¿Puede Hacer dieta causar aumento de peso?

Cuando doy conferencias sobre la alimentación y el peso óptimo, la pregunta I &'; m más preguntas más frecuentes es sobre la dieta del día. Muchos quieren saber qué y' s mejor: ¿Es la zona? Coma bien para su tipo? ¿Qué pienso sobre Ornish (alta en carbohidratos /baja en grasas) vs. Atkins (alta en proteínas /alta grasa)? ? ¿Cuál elijo

La respuesta simple es que don &'; t desean. Más bien, creo que y' re haciendo las preguntas equivocadas, por lo que y' re conseguir la respuesta equivocada. Investigaciones recientes confirman que las dietas y los alimentos de la dieta no son el camino a seguir para perder peso. Una muestra:

  • Para saber si hay una y" mejor y" dieta popular, los investigadores asignaron 160 adultos con sobrepeso u obesos de edades comprendidas veintidós hasta setenta y dos a una de las cuatro dietas muy populares (Atkins, Zone, Weight Watchers, Ornish). Cuando se contaron los resultados, resultó que ninguna de las personas en el estudio perdieron cantidades significativas de peso y mdash; independientemente de la dieta.
  • Refrescos de dieta o alimentos que contengan sustitutos de azúcar (como la fructosa, sacarina, aspartamo y, etc.) en realidad puede contribuir al aumento de peso. Esto se debe a su paladar dicen a su cuerpo que las calorías (energía en los alimentos) se encuentran en el camino, pero su cuerpo doesn y' t realmente obtener la energía de su espera. El resultado final: Usted puede comenzar a comer en exceso y aumentar de peso.
  • Sin embargo, otro estudio vinculado realista y" meta y" pesos con renunciar a la dieta y la ingesta compulsiva; ergo, ganar de nuevo el peso perdido y hellip;. y más

    Para ir de la dieta de las delicias, pruebe algunos de los ingredientes del significado de eficacia comprobada Enlightened Dieta,, cambiar su relación con
    alimentos por lo que es tan importante para usted como otras relaciones en su vida. Éstos son algunos y" empezar y" consejos para la optimización de su relación con la comida cada vez que come: 1) elegir comida fresca entera tan a menudo como sea posible, 2) comer en un ambiente apetecible, 3) comer conscientemente, 4) optar por una alimentación a base de apetito, 5) saborear el sabor, 6) cenar con los demás, y, 7) dejar de hacer dieta. En otras palabras, sustituir la privación y a “ dieta mentalidad y" con una relación con la comida que se basa en placentero, agradable comer
    .

    Deborah Kesten, MPH
    , es una nutrición, estilo de vida, e investigador internacional de salud y entrenador certificado de bienestar. Ella es también el galardonado autor de la dieta Iluminado, alimentar el cuerpo, nutrir el alma, y ​​los secretos curativos de la Alimentación. Llámala al 415.810.7874 o visite ella en www.Enlightened-Diet.com llevarla GRATIS Qué y' s Su Comer Estilo? Concurso, y para aprender más acerca de su programa de nutrición persona en su totalidad para la salud, pérdida de peso, entrenamiento y libros Hotel  .;

    • la pérdida de la dieta y el peso

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