilidad – de manera que usted sigue siendo un vegetariano durante mucho tiempo Hotel  .;