Los mejores ejercicios de abdomen para deshacerse de las manijas del amor

La grasa del vientre es una queja común de los que quieren verse en forma. Las manijas del amor son algo que un número de personas que tienen problemas con. Estos depósitos de grasa que aparecen alrededor de los músculos oblicuos externos en los lados de la parte inferior del torso son cualquier cosa menos amable o encantador. Los músculos abdominales son lo principal trabajó al hacer sentadillas y abdominales tradicionales. Ellos don &'; t hacer nada para estos depósitos de grasa, ya que don &'; t funciona el oblicuo. Hay algunos ejercicios para el abdomen sin embargo que ayudan a reducir las manijas del amor apuntando los músculos oblicuos, como describiremos a continuación. Consulte a un profesional antes de iniciar una nueva actividad física y evitar lesiones por calentamiento correctamente.

Crunch lateral
Usted tendrá que utilizar una superficie plana para los dos próximos ejercicios abdominales ya que debe tumbarse en el piso. Si se trabaja sobre una superficie dura y no se debe usar algo para amortiguar ti mismo antes de acostarse de lado. A partir de su lado izquierdo llevar el brazo izquierdo a través de la cintura por lo que la mano izquierda se apoya en el lado derecho. Use las yemas de los dedos de la mano derecha para tocar su oído lo que el codo del brazo derecho apunte hacia abajo. Llevar los hombros del piso y elevar la pierna derecha a aproximadamente doce pulgadas, al mismo tiempo, mientras que la contratación de los músculos oblicuos. Mantenga esta posición durante unos segundos antes de mentir de nuevo y repita para un conjunto completo antes de cambiar de bando.

Sentados Knee Drop
Descanso en sus huesos de la cadera en el suelo. Usted no debe estar sentado en su parte inferior. Para estabilizar sí mismo que puede colocar las manos detrás de usted en el suelo. Coloque los pies apoyados en el suelo doblando las rodillas y asegúrese de que sus tobillos están juntos. Luego baje las rodillas a la derecha, los pies deben permanecer en el suelo a medida que ruedan hacia los lados. Cuando las rodillas son seis pulgadas de la parada de planta y tienen un segundo antes de volver al centro y hacia abajo en el lado opuesto. Utilizar los músculos del estómago para que las piernas hacia arriba y bajar las piernas lentamente y en un movimiento controlado, el impulso shouldn &'; t te mueves.

Curva lateral
Uno de los métodos más eficaces para deshacerse de las manijas del amor es un ejercicio simple conocida como la curva lateral. De pie con la espalda recta poner los pies a una distancia anchura de los hombros con las rodillas dobladas ligeramente. Toda la parte inferior del torso hacia un lado, alternando los lados. Don y' t inclinarse hacia atrás y hacia delante, lateral justo a lado.

Torso torcedura
Este ejercicio de abdomen para las manijas del amor se hace de nuevo en la posición de pie como la curva lateral que describimos anteriormente. Por lo tanto, se recomienda realizar este ejercicio de abdomen después de terminar con la curva lateral. Esto es de nuevo efectivo para ayudar a perder las manijas del amor. Girar el cuerpo hacia un lado y luego al otro lado lentamente con los pies mantienen separados a una distancia de la anchura del hombro. Don y' t giro de las caderas, it &'; s vital para torcer el torso. Los músculos oblicuos y no los flexores de la cadera deberían estar haciendo la mayoría de la torsión. Don y' t doblar el torso Hotel  .;