Alimentos que deben evitarse

Su cuerpo, como una cuenta bancaria, requiere depósitos regulares de alimentos que combaten la enfermedad saludables y nutritivos. Tu cuerpo puede tolerar unos retiros aquí y allá. Un poco de comida chatarra de vez nunca mató a nadie. Pero demasiados retiros dará lugar a problemas de salud.

Sin embargo, creo firmemente que la comida es para ser disfrutado. Sólo tenemos que seleccionar y elegir qué alimentos son vale una retirada en nuestra salud y cuáles no. Nada es verdaderamente fuera de los límites. Pero para evitar un golpe importante a su cuenta bancaria salud, limitar o evitar los siguientes cinco alimentos.

de gran tamaño comidas rápida y restaurante de comida

El principal problema con el restaurante comidas en estos días son los tamaños de las porciones desagradables. Tenga en cuenta la evolución de la pizza. Desde una, rica en verduras, pastel de masa fina razonablemente saludable de las últimas décadas, que y' hemos llegamos al Pizza Hut Doble Profundo pizza. Tener un par de rebanadas y usted y' ll soplar la grasa y calorías budget.1

Asegúrese de disfrutar de su doble profundo Pizza, porque usted y' ll tiene que pagar por ello con más de su cartera. En 1.200 calorías, que le llevará dos horas sólidas de correr para quemar las calorías 2. Y allí y' s nada que puedas hacer para quemar el día y medio y' s vale de grasas saturadas y los casi dos días y' valor de sodio a partir de esa comida
.

El otro problema con comidas en restaurantes es que la mayoría de nosotros somos muy malos a estimar cuántas calorías hay en los alimentos que comemos. Naturalmente, subestimamos. Añadir en el hecho de que la mayoría de nosotros son notablemente malos para no comer todo delante de nosotros. It &';. Receta sa para el desastre dietético

A menos que tenga una disciplina de hierro o entrenas como un hombre de hierro triatleta, comer en restaurantes más de una vez o dos veces a la semana es simplemente incompatible con la buena salud y un peso corporal saludable .

“ Fluffy y" Cafés

Yo lo llamo el efecto de Starbucks. Nuestro café de la mañana ha pasado de un sin calorías pick-me-up, a un chocolate rociados, espectáculo de grasa y calorías látigo crema. La mayoría de la gente tiene la grande (venti) Doble con trozos de chocolate Frappuccino Blended CR è mí como el ejemplo del café ido salvaje. It &'; s cierto. Esta bebida le costará 670 calorías y 22 gramos de grasa, o casi un tercio de su intake.3 diaria

Pero cuánta gente beber estos como su bebida café de la mañana? Incluso si usted don &'; t derroche en el doble chocolate chip Frappuccino, usted y' re probablemente haciendo más daño de lo que cree. Incluso un Caff y egrave medio; Blended vainilla Frappuccino Luz Bebidas relojes en 170 calorías. Casi todos ellos son de azúcar. It &'; s divertido que la palabra y" light &"; aparece en el nombre de esta bebida

Usted puede recordar de la semana pasada y'. s boletín que el consumo de las calorías crea una gran desconexión entre el cerebro y el cuerpo. Nuestros cuerpos no registran las calorías líquidas muy eficaz. Esto significa que nosotros no y' t comen menos para compensar esas calorías. Al igual que con soda, si se toma en calorías en una bebida de café suave y esponjosa, su cuerpo doesn y'! T siquiera lo saben

I &'; d estar dispuesto a apostar que al menos parte de la culpa de nuestra obesidad nacional epidemia puede ser colocado en nuestra costumbre de caer en el café y ldquo alta en calorías, bebidas y".

donuts, magdalenas, y en “ Súper y" Bagels

Al igual que en el restaurante de los alimentos y las bebidas de café, donas, muffins, bagels empacar un golpe. Las porciones se han convertido en enorme. Estos artículos ofrecen muchas más calorías y grasa que la mayoría de la gente piensa.

El panecillo típico hoy es seis onzas. Antes de tamaño de las porciones volaron, panecillos pesaron a las dos ounces.4 Si te gusta ese panecillo seis oz, usted puede disfrutar de hasta 500 calorías. Y ese y'. S antes de que el queso de mantequilla o crema

Muffins son peores todavía. Además de aumentar de tres a oz seis y medio en los últimos años, que a menudo contienen grasas trans. Las grasas trans son realmente tan malas como y' Han estado hechas para ser. Por cada aumento de 2% en el consumo de energía de la grasa trans hay un aumento del 23% en el cardiovasculares riesgo.5

Si te gusta un bollo, consideran que es el postre. Si usted disfruta de un panecillo de la mañana, ir a grano entero. Haga una nota mental de la cantidad de calorías que realmente está comiendo demasiado. Sólo reconociendo lo mucho que y' re realmente teniendo en puede recorrer un largo camino hacia la toma de mejores decisiones por el resto del día. Y no tome la bebida de café. ¿Por qué el doble de daño?

Los platos salsa blanca Pasta (Piense Fettuccine Alfredo)

Sí, el fettuccine Alfredo tan denostada y, pastas cremosas similares hacen la lista de nuevo. Al igual que con los tres peores alimentos anteriores mencionados, la gran cantidad de calorías y grasa empaquetados en estos alimentos a las zonas de desastre dietéticos hacer.

Un restaurante típico que sirve de fettuccine Alfredo sirve alrededor de 1.200 calorías y 75 gramos de grasa. Sesenta y tres por ciento de los gramos de grasa saturada venir como fat.6

El otro problema con fettuccine Alfredo y platos de pasta similares son la compañía mantienen. El tiro en un par de barras de pan. Añadir en un vaso de vino o un cóctel. Disfrute de postre. En este punto usted y' ll tiene que ayunar durante todo el día siguiente para compensar las calorías que comió en que una comida

“. Dieta y" Cualquier cosa

La razón dieta alimentos están bajo mi control no tiene nada que ver con lo que hay en ellos. It &'; s de lo que don &'; t tiene. Alimentos de la dieta aren y' t las calorías y la grasa amenaza que la mayoría de alimentos procesados ​​son. Aparte de sodio, la mayoría de los alimentos de la dieta aren y' t grandes delincuentes. Pero ellos aren y' t mucho de cualquier otra cosa, ya sea

Los alimentos dietéticos se echa en falta más que calorías y grasa.. Ellos simplemente no pueden darle a su cuerpo lo que necesita para funcionar óptimamente. Aquí es donde volvemos a un mensaje central que todo el mundo que se preocupa por la salud debe oír.

enteros, los alimentos vegetales no procesados ​​deben formar la base de nuestra dieta. Si queremos evitar el cáncer, enfermedades del corazón, obesidad, dolor crónico, y más, los alimentos vegetales deben cubrir tres cuartas partes de nuestro plato. Esto incluye las comidas y meriendas

alimentos de dieta están bien en un apuro, pero aren y'. T la fuente de nutrientes que combaten la enfermedad que los alimentos vegetales integrales son. Ellos don &'; t contienen los miles de nutrientes que sólo verduras, frutas, granos enteros y legumbres (frijoles) pueden ofrecer

No es sorprendente que las personas que comen principalmente plantas don &';. T necesidad de alimentos de la dieta. Ellos son, en promedio, mucho más delgada que sus contrapartes alimenticios no vegetales (7). Simplemente can &'; t exagere en calorías y grasa que la mayoría de lo que entra en la boca proviene directamente de un árbol, una viña, un tallo, un arbusto, o fuera de la tierra

Para visitar referencias de artículos! http:. //www.appleboost.com/newsletters/2010/05/25/issue-25-top-ten-foods -... Hotel