No sea extremadamente hambriento cuando están a dieta

Tener hambre puede ser una sensación agradable si usted está en un restaurante esperando su comida favorita para llegar, pero si usted está en una dieta, es una historia completamente diferente. Hoy en día la mayoría de nosotros tenemos un montón de comida y cada vez más es sólo una cuestión de ir de compras. Sin embargo, el cerebro del doesn &'; t sabe eso. Evolutivamente todavía estamos viviendo en los tiempos en que la gente tenía que luchar por cada comida. En un nivel de alimentación biológica es tan importante para nosotros, que siendo las anulaciones hambrientos sobre todo lo demás. Su cerebro es exigente, incluso lo que obligó a buscar algo de comer, ya que los niveles de energía son cada vez más bajos, lo que puede ser peligroso, incluso mortal.

Cada vez que su dieta requiere mucha fuerza de voluntad, que están arriesgando su éxito . Tener que luchar en contra de su sistema de supervivencia interior es un trabajo duro y no es agradable en absoluto, y cuanto más tiempo continúa, lo más probable es que se cae de la carreta. Muchos planes de dieta tomar esto en cuenta y sugieren y" &" días libres ;, cuando llegas a comer todo lo que quieras, para que sea más fácil de seguir por la dieta. En otras palabras, sólo tiene que sufrir durante seis días a la semana y el séptimo es para descansar (o cualquiera que sea el sistema). Esto podría funcionar para algunas personas, pero no es la mejor solución a largo plazo. También puede conducir a comer en exceso innecesario en los días libres.

Otra buena razón para el y" días libres y" es evitar el modo de ahorro de energía de su cuerpo va a transformarse en, si se mantiene la ingesta de calorías demasiado bajo para un período más largo. El cuerpo del doesn &'; t sabe que usted está tratando de perder peso, y comienza a protegerle de su dieta en lugar. Si eso sucede, sus puestos de peso y usted tendría que comer mucho menos para mantener la pérdida de peso
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Muchas dietas bajas en calorías son acerca de las diferentes maneras de comer muy poco, pero tratar de hacer que parezca como si estuvieras comiendo más . Dietas cortas están sobre la fuerza de voluntad: se obtiene resultados rápidos si usted puede manejar tener hambre durante tres y cuatro días. En ambos casos, el resultado final será tener hambre. Si realmente quieres ir a través de una dieta a corto, hay algunas cosas que hacer para que sea un poco más fácil para tener éxito. Limpie sus armarios y asegúrese de que no hay tentaciones en casa. Ir de compras antes de la dieta y mantenerse alejado de las tiendas de comestibles y centros comerciales, mientras que en la dieta. Hacer planes y mantenerse ocupado durante la duración de la dieta. Dietas cortas pueden ser una buena solución si usted quiere perder peso rápidamente justo antes de un evento especial

Las dietas bajas en calorías son altos en carbohidratos y baja en grasas, lo cual tiene sentido calorías sabio:. Grasa tiene nueve de calorías en un gramo, mientras que los carbohidratos tienen sólo cuatro! Pero ¿qué dirías si te dijera que los carbohidratos son los únicos macro-nutrientes que pueden causar aumento de peso? Si usted está ganando peso, y' s muy probable que su cuerpo tiene problemas con el procesamiento de grandes cantidades de hidratos de carbono (recordemos, estamos evolutivamente todavía en el pasado en el que no me paré y' t tiene carbohidratos refinados en cada esquina), y si ese es el caso, usted puede subir de peso, incluso en una dieta baja en calorías, si las calorías provienen principalmente de carbohidratos.

Los carbohidratos te hacen hambre también. Las altas cargas de carbohidratos elevan el nivel de glucosa en sangre y el páncreas secrete insulina para conseguir que vuelva a la normalidad. La insulina es muy eficaz y rápido. Se pone el nivel de azúcar en la sangre vuelva a la normalidad y por lo general incluso por debajo, lo que nos convierte derecha hambre después de comer. Proteínas y grasas mantenerte satisfecho por más tiempo, y la gente en una baja en carbohidratos, alta en grasas informe dieta no tener hambre en absoluto, incluso si han optado por limitar su ingesta de calorías Hotel  .;