Los errores de dieta - El Top Ten Cuenta atrás

Vamos hacerle frente; como sociedad no hemos tenido mucho éxito a la hora de hacer dieta. Los números de los planes de dieta parecen crecer en proporción a nuestra cintura colectiva. ¿Entonces, cuál es el problema? Se ha vuelto común culpar a la dieta, pero las dietas hacer el trabajo ... si nos atenemos a ellos! Este es el problema. Aquí hay una cuenta atrás de los diez principales errores la mayoría de personas hacen que hacen que se abandonan en lugar de libras gota

Número 10:. El no poder establecer metas realistas

Hacer dieta es a menudo un espolón de la decisión de momento. Algo sucede que te empuja más allá de su umbral de comodidad, y usted decide que debe bajar de peso ... ¡AHORA! Acercarse a la pérdida de peso de esta manera puede causar que usted fije las expectativas poco realistas de su cuerpo. Pérdida de peso segura permite hasta dos libras de pérdida de peso a la semana (la primera semana es a menudo más altos, ya que tienden a perder el exceso de agua que su cuerpo está reteniendo) y para las personas que tienen un metabolismo que han frenado en los últimos años debido a yo- yo dieta o la pérdida de masa muscular que a menudo viene con la edad, un objetivo más realista es perder una libra por semana

Número 9:. Al no encontrar una razón suficiente

Cualquiera que quieran perder peso puede sostener abiertamente algunas buenas razones por qué es importante. Usted quiere que sus ropas para adaptarse mejor, usted quiere ser más saludable, que haya una boda viene que quiere lucir bien para ... Todas estas son razones muy válidas, pero es lo suficientemente bueno? Encontrar una razón por la que resuena con el corazón y estimula a la acción es la clave para la pérdida de peso eficaz.

Cuando entreno a un cliente que está tratando de llegar a una meta que tengo a crear una lista de 15 razones por las que quieren lograrlo. Sí, he dicho 15. Esto hace que cavar muy profundo en el interior y, a menudo revela las razones que habían estado ocultas o no dichas antes y estas razones son las que abarrotan la intensidad emocional que le puede conducir a su meta.

< b> Número 8: no apreciar lo que ya tiene

Si usted condujo un vehículo de modelo antiguo que odiabas y no podía esperar a los intercambios de usted tener mucho cuidado de él? ¿Le conducirlo hasta el coche lavar cada semana y asegúrese de que tenía lo que necesitaba para funcionar sin problemas? En otras palabras, ¿podría cuidar bien esta cosa que odiabas? Si la respuesta es no, entonces ¿por qué se toma el cuidado de su cuerpo si usted reclama a odiarlo? Aprende a apreciar lo maravilloso que su cuerpo es, mirar más allá del exterior si es necesario y comenzar a apreciar cómo su cuerpo continúa trabajando para usted cada uno y todos los días. El cuerpo humano es increíble y que incluye la suya

Número 7: no creer en usted mismo o su capacidad para tener éxito

Es posible que haya intentado muchas veces perder peso que dejaste de creer que pueda. Hay un refrán que dice algo como esto: "Si piensas que puedes o piensas que no puedes estás en lo correcto". Esto significa que puede lograr lo que usted cree que puede hacer. Deje de dudar y empezar a creer. Sí es posible que tenga un camino cuesta arriba al principio y puede que no sea capaz de ver claramente cómo va a lograr su objetivo, pero estas cosas va a cuidar de sí mismos, todo lo que se requiere de usted es tomar medidas y creer en ti mismo. El camino se desarrollará antes a medida que continúe avanzando

Número 6:. Convencidos de que necesita perder peso, pero no Comprometidos

Cuando usted está convencido debe cambiar usted hace lo que es conveniente, cuando usted está comprometido a cambiar usted hace lo que sea necesario. Siempre será más conveniente que ir a través de la unidad-a través del restaurante de comida rápida en vez de empacar su almuerzo. Siempre será más conveniente para rasgar un paquete de galletas en vez de pelar una naranja. Pero si usted está comprometido con la pérdida de peso va a conformarse con un poco de molestias para lograr un gran objetivo

Número 5:. Continuar Buscar el Plan Perfecto

personas que hacen dieta crónicas son grandes cazadores. Buscan a través de todos los libros de la dieta y el artículo de la revista en la búsqueda de un plan perfecto. Pero, el plan perfecto nunca parece aparecer. Mira, no hay una dieta por ahí que le recomienda que come el helado para la cena y patatas fritas para el postre así que deja de mirar y comenzar a cambiar sus hábitos alimenticios. No es necesario el plan perfecto sólo hay que comenzar a reducir su consumo de calorías y moviendo su cuerpo más

Número 4:. Tener demasiada hambre

Su cuerpo utiliza los alimentos para el combustible. El hambre o ver cuánto tiempo se puede ir sin comer para bajar de peso nunca es un buen plan y siempre resulta contraproducente. En lugar de aprender a escuchar a su cuerpo y lo que necesita. El hambre física es una llamada por el cuerpo para el combustible; algo de comida hace un mejor combustible que otras. Alimente a su buen combustible cuerpo y tu cuerpo te recompensará con pérdida natural de peso sin esfuerzo

Número 3:. No Ser flexible

No, no me refiero a la conmovedora dedos de los pies tipo de flexibilidad, quiero decir que tiene la capacidad de recuperarse después de un revés. En la búsqueda de cualquier meta que habrá días buenos y malos, aprenden a aceptar esto y utilizar los malos días para construir su voluntad en vez de golpe hacia abajo. Si usted tiene un mal día o comer en exceso, a continuación, en lugar de estar enojado con usted mismo por su falta de fuerza de voluntad, sentir curiosidad. Pregúntese por qué crees que lo hiciste. La curiosidad le permite a su cerebro para buscar respuestas; autocrítica te deja sentir como un fracaso y que aumenta las posibilidades de dejar de fumar

Número 2:. Ser impaciente con su progreso

Su problema de peso no lo hizo de repente aparece durante la noche y del mismo modo que no va a desaparecer durante la noche. Sea paciente con su cuerpo, ya que aprende a aceptar su nueva forma de cuidar de ella. Ha programado su cuerpo para ser bueno en aumentar de peso, ahora le dan la oportunidad de ser bueno en perder. Mira este viaje de pérdida de peso no como una tarea, sino como una oportunidad para crecer como persona, yo creo que hay muchas lecciones maravillosas que usted puede saber si usted está abierto a recibirlos.

Y el número 1 Dieta El error consiste en: (Drum roll favor) descontando ¿Qué tan importante sus pensamientos están en su pérdida de peso éxito

Sus pensamientos y creencias sobre peso, alimentación y dietas empezaron a formar a una edad temprana, y hacer algo llamado tu Peso mentalidad. Si su peso Mindset se establece para mayor que su peso ideal, siempre encontrará la pérdida de peso frustrante y una lucha. La buena noticia es que usted puede revisar su peso Mindset, mediante el uso de las sugerencias anteriores puede cambiar sus pensamientos y creencias acerca de la pérdida de peso y, finalmente, perder todo ese peso obstinada con mucho menos esfuerzo de lo que nunca imaginó posible Restaurant  .;