¿Cuáles son los mejores carbohidratos con almidón por la pérdida de grasa de la dieta GI?

Como individuos, la energía es fundamental en nuestras actividades diarias y sus fuentes son muy importantes. Para muchas personas, casi cualquier tipo de comida va a hacer. Por lo tanto, no es raro ver a un montón de gente comiendo comida chatarra en algún momento en el tiempo. Sin embargo, para alguien que quiere vivir bien y sano, esto puede no ser una parte permanente de su estilo de vida. Los alimentos que tomamos son en gran parte responsables de nuestro bienestar totales. Para alguien que come cualquier cosa sin ninguna preocupación por su salud, es probable que, si bien se ve bien en el exterior, sus y" entrañas &"; están sufriendo de envenenamiento gradual causada por los tipos de alimentos HE &';. s estado comiendo

Las personas con malos hábitos alimenticios a menudo mirar grasa, tienen un montón de calorías en su cuerpo, tienen niveles altos de azúcar en el torrente sanguíneo y, por último, a menudo dolencias de desarrollo, tales como enfermedades del corazón. Algunos de los alimentos frecuentemente consumidos por estas personas a menudo incluyen valores de carbohidratos de alto IG. Los carbohidratos con alto índice glucémico a menudo tienen fibras menores, más azúcar, y finalmente provoca un aumento poco saludable de peso. Pero, si usted no pertenece al grupo de las personas que comen casi cualquier cosa o están pensando en dejar de tomar ese tipo de hábito, entonces usted necesita para llenar su cuerpo con una baja de carbohidratos de valor GI medianas.

Los hidratos de carbono con menor valores de IG – a menudo menos de 70- son más saludables, tienen más fibra, suministrar gradualmente la glucosa necesaria para la corriente de la sangre lo que reduce la cantidad de azúcar en el torrente sanguíneo, no convertir fácilmente a la grasa debido a la lenta velocidad del metabolismo , reducir la incidencia de estreñimiento y, finalmente, disminuye las posibilidades de enfermedades del corazón, diabetes y enfermedades relacionadas que suceden. Las personas que se adhieren a esta dieta a menudo viven de largo y mantenerse delgado.

carbohidratos con almidón más saludables se encuentran en los granos enteros y las patatas. Algunos de los alimentos de granos enteros incluyen fideos, arroz y pasta. Estos son el cuerpo y' s importante fuente de energía y suelen ser originalmente en las formas de la cebada, el centeno, el trigo y el maíz. Estos no sólo son muy buenas fuentes de hidratos de carbono, también son ricos en fibra.

Por lo tanto, cuando se toman, que se llenan poco a poco, llenando el estómago con fibras. Las fibras son responsables de reducir drásticamente la frecuencia de la sensación de hambre en un individuo que está en el primer lugar responsable de exceso de ingesta de alimentos y, en consecuencia, el aumento de peso. Para obtener resultados óptimos, carbohidratos sin refinar son los mejores. Esto es debido a que contienen no sólo las fibras, sino también el germen y el salvado. Los granos procesados ​​y refinados a menudo tienen una gran cantidad de sus fibras retiradas durante el proceso de refinamiento.

Las papas son también otro grupo saludable de carbohidratos con almidón. Ellos rica en fibras, grasas tienen poco o nada y contienen ambas vitaminas y minerales. Los mejores resultados, sin embargo, se incorporan a partir de las batatas y blancas.

Estos alimentos son algunos de los mejores carbohidratos con almidón disponible para aquellos que quieren mantener la grasa o estar saludable sin comprometer necesariamente su consumo de carbohidratos Hotel  .;