Cómo el estrés y la comodidad de comer provoca aumento de peso

Los antojos más fuertes para los alimentos suelen ocurrir cuando la gente está emocionalmente en su más bajo o más vulnerables. Las personas pueden recurrir a la comida consciente o inconscientemente para ayudarles a lidiar con el estrés, preocupación la ansiedad, la depresión y cualquier rango de emociones negativas. Esto también se conoce como comer emocional. El comer emocional puede conducir a comer en exceso y la obesidad
.

¿Por qué la gente Emocionalmente Coma?

Las personas a menudo usan la comida para aliviar o suprimir las emociones negativas, como la soledad, la tristeza, el aburrimiento, el miedo, la ira, la ansiedad, la depresión y el estrés. La vida cotidiana puede desencadenar estas emociones y en última instancia puede conducir a alguien para empezar a comer en exceso. Director del Centro de Control de Peso TRIADA en el Hospital McLean de Massachusetts, la doctora Judith Wurtman, afirma que alimentos de la comodidad son un tipo de tranquilizante comestible que la gente está utilizando para automedicarse en momentos de estrés

Vamos y'. S la cara él, cuando las personas están estresadas que no están llegando para una ensalada de frutas o batidos. Ellos están llegando a las galletas, papas fritas, salsas ricas, y los alimentos fritos. Hay varios factores desencadenantes que pueden contribuir a comer emocional como:

Los problemas financieros
desempleo
estrés laboral
Problemas de pareja
La mala salud
general fatiga

A pesar de que hay algunas personas que tienden a comer menos cuando están estresados ​​emocionalmente, la mayoría de las personas tienden a comer en exceso o participar en los atracones. Personas y ' Muchos; s emociones están tan estrechamente ligados a sus hábitos alimenticios que inconscientemente llegan a esa bolsa de bollos de miel o de galletas cada vez que están molestos sin detenerse a pensar o cuenta qué es lo que están haciendo

¿Qué y '; s La línea de fondo?

Alimentación se utiliza para servir como una distracción. Si una persona está meditando sobre un conflicto no resuelto o molesto acerca de un próximo evento, entonces él o ella puede centrarse en el consumo de alimento de la comodidad, en lugar de enfrentar un conflicto doloroso. Independientemente de lo que las emociones se los llevaron a comer en exceso, el resultado final es siempre el mismo. Las emociones negativas vuelven y ahora hay un sentimiento de culpa por haber comido demasiado.

Además, el aumento de peso de este tipo de comportamiento puede aumentar las emociones negativas aún más, el envío de la persona en un círculo vicioso de comer en exceso, la culpa y comer en exceso todo de nuevo. Las emociones negativas provocan la persona a comer en exceso: vence a sí mismos a lo largo de conseguir fuera de pista con su dieta y pérdida de peso, se sienten mal, y comienzan el proceso de nuevo.

Consejos para obtener el control de Emotional Eating

A pesar de que es un círculo vicioso, hay algo que puedes hacer. Con unos pocos ajustes cortos, puede obtener una nueva oportunidad de vida, por así decirlo:

1. Relájese más - Aprenda meditación o yoga. Busque un lugar cómodo y tranquilo durante al menos una hora, sin ser molestado, así que usted puede relajarse y descansar al día.

2. Dale a tu antojo algún tiempo - Si usted y' has comido, dése treinta minutos a una hora antes de comer. A menudo, usted y' ll encontrar que y' s no realmente hambre, sino un factor de estrés emocional que y' s lo que usted piensa que usted tiene hambre

3.. Verduras y frutas crudas Sustitutos - Si es absolutamente necesario tener un pedazo de torta o puré de papas con salsa, comer una porción saludable de vegetales crudos o frutas. .. Una ensalada saludable comido antes de una comida puede llenarte de donde usted ganó y' t quiere gran parte de la y" mala comida "

4 Beber 2 vasos de agua antes de comer - Beba mucha agua antes de comer, por lo que se sentirá lleno más rápido con menos comida

Una gran cantidad de personas son culpables de comer emocional, y realmente no hay nada malo en ello En la actualidad y'.. s día y edad, no son tan muchas cosas que se ocupan de que nadie es inmune a la tensión y la ansiedad. Entender por qué es comer en exceso va a ser una pieza clave para el éxito de su pérdida de peso.

Si usted está abrumado y cansado de todo el sobrevalorado y la información falsa de pérdida de peso por ahí, entonces usted ha encontrado a la persona adecuada. Personalmente he reunido un sitio con autoridad refrescante que contiene contenido pérdida de sólo el peso que se basa únicamente en el hecho y la investigación y el juicio riguroso. Estoy absolutamente harto de todo la desinformación pérdida de peso y consejos en Internet en estos días y decidieron tomar acción!

Para empezar, haga clic en http://www.miraculousweightlossprogram.com/welcome.html recibir su informe gratuito que detalla los fundamentos básicos de la pérdida inteligente y saludable de peso.

Después de agarrar el documento de 12 páginas libre, se le enviará al resto de la página web donde se puede recoger consejos de pérdida de peso sólido adicional y material relacionado.

Por último, entiendo que usted está cansado de toda la información engañosa y las promesas vacías en la pérdida de peso hoy y sólo quiere los hechos rectos y respuestas. ¡Basta ya! Pues su deseo se ha hecho realidad .... no más pérdida de tiempo, energía y dinero siguiendo consejos y programas que simplemente no ofrecen lo que se promete la pérdida de peso incorrecto. He hecho el trabajo duro por usted y se colocan juntos una tonelada de excelente estado de salud y condición física relacionada con el contenido en un solo lugar para todos, independientemente de la edad, sexo, tipo de cuerpo, etc. para disfrutar y sacar provecho de.

Buena suerte reunión sus objetivos de pérdida de peso y es de esperar que encuentre mi informe gratuito y el sitio web - http://www.miraculousweightlossprogram.com beneficioso y gratificante Hotel  .;