Dieta Natural y Estilos de Vida revertir los efectos del envejecimiento

Los investigadores médicos han hecho grandes avances en la última década hacia la comprensión del intrincado proceso que conocemos como envejecimiento. En un artículo publicado en U.S. News and World Report
, nutricionista Dr. Jonny Bowden identifica las cuatro causas principales del envejecimiento en el cuerpo humano como los radicales libres, la inflamación, la glicación y el estrés.

Mientras que el ADN y la genética juegan un papel menor, pobre la dieta y el estilo de vida contribuyen directamente a las principales causas de mortalidad, la enfermedad de las arterias coronarias, el cáncer, el accidente cerebrovascular y la demencia. Afortunadamente podemos dirigir nuestro destino hacia la salud óptima, incluso después de años de abuso en la dieta y estilo de vida, abordando cada factor de envejecimiento identificado

Radicales libres:.
Los radicales libres son electrones inestables producidas durante el curso normal de metabolismo, causando daños en el núcleo de la célula delicado y mitocondrias. Los radicales libres pueden causar estragos en el ADN, alterando su estructura y causando mutaciones durante la replicación celular. Mientras que los radicales libres son inevitables, hay una serie de cambios que puede hacer para contrarrestar los efectos peligrosos.

El consumo de una dieta de alimentos naturales lleno de verduras y frutas frescas de cultivo ecológico es la mejor manera de combatir los radicales libres. Estos alimentos están cargados de antioxidantes que actúan para neutralizar los radicales libres antes de que penetren en la matriz celular. Elija entre una amplia variedad de verduras de colores brillantes para beneficiarse de una variedad de antioxidantes

La inflamación:. Las enfermedades del corazón
, la diabetes, el cáncer y el Alzheimer y' s la enfermedad están vinculados con la inflamación, una enfermedad donde el cuerpo y' s sistema inmunológico comienza a atacar las células y tejidos saludables para el ataque. En un esfuerzo por estabilizar la inflamación, el cuerpo libera hormonas como el cortisol y eleva la temperatura central en un esfuerzo por combatir este invasor invisible.

Después de una dieta de estilo mediterráneo de cereales integrales, aceite de oliva, los pescados grasos, verduras, frutos secos y semillas se ha demostrado que reducir drásticamente los efectos de la inflamación. It &';. S importante para limitar la carne con esta dieta, ya que la mayoría de maíz stock alimentado es muy alta en ácidos grasos omega-6 grasas, compensando la proporción de grasa Omega-3 beneficioso que es conocido por promover la inflamación

La glicación : sobre Sugar mezcla con proteínas en nuestro cuerpo para crear estructuras no funcionales llaman productos avanzados de glicación (AGE y' s) que aceleran el proceso de envejecimiento. AGE y' s entran en nuestro cuerpo, ya sea preformado de más cocidos, alimentos dorados o como resultado de reacciones químicas en la sangre. Independientemente de cómo se forman, EDAD y'. S resultan en daño celular que conduce a la enfermedad

Usted puede luchar contra los efectos de la glicación con un enfoque en dos etapas. Verduras al vapor en lugar de freír y asar a la parrilla o evitar los alimentos ennegrecimiento. Limitar o eliminar el azúcar en su dieta para evitar los enlaces cruzados que se unen las proteínas y las grasas, por lo que la basura inútil molecular que inhibe la función celular normal

Estrés:.
Tensión continua obliga a la liberación de la tensión las hormonas en el cuerpo que nos ayudan a hacer frente a presión. El estrés que permanece sin resolver conduce a exceso de cortisol circula por todo el cuerpo, y se vincula con la reducción del hipocampo y la acumulación de grasa abdominal. Lucha contra el estrés mediante la identificación y eliminación de la causa raíz, y tratar de practicar la meditación o el yoga, que son conocidos para reducir el estrés. Trate de 7 a 9 horas de sueño cada noche para promover la menor producción de la hormona del estrés.

seguidores naturales de la salud han llegado a comprender que el envejecimiento es una enfermedad en sí misma, que se aceleró por la mala alimentación y estilo de vida. Cada uno de los factores identificados que promueven la mala salud y la enfermedad se pueden prevenir siguiendo una dieta natural de verduras frescas, frutas, frutos secos, semillas y fuentes de proteínas. El cuerpo tiene una asombrosa capacidad para revertir el proceso de envejecimiento afectados por décadas de abuso dietética, siguiendo el camino de la vida se extiende, salud natural Restaurant  .;