5 Essentials para bajar de peso

Esencial N ° 1: maximizado Mente

&mdash Universidad de Harvard; Un estudio reciente investigó el poder de la propia forma de pensar en la pérdida de peso. Las conclusiones del estudio sorprendieron psicólogos afirmando que "la pérdida de peso no sólo es posible sino probable." Ellen Langer dijo: "Si usted puede poner la mente en un lugar saludable, puede tener consecuencias fisiológicas dramáticos". En otras palabras, un componente crítico para la pérdida de peso es su forma de pensar.

Mental /Emocional El estrés y cortisol

El cortisol es una hormona muy importante en el cuerpo que es secretada por las glándulas suprarrenales y regula los siguientes procesos en el cuerpo:

-Glucosa (azúcar) el metabolismo
regulación de la presión -sangre
función -Immune
respuesta -Inflammatory

niveles prolongados de estrés causan una elevación de cortisol en el torrente sanguíneo que se ha encontrado para aumentar la grasa abdominal. La grasa abdominal se ha asociado con problemas de salud graves, que incluyen ataques al corazón, derrames cerebrales, diabetes y niveles elevados de colesterol malo
.

La buena noticia es que su cuerpo sabe naturalmente cómo responder al estrés, si se le da el oportunidad de hacerlo. Su cuerpo tiene una habilidad innata para saber exactamente cómo responder al estrés y las situaciones difíciles.

Los efectos del estrés y el envejecimiento

A medida que la "edad" de los efectos acumulativos de las propiedades físicas, químicas y tensiones mentales tomar un peaje en su cuerpo. Estos efectos hacen que la respuesta de su cuerpo al estrés a disminuir y sentirse abrumado. Cuando el cuerpo ya no es capaz de manejar el estrés procesos de su cuerpo comienzan a cerrar y los exámenes médicos se convierten en positivas.

En muchos casos un programa de pérdida de peso puede parecer una tarea de enormes proporciones, también conocido como el estrés. Uno de los esfuerzos más comunes durante un programa de pérdida de peso no está logrando los resultados tan rápido como usted desea. Esto agregará una carga estrés adicional en su cuerpo que perjudicará resultados. Su mentalidad tiene un efecto poderoso en sus hormonas, afectando la pérdida de peso.

Maximiza tu mente, mejorar su forma de pensar y crear un plan claro, específico de la acción es el primer paso en cualquier programa de pérdida de peso.

Esencial N ° 2: maximizada inervación

La inervación principio a las glándulas y órganos se deriva del sistema nervioso autónomo. El sistema nervioso autónomo está compuesto por dos componentes principales, los sistemas nerviosos simpático y parasimpático. Estos dos sistemas de control de las funciones corporales, como el latido de su corazón, la función digestiva, la respiración, los vasos sanguíneos y la producción de hormonas.

El objetivo principal de la discusión de estos dos sistemas es comprender el papel que desempeñan en la pérdida de peso. Ya hablamos anteriormente de los efectos de las tensiones físicas, químicas y mentales en el cuerpo y sus efectos perjudiciales. La incapacidad para perder peso es comúnmente una condición nerviosa.

A medida que envejecemos, es muy común tener un pequeño problema que empeora progresivamente con el tiempo. Muchos de nosotros hemos caído miles de veces cuando estábamos aprendiendo a caminar; nos quedamos fuera de nuestras bicicletas y jugamos crecer deportes. Otros pueden tener accidentes de tráfico experimentados o nuestro trabajo cuestionar nuestra postura y crear un estrés significativo en nuestros cuerpos.

Estos accidentes pueden o no han causado dolor, síntomas o conocimiento de un problema, pero sí añadir el estrés y la tensión adicional en los músculos, los huesos, las articulaciones y lo más importante los nervios. A medida que envejecemos, el estrés y la acumulación de lesiones comienzan a producir síntomas. Este es el fenómeno que llamamos "envejecimiento".

La respuesta al estrés y la pérdida de peso

estrés y lesiones Agravado producen lo que se llama la respuesta de estrés. La respuesta al estrés se activa por el sistema nervioso autónomo en el cuerpo. Este sistema es lo que controla los órganos y la función glandular en el cuerpo. Cuando el sistema nervioso está dañado, los órganos como el páncreas, tiroides y glándulas suprarrenales ya no funcionan correctamente.

La glándula tiroides es responsable de la función de su metabolismo. Es muy común que la gente diga "mi metabolismo no es lo que solía ser". Es cierto, en muchos casos, su metabolismo no disminuyen, porque hay una enfermedad prolongada, silenciosa, subyacente que empeora progresivamente con el tiempo. Cuando su hormona tiroidea es baja, es muy común que las personas luchan para perder peso.

El sistema espinal y los nervios

La columna vertebral rodea y protege la médula espinal y los nervios que componen el sistema nervioso autónomo. Muchas personas que tienen dificultad para perder peso han sido diagnosticados con una baja de hormona tiroidea y poner en medicamentos. En muchos casos, el individuo nunca investiga su columna vertebral o el sistema nervioso con el fin de ver si esa es la condición subyacente.

La restauración de la integridad del sistema nervioso y la columna vertebral es uno de los factores más importantes en el equilibrio hormonas y la pérdida de peso. La corrección de la afección del nervio subyacente ayudará en la capacidad de su cuerpo para responder al estrés, disminución de la respuesta al estrés. Cuando se disminuye la respuesta al estrés, las hormonas de su cuerpo están en equilibrio y su metabolismo se restaura

Esencial Nº 3:. Maximizado Nutrición Calidad

Todos hemos escuchado el dicho "eres lo que comes ". Eso no es del todo cierto. Tú eres lo que tu cuerpo "absorbe y asimila". La diferencia clave es la salud y el funcionamiento de su sistema digestivo. Es común que alguien experimenta diarrea y /o estreñimiento con niveles elevados de estrés. Esto también es cierto cuando la columna se desplaza fuera de su posición normal; que afecta a los nervios que viajan por la mitad. Cuando los nervios están dañados que salen a su sistema digestivo, la calidad de la absorción de nutrientes se ve afectada.

Salud Celular

La calidad de nuestros alimentos es directamente responsable de la alimentación y el suministro de energía para cada de células en el cuerpo. La comida que comemos proporciona los bloques de construcción para cada nueva célula en el cuerpo. Es por eso que han dicho "eres lo que comes".

La calidad de nuestra alimentación también juega un papel importante en cómo nuestros cuerpos se curan y función. Nutrición de calidad simplemente significa la nutrición que es ideal para su cuerpo para estar sano. Puede empezar por identificar lo que es "todo natural" frente artificial.

experimentar el poder de nutrientes todos los días. Si optamos por malas decisiones que podemos ver el impacto que tiene sobre nuestros niveles de energía, la inmunidad, la ganancia de peso, los patrones de sueño y cómo nos sentimos en general. Cuando ponemos nutrientes de calidad en el cuerpo, el cuerpo sabe cómo absorber y asimilar la misma. El nuevo desafío es los efectos dañinos de los alimentos procesados ​​no sólo en nuestro sistema digestivo, pero todo nuestro cuerpo
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Su Crisis de Salud

El nivel de intervención nutricional depende del nivel de crisis de salud que se encuentra. Se requiere un plan de alimentación más avanzado para las personas que tienen sobrepeso, tener presión arterial alta, niveles elevados de triglicéridos, las condiciones diabéticas e inflamatorias tales como el dolor y la artritis. Estas condiciones se ven afectados por el estrés y la disminución de la capacidad de su cuerpo para responder adecuadamente las horas extras. Esa es una de las razones por las que estas condiciones son más comunes a medida que la "edad".

Tenemos que ser conscientes de que nuestra elección de alimentos no sólo afectan nuestra salud hoy, sino también mañana. Su estado de salud en el futuro depende de las decisiones diarias que tomamos. No se trata de alcanzar la perfección en nuestra dieta, se trata de una mejora constante, continua con el tiempo

No. 4 Esencial:. Maximizada El oxígeno y el músculo magro

El ejercicio es una necesidad para la pérdida de peso y vida saludable. El tipo de ejercicio es el factor importante, sin embargo. Los estilos más comunes de ejercicio incluyen resistencia y aeróbicos. Ejercicio tipo aeróbico se clasifica de baja intensidad, el ejercicio de estilo de larga duración. Esta forma de ejercicio incluye caminar, correr, andar en bicicleta, ECT. Ejercicio tipo Resistencia tiene mayor intensidad, pero comúnmente es todavía largo en duración para la mayoría. El levantamiento de pesas es un ejemplo de ejercicio de resistencia.

Es el clásico saludable ejercicio aeróbico?

El ejercicio aeróbico se ha encontrado que es muy bueno para el corazón, pero malo para su cuerpo. Este estilo de ejercicio aumenta las hormonas del estrés en el cuerpo que descomponen los músculos, aumenta el almacenamiento de grasa, disminuye el metabolismo e inhibe la función inmune y la recuperación del ejercicio. Se ha encontrado para disminuir la testosterona y la hormona del crecimiento humano (HGH), ambos necesarios para la construcción de músculo y quemar grasa.

Peso Común elevación errores

La mayoría de la gente, especialmente a medida que envejecen empezar a pensar que el levantamiento de pesas no es para ellos. Es muy común que las personas van al gimnasio y no saben cómo utilizar las pesas o máquinas adecuadamente (baja intensidad /larga duración). Muchas personas también utilizan el gimnasio como un lugar de reunión social.

El entrenamiento de resistencia se llama resistencia porque desafía y "tensiones" sus músculos, huesos y articulaciones. Es muy común que las personas van al gimnasio para "aliviar" el estrés. El ejercicio se ha encontrado que es una forma muy eficiente de la gestión del estrés y la reducción, sino que también pone presión sobre su cuerpo. A medida que la "edad" y la capacidad del cuerpo para manejar el estrés disminuye. Una pregunta se puede pedir, es ejercicio sin los otros elementos esenciales sea perjudicial para su salud?

Una nueva esperanza

de alta intensidad, corta duración que se ha llamado la "nueva aeróbicos". Este tipo de ejercicio se ha encontrado que es muy bueno para su corazón, y grande para su cuerpo. No tiene los factores negativos asociados con el ejercicio aeróbico clásico como se mencionó anteriormente. La pieza corta duración le ahorra un tiempo considerable cuando se trata de incluir el ejercicio en su apretada agenda.

El tipo de ejercicio es la clave para complementar los otros elementos esenciales y mejora cómo el cuerpo se cura y responde al estrés. Con las "nuevas aeróbicos" a ponerse en la mejor forma de su vida, mientras que la restauración de la salud, la curación y la función de su cuerpo entero.

No. 5 Esenciales: minimizado Toxinas

Vivimos en un mundo tóxico. Estamos expuestos a las toxinas, fabricados artificiales sobre una base diaria. Reducir al mínimo las toxinas es uno de los más importantes de los elementos esenciales al intentar bajar de peso. Las condiciones tales como trastornos de la tiroides, la diabetes, la deficiencia de las glándulas suprarrenales, la depresión y la resistencia a la pérdida de peso se asocian con toxicidad en el cuerpo
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Su cuerpo tiene mecanismos desintoxicantes naturales. Muchas personas "Detox" programas, pero ¿hay más para la desintoxicación de su cuerpo que los jugos? El ejercicio es una forma muy eficiente de ayudar en los sistemas de desintoxicación en el cuerpo. ¿Alguna vez has pensado en lo que controla los sistemas de desintoxicación en el cuerpo? El sistema nervioso; Este sistema controla todos los órganos del cuerpo, identifica las toxinas y ayuda a la ayuda en la excreción a través de muchos mecanismos.

Uno de los principales problemas de toxicidad es la bioacumulación. Esto significa que a medida que la "edad" de la cantidad de toxinas en nuestro cuerpo siguen para elevar. Su cuerpo sabe cómo eliminar toxinas hasta el punto de ruptura tóxico. Este punto de ruptura es cuando el cuerpo ya no puede manejar la cantidad de toxinas del pasado y la adición de nuevas toxinas en el cuerpo. Este estrés químico en el cuerpo causa estragos en las hormonas del cuerpo. La pérdida de peso es un problema hormonal.

En Resumen

Los 5 elementos esenciales para perder peso son llamados esenciales por una razón. Ellos no están clasificadas como buenas ideas o factores potenciales para bajar de peso. Cuando usted piensa en él, nuestros cuerpos son realmente sorprendentes. Es posible que haya tenido problemas para bajar de peso en el pasado porque no has conocido de todos los 5 elementos esenciales. La nueva investigación se ha centrado en el poder del cerebro y cómo los impactos no sólo la pérdida de peso, pero todos los temas de salud mental.

La neurología del cuerpo es un eslabón perdido común en la vida de muchas personas y esfuerzos de pérdida de peso. Ellos piensan "¿qué hace mi columna vertebral tiene que ver con mis muslos?" Ahora se puede ver la conexión directa a los órganos, glándulas y la respuesta al estrés el cuerpo produce. La pérdida de peso es una condición hormonal; que hay que buscar en todos los aspectos que controlan la producción saludable de hormonas en el cuerpo.

El elemento más común que se entiende mal en el mundo de hoy es los efectos del estrés. Todos tenemos estrés, pero es cómo nuestros cuerpos responden a la tensión que importa. A medida que la "edad" de la acumulación de física, química y tensiones mentales traer a nuestros cuerpos al borde del desastre. Independientemente de nuestra edad, nuestra genética o nuestros círculos sociales, tenemos que cuidar de nuestros cuerpos a lo mejor de nuestra capacidad para garantizar no sólo un peso saludable, pero un cuerpo sano Hotel  .;