Fundamentos de la pérdida de peso - Recursos

(séptimo de una serie)

Ayuda
orgullo e independencia a menudo nos cuentan la historia que queremos oír: que podemos hacer esto solos, sabemos que podemos ; ponemos y' t necesidad de ninguna ayuda.
Eso puede ser cierto si sólo tiene una decena de libras que perder para entrar en el año pasado y' s vestido para una fiesta. Vivir en el jugo de limón para una semana o dos, mientras que la rueda de ardilla furiosamente durante dos horas al día. Claro, usted y' ll entrar en ese vestido — aunque probablemente ganó y' t de nuevo un par de semanas después de la fiesta.
Sin embargo, si usted y' re frente a un proyecto a largo plazo la pérdida de peso de cincuenta, setenta y cinco, cien libras o más — y especialmente si usted y' he intentado y fracasado, un par de veces ya y mdash; it &'; s tiempo para tragar su orgullo y reconocer que sí, que podría hacer con una mano aquí.
La capacidad de aceptar ayuda, libremente y sin resentimiento, está infravalorado. Pocos tienen que innatamente. La mayoría tienen que trabajar en ello. Y como una persona a dieta a largo plazo, es mejor adquirir esta habilidad más temprano que tarde.
Una vez que haya llegado a un acuerdo con la necesidad de un cambio, sin embargo, usted encontrará que estas manos abundan.
Lugares de pérdida de peso
Este párrafo comienza con una advertencia: hay tantos sitios de Internet dedicados a la pérdida de peso que usted puede fácilmente pasar el resto de sus días hojeando todos ellos y nunca consiguen alrededor a la pérdida de peso.
Además, muchos sitios de la pérdida de peso son dinero que hace esquemas puros, orando en su necesidad (cada vez más y más desesperada con el tiempo, y no las dietas, se acumulan) para bajar de peso. La mejor manera de detectar este tipo de sitios es por sus promesas, que son siempre un poco por encima, y ​​siempre hacen hincapié en lo fácil que será, aunque sólo usted gasta $ 50 a la semana con ellos.
Este es un claro indicativo, para la pérdida de peso a largo plazo no es fácil.
Pero hay muchos sitios útiles, así, proporcionar todo tipo de herramientas y consejos. FitDay y SparkPeople son dos de los mejores. Hay, sin embargo, muchos sitios excelentes. Sólo la búsqueda de lo que necesita en términos de información y apoyo, y cuidado con promesas extravagantes.
Nutricionistas
Si usted tiene los recursos financieros para pagar uno, o la cobertura de seguro para proporcionar una, un nutricionista puede ser de inestimable ayuda para usted. Un profesional de la nutrición con experiencia ha estado allí y hecho eso con casi cualquier escenario y puede proporcionar excelente, y real, consejos a seguir.
Los médicos
No hace falta decir que si usted tiene problemas de salud, o incluso las preocupaciones, de cualquier tipo, es necesario consultar a — y ganar el apoyo de — su médico antes de salir en un programa de pérdida de peso a largo plazo. ¿Cuántas problemas médicos y mdash; aunque las causas pueden parecer estar en otra parte y mdash; tienden a resolverse una vez que alcance un peso saludable, para que el cuerpo es un organismo auto-sanación increíblemente eficiente. Una vez que ya no tiene que hacer frente y luchar contra los males de sobrepeso, puede dirigir su atención a otros, médicos, problemas, y más a menudo que no resuelve con éxito.
Aún así, es necesario contar con su médico en su equipo. Si su médico actual es menos entusiasta acerca de sus esfuerzos para perder peso, podría servirle bien a contratar uno nuevo que es. La guía de apoyo de un profesional médico es un recurso muy valioso.
Seres Queridos
Posiblemente el apoyo más importante que se necesita, sobre todo en el transcurso de un proyecto de la pérdida de peso a largo plazo, es miembros de su familia y amigos, ya sea un viejo compañero de cuarto, significativa otra, compañero de trabajo, padre o hijo.
Sabiendo que los que aman a su son de lleno en su corte y dispuesto a hacer cualquier cosa para ayudarle, puede hacer toda la diferencia; puede, de hecho, hacer o romper el éxito de la pérdida de peso a largo plazo.
Las personas a dieta con éxito
Otra fuente inestimable de apoyo proviene de aquellos que han perdido con éxito la cantidad de peso que está configurando a perder. Ellos han estado allí y hecho eso en el campo de batalla, y que han ganado. Saben cuáles son los problemas que se enfrentará, y saben cómo superarlos.
No a diferencia de patrocinadores en un grupo Anonymous, que le puede ofrecer consejos muy real y aplicable a prácticamente cualquier situación. Y ellos, al igual que a sus seres queridos, estar firmemente de su lado contra la montaña que a menudo parece bastante imposible de escalar.
Búscalos por cualquier medio, y la estancia en la semana, si no es el contacto diario, para beneficiarse de su experiencia. No puede ser sobrevaluado.
Ayuda Revisited
El hecho de que usted pudo haber intentado muchas veces perder peso, pero aún tiene que tener éxito, es una clara indicación de que el orgullo debe ser tragado, y la ayuda debe ser buscado y aceptado &mdash ; si libremente o de mala gana, que doesn y' t realmente importa.
Esto puede ser difícil de hacer, pero por el bien de su propia salud y la felicidad, debe hacerlo; usted y' ll encontrar que no es tan difícil como tratar de hacerlo solo.
La dieta Recorte múltiple
Todos los planes y mdash de la dieta, a excepción de los fraudulentos absolutas, y se advirtió: abundan — tienen como objetivo para que usted quema más calorías que usted consume.
Posiblemente el plan más sensato que hemos visto en los últimos años es la dieta Recorte múltiple que suministra todos los nutrientes necesarios para mantener la salud y aliviar el hambre en un quince calorías bebida de reemplazo de comidas.
Un
Recorte múltiple Diario
Un amigo recientemente se propuso arrojar 143 libras más de 18 meses con la ayuda de la dieta Recorte múltiple. Un blog-registro de su viaje se puede encontrar aquí.
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