Perder peso y comer bien en $ 6 por día

Las cifras del gobierno muestran que estamos en el medio de la peor caso de la inflación de alimentos desde la década de 1990. Durante estos tiempos económicos difíciles, es posible comer deliciosas comidas caseras que no sólo le ahorran un montón de dinero, pero ayudará a vivir más tiempo y perder hasta 8 libras a la semana! Cuesta mucho menos para comer tres comidas al día en casa que salir a cenar - incluso en, restaurantes baratos de comida rápida. Lo que es más, estos deliciosos platos son satisfactorios, ayudarle a recortar sin tratar, y se ha demostrado para prevenir una serie de enfermedades y las enfermedades. ¿Qué más se puede pedir?

Aquí están algunas ideas de menú diario de la dieta mediterránea Miami, junto con un aproximado de costo por porción, para mostrar cómo se puede alimentar a ti mismo todo el día por menos de un viaje a un típico de comida rápida
Ideas

4 Desayuno:.
Harina de avena con pasas y almendras, $ 0.25 /sirven
tostadas de trigo con mantequilla de maní y miel, $ 0.25 /ración
Cheesy manzana con pasas canela tortilla, $ 0.75 /ración
brócoli y Frittata de queso, $ 0.80 /ración
Servir cualquiera de los anteriores con una fruta fresca (por ejemplo, naranja, manzana, plátano, pera), $ 0.50 /cada

4 muestra Almuerzo Ideas:
Savory mediterránea Garbanzo sopa, $ 1.25 /ración sobre Pizza Margherita, $ 1.00 /porción
Veggie Wrap , $ 1.10 /sirviendo pescado
ahumado y asado pimienta Sandwich, $ 1.00 /porción
Servir cualquiera de los anteriores con una ensalada de verduras o ensalada de frutas, $ 0.75 /ración

La cena 4 Muestra Platos principales:
de pollo con salsa de granada, $ 2.25 /porción
Camarones en salsa picante Negro Bean, $ 2.50 /porción sobre Pasta con Red almeja Sauce, $ 2.40 /porción
cerdo asado florentina, $ 2.50 /sirviendo

4 degustar platos Cena secundarios:
griega Rice, $ 1.35 /porción
Brócoli con Ajo fresco, $ 1.25 /porción
Saut y eacute; verduras ed con tomillo fresco, $ 1.20 /porción
picante cuscús, $ 0.90 /ración

4 Postres muestra
Yogur Nut Cake, $ 0.75 /ración
Sweet Mango Mousse, $ 1.35 /sirviendo
dulce italiano Arroz con leche, $ 0.85 /ración
CR è me de manzanas de plátano al horno, $ 1.00 /porción
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