Camine un poco más rápido, comer un poco más lento, y perder peso rápidamente

informe de investigadores en la edición de enero de la revista Journal of the American Medical Association (JAMA), que los adultos que caminan un promedio de un metro (o 3,28 pies) por segundo vivir más tiempo, pesan menos, y en general tienen menos problemas de salud. Un metro por segundo es el equivalente para la mayoría de la gente de caminar a paso ligero, pero todavía a un ritmo que puede mantener una conversación con un amigo.

Parece, dice el Dr. Stephanie Studenski, que 1 metro por segundo es un punto de corte fuera importante para la salud humana. Mientras que una velocidad de marcha lenta puede estar relacionada con problemas de salud en algunos de nuestros temas tales como dolor en las articulaciones o los problemas cardíacos y pulmonares, los datos muestran claramente que los que mantienen un ritmo de marcha a paso ligero de obtener beneficios aumentaron en la pérdida de la salud y el peso de la caminata.

En el estudio de investigación a los participantes se les dijo que simplemente caminar a su ritmo elegido al llevar puesto un dispositivo GPS para medir su velocidad al caminar junto a otras variables tales como pasos por minuto y la longitud de la zancada. La velocidad media a pie del grupo fue de poco menos de 3 pies por segundo, o 0,9 metros por segundo. Cuando los investigadores analizaron los datos junto con otros datos relacionados con la salud obtenidos durante el estudio los resultados mostraron claramente un aumento de la salud y el bienestar de caminar a un ritmo promedio de al menos 1 metro por segundo.

Además como unidades de GPS se vuelven más comunes en la tecnología cotidiana Gadgets la capacidad de medir la velocidad al caminar podría llegar a ser un predictor útil de la salud en el envejecimiento de la población.

Un segundo estudio de investigación del mismo grupo, aunque no se informó en la edición de enero de la revista JAMA grabada de cómo estudiar rápidamente los participantes comieron una comida importante como el desayuno, el almuerzo o la cena. Mientras que la media nacional que continúa siendo grabado es un poco menos de siete minutos para una comida, los que tardó más de diez minutos para terminar su comida pesaba menos de los que se comió su comida en menos de diez minutos en promedio.

De acuerdo con ello, los datos muestran ahora que caminar un poco más rápido y comer un poco más lento tener beneficios para la salud que son importantes para la persona estadounidense promedio.

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