¡AYUDA! He estado trabajando, comer bien y todavía no puedo bajar de peso: A Do-Ahora, Guía 4-Paso a Kick A partir de Verano

Hay pocas cosas en esta vida son tan frustrante como trabajando duro para lucir mejor, firme o adelgazar y, después de unas semanas - o unos meses - de comer bien y hacer ejercicio TODAVÍA no tener nada que mostrar por ello! Pero no se desanime; a menudo es sólo las pocas cosas simples que hacemos para "puntapié inicial" de nuestro programa que puede hacer toda la diferencia

Y no olvidemos:. progreso aparece en el interior primero y el segundo fuera! Todo ese trabajo duro y el esfuerzo es la creación de una vida más saludable, más contundente, más fuerte, incluso si usted no puede ver de inmediato. Con la primavera a punto de terminar y tiempo de playa casi aquí, a veces sólo tenemos una pre-verano "dosis de refuerzo" para asegurarse de que nuestro exterior se pone al día a tiempo para la temporada de bikini.

El siguiente 4-paso guía le ayudará a encontrar los saboteadores ocultos en su plan de dieta y el estado físico actual y le ayudará a superar la meseta de primavera para encontrarte cara de verano con una nueva marca que - dentro y por fuera:

* Paso 1 – Golpee el botón "Reset":
Cuando algo no está funcionando, es la locura de seguir haciendo lo que no está dando sus frutos. Si la balanza no se budging, si sus pantalones aún sienten la misma alrededor de la mitad, si sabes que has estado intentando su más duro y nada es simplemente trabajando, dejar de latir la cabeza contra la misma pared de ladrillo y empezar todo de nuevo. Eso es correcto; pulsa el botón de "reset". Trate de mañana como el primer día - no el 101 - y utilizar este tiempo para reexaminar cómo te acercas a cualquier sistema que ha estado usando. No lo ven como un fracaso sino como una nueva oportunidad para dar un nuevo impulso y reexaminar su plan actual en busca de grietas y fugas para ver lo que podría ir mal

* Paso 2 – Escríbelo abajo: Francia El mejor modo de empezar de cero es volver y empezar a escribir todo lo que pone en su boca por unos días. Usted puede o no puede haber hecho esto en el comienzo de su programa, pero, si es así, hacerlo de nuevo. A menudo trabajamos tan duro en los fundamentos - ajustar la alarma, hacer ejercicio, cortar un grupo de alimentos, etc - que dejamos que otros malos hábitos se deslizan en, olvidando que nuestro batido después del trabajo a cabo tiene gramos más de grasa, azúcar y calorías que el desayuno y el almuerzo combinado. Es a menudo estos saboteadores sistemáticas que pueden descarrilar un plan de acondicionamiento físico por lo demás sanos y la única manera de identificar adecuadamente ellos es verlos, en blanco y negro, en un diario de comida.

* Paso 3 &ndash ; Give It Up:
Si, gracias a la Etapa 2, observa que esas barras de granola que has estado mordisqueando para el desayuno están empacando la friolera de 340 calorías y 16 gramos de grasa, por no hablar de 23 gramos de azúcar, trate algo más de una semana y ver si usted nota una diferencia, ya sea en su peso o el ajuste de los pantalones. Si lo hace todo de la misma y, uno por uno, eliminar o sustituir un elemento a la vez, como una barra de granola "saludable"-azucarada dulce o una caloría y grasa repleto smoothie "salud", es probable que haya simplemente identificado su culpable meseta y eliminando o sustituyéndolo verá más y más progreso a medida que pasan las semanas

* Paso 4 y- Cambie la vuelta:
Por último, el cuerpo no responde bien a la rutina. Con esto quiero decir la Ley de Adaptación establece que si usted hace lo mismo, al mismo ritmo, al mismo tiempo, para el mismo período de tiempo todos los días, incluso si es algo absolutamente genial para ti como caminar alrededor de la manzana seis veces o andar en bicicleta durante 35 minutos, su cuerpo se adaptará y el ejercicio no será tan eficaz. Siempre es bueno para mantener su cuerpo, y la Ley de Adaptación, en estado de alerta al cambiar sus entrenamientos, su ritmo, su duración, incluso sus horas de comida para mantener el cuerpo activo, su metabolismo alegre y su dieta y fitness metas en pista.

Como se puede ver, tan duro como usted trabaja, si usted no está prestando atención a esos pequeños detalles que pueden colarse fácilmente y descarrilar todo su trabajo duro y esfuerzo. Pero no temas; Ahora usted tiene las herramientas - cuatro de ellos para ser exactos - estar alerta y vigilante para estos enemigos de la aptitud y los desastres de dieta para lucir y sentirse bien en cualquier momento del año

© 2009 Wendy Chant, autor. de Conquer la pérdida de grasa Código

Wendy Chant, autor de Conquistar el Código de pérdida de grasa, es un entrenador personal certificado y especialista en nutrición rendimiento. Tiene una licenciatura en ciencias en la ciencia médica y la ciencia de la nutrición. Un campeón de culturismo, abrió su propio centro de formación, ForeverFit ®istro; , En 1998.

Para obtener más información, por favor visite http://www.joinforeverfit.com/
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