El efecto yo-yo de la dieta sin ejercicio o cómo ganar peso mediante dieta

Sabemos que repite dietas yo-yo, ganar y perder peso es un lugar muy común. Cuando tratamos de bajar de peso sólo por la restricción de la ingesta de calorías, nos suelen perder tanto la grasa corporal y el tejido muscular. Esto puede afectar negativamente a nuestro metabolismo de una manera que potencialmente pueden conducir a continuación el aumento de peso. La razón de esto es que nuestras necesidades calóricas diarias (la cantidad de calorías necesarias para mantener el peso actual) dependen del porcentaje de grasa corporal que llevamos. La grasa corporal requiere menos calorías para mantener que hace el tejido muscular. Considere el siguiente ejemplo:

Jane es un 5 &'; 4 y" hembra que pesa alrededor de 140 libras. Cuarenta libras de su peso total es de grasa corporal, por lo que su porcentaje de grasa corporal es del 29%. Jane requiere alrededor de 1.900 calorías por día para mantenerse en su peso actual. Ella va en una dieta para perder 20 libras y ella no ejerce. (Tenía Jane ido a http://www.thehypnosisoasis.com ella han recibido una guía de acción libre con su grabación de hipnosis que habría aconsejado de otra manera.) Ahora su peso total es de hasta 120 libras. Ella perdió 10 libras de grasa corporal y 10 libras de músculo, por lo que su porcentaje de grasa corporal es de 25% y ahora requiere alrededor de 1.700 calorías para mantener su nuevo peso actual. En el transcurso de varios meses que recupere las 20 libras que había perdido, pero como ella hasn y' t estado ejercitando todas esas libras son la grasa corporal. Ahora ella y' s de vuelta en las 140 libras y su porcentaje de grasa corporal es de 36 por ciento o 7 por ciento más que cuando ella anteriormente pesaba 140 libras. Debido a la mayor porcentaje de grasa corporal que requiere 1800 calorías por día para mantener su antiguo peso. Se trata de 100 calorías por día menos que antes, así que si ella come lo mismo que lo hacía con anterioridad que va a ganar aún más peso! La siguiente tabla muestra estas comparaciones.

Antes de Hacer dieta Después de hacer dieta Después de volver a ganar el peso perdido
total Peso 140 120 140
Magro Peso 100 90 90
grasa corporal Peso 40 30 50
% BF 29% 25% 36%
Aprox Daily 1900 1700 1800
calóricos
Requisitos

Así que ya ves, la dieta sin ejercicio realmente puede hacer que sea difícil perder peso y no recuperarlo . Otra forma de ver esto es pensar en la grasa corporal como combustible y el músculo como un horno. Un horno más grande o más eficiente puede quemar más combustible Hotel  .;